Si te sientes agotado y con ganas de salir de la ciudad y tomarte un descanso, te entendemos. Muchos de nosotros hemos tenido que lidiar con factores de estrés añadidos este año y, aunque, sí, unas vacaciones en casa pueden sonar cursis o tópicas, a todos nos vendría bien un poco de positividad y alivio en estos momentos, sean cursis o no. Y ya que no podemos viajar realmente… ¡encontramos el lado positivo aquí! Unas vacaciones pueden ser exactamente lo que necesita para recargar energías.
Desenchufar y desconectar puede dar a tu cerebro algo de tiempo para reiniciar y evaluar cómo te sientes en diferentes áreas de tu vida, incluyendo el trabajo. Piensa en ello como un “reinicio duro” de tu teléfono, o como si estuvieras haciendo Marie Kondo en tu mente. Ya sabes cuál es el primer paso de la limpieza y la organización: despejar el desorden, vaciar los armarios y los gabinetes. Al tomarse un respiro del trabajo y las obligaciones, puede obtener la claridad que necesita para reevaluar y recomponer.
Pero primero, abordemos este sentimiento de agotamiento
¿Sabía que la Organización Mundial de la Salud considera el burnout como un “fenómeno laboral“? E incluso antes del caos y el estrés añadido que ha llegado con 2020, millones de personas en todo el mundo ya se sentían agotadas.
Piensa en: agotamiento, fatiga, falta de concentración o claridad mental, incapacidad para hacer bien tu trabajo. Y aunque este “fenómeno ocupacional” específico del agotamiento está relacionado específicamente con el trabajo, si te sientes totalmente agotado por otros factores de estrés en la vida más allá de tu exigente trabajo, tomemos un momento para reconocerlo – muchos de nosotros estamos sintiendo el estrés añadido últimamente.
Ahora que hemos abordado este sentimiento, ¿qué podemos hacer al respecto? Lo primero es hablar con su proveedor de atención médica para seguir un camino personalizado. Pero fuera de su plan médico, incluso dentro de los límites del viaje de 2020, todavía hay algo que puede tomar en sus manos: una estancia.
Vacaciones en casa, hazlo tú mismo
Aunque no sea una playa de arena blanca, puedes convertir tu casa en un oasis. Aquí tienes algunas propuestas para disfrutar de tus vacaciones, chez vous.
#1 Imagina el día de tus sueños
Si no tuvieras planes, ni obligaciones, y todo fuera bien si desconectaras tu correo electrónico durante una o dos semanas, ¿qué harías? ¿Cuándo te vas a despertar? ¿Qué es lo primero que le gustaría probar?
Sueña con este día y escríbelo: haz tus “planes sin planes” y prométete a ti mismo que lo tratarás como unas verdaderas vacaciones. Este es tu tiempo, y es vital para tu salud mental.
#2 Tómate la pausa tecnológica
Sí, eso significa que no hay correos electrónicos. Apaga las notificaciones: si tiendes a caer en la tentación de revisar tus correos electrónicos durante tu tiempo de desconexión (no te preocupes, nosotros hemos pasado por eso), elimina la aplicación de correo electrónico de tu teléfono y de tu escritorio. Tómate al menos un día libre de tu teléfono, y establece unas horas libres de tecnología en las que tu teléfono vaya a un cajón. Es hora de desconectar.
#3 Crea tu retiro de bienestar en casa
Hay una serie de cosas que puedes hacer en casa para tratar bien tu cuerpo. Si estuviera en un retiro de bienestar en una playa o en el bosque, ¿cómo sería su itinerario? ¿Qué harías tú? ¿Puedes probar alguna de esas cosas en casa?
Aquí tienes algunas ideas para incluir en tu estancia:
Aromaterapia
Coloca algunos aceites esenciales en un difusor para aromaterapia, de modo que respires constantemente un agradable y fresco aroma. Tal vez puedas hacer coincidir el aroma con tu lugar favorito (piensa: cedro y pino para unas vacaciones en la montaña, o plumeria para un ambiente isleño).
Establezca el tono
Pon un poco de música de 528 Hz (llamada hertzios de solfeo) para calmar tu sistema nervioso (o, dale la vuelta, y pon tu lista de reproducción de vacaciones).
Diga OM
Empiece el día con yoga y meditación: ¡nosotros nos encargamos de eso! Esta conexión cuerpo-respiración-mente es una gran manera de volver a centrarse.
Carrocería
¿Quizás sea el momento de un masaje en casa o de un poco de acupresión? Puedes probar a hacerte un automasaje con pelotas de masaje o hacerte con una esterilla de acupresión para practicar acupuntura sin agujas. Por lo menos, ¡intenta hacer algunos buenos estiramientos!
Tiempo de Spa
Date un tratamiento facial con tus productos favoritos para la piel, y métete en un baño caliente con un libro y aceites esenciales, y una taza de té. No olvides las sales de Epsom.
Comer bien
¿Qué es una estancia sin algunos de sus alimentos nutritivos favoritos? Pida un servicio de comidas para la semana o pida que se lo entreguen en su restaurante favorito. Te mereces darte un capricho y nutrir tu cuerpo – ¡Disfrútalo!
Actividades de desconexión
Ya sea pasando horas con un puzzle, cocinando una comida, coloreando o haciendo arte, o leyendo un libro de tapa dura, hay MUCHAS cosas que puedes hacer que no impliquen mirar una pantalla. Si te sientes agotado, lo último que quieres es estar en el ordenador o en el teléfono (además, está la tentación del correo electrónico…) así que aléjate de los dispositivos y vuelve a tu cuerpo y a tu mente. Haz un jardín, saca a tu perro a pasear, ve a tu parque local, respira profundamente: disfruta de este tiempo en el “mundo real”.
El mundo (o… su casa, al menos) es su ostra
Hay muchas actividades o planes sin planes que puedes incluir en tus vacaciones, pero tal vez sólo quieras tomarte un Mai Tai en el porche.
Se trata de desconectar por completo del trabajo y de las obligaciones; recuerda… ¡eso es lo que ha provocado el burnout! Tanto si conviertes el salón de tu casa en el Caribe, como si haces ejercicio y una limpieza de zumos, o si te pegas un atracón de Netflix y no haces absolutamente nada durante una semana seguida, asegúrate de dar prioridad a tu salud mental. Que lo disfrutes.
