Que vous ayez écrasé vos séances d’entraînement hivernales ou que vous soyez coincé dans une ornière saisonnière, le printemps est le moment idéal pour revoir vos objectifs de santé et de bien-être. Avec le temps chaud, la vitamine D et les jours plus longs, utilisez l’énergie fraîche du printemps comme une motivation pour recommencer à vous occuper de votre santé !
Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Ne vous inquiétez pas, notre guide du bien-être pour le printemps 2022 est là pour vous inspirer à chaque étape du processus. Des produits saisonniers du printemps aux soins du sommeil et à l’autosoin, nous avons tout ce qu’il faut. De plus, nous vous donnons quelques conseils pour rafraîchir votre programme de remise en forme pour la nouvelle saison !
Plongeons-y et voyons comment ce guide peut vous aider à élaborer votre propre plan de bien-être ce printemps.
Forme physique individualisée
Le fitness a beaucoup évolué ces dernières années et, si l’on ose dire, pour le mieux. La glorification d’une société au rythme effréné, avec ses séances d’entraînement intenses, ses emplois du temps chargés, sa surstimulation et ses connexions permanentes, mène à une seule chose : l’épuisement. La bonne nouvelle, c’est que les séances d’entraînement individualisées sont à la mode et qu’elles ont changé la donne pour notre corps et notre esprit.
Plutôt que d’essayer d’être les meilleurs ou les plus occupés, les adeptes du fitness adoptent une approche plus saine de l’entraînement, en écoutant leur corps. Pensez-y : des séances d’entraînement plus courtes et plus réfléchies, l’accent mis sur le bien-être plutôt que sur l’apparence, le suivi des statistiques de santé plutôt que des calories brûlées, et l’intégration permanente du fitness dans une routine quotidienne saine !
Notre guide du bien-être pour le printemps 2022 vous présente les meilleures façons de bouger à l’aube de cette nouvelle saison.
Entraînements à faible impact
Les exercices à faible impact, tels que le Pilates et le yoga, sont bien présents dans la saison de bien-être du printemps 2022. Outre le fait qu’ils permettent de sculpter des muscles longs et fins et de réduire le risque de blessure, les entraînements de faible intensité comme le Pilates et le yoga présentent un autre avantage majeur : le soutien de la santé mentale. En effet, les avantages ne sont pas seulement physiques ! Des études suggèrent que le yoga et
Pilates
peut calmer votre esprit et réduire
le stress
et
l’anxiété
.
De plus, si vous n’avez pas envie de vous rendre dans un studio, vous pouvez faire des exercices de musculation dans le confort de votre maison ! Tous deux nécessitent peu d’équipement et d’espace, ce qui en fait des exercices à domicile parfaits pour tous ceux qui recherchent une routine d’entraînement efficace et efficiente.
Ajoutez ces séances d’entraînement FitOn à faible impact à votre routine pour en faire profiter votre corps et votre esprit :
Ce flux est conçu pour réchauffer le corps de la tête aux pieds. Il se concentre sur le développement de la chaleur, de la force et de l’amour à travers chaque centimètre de votre corps.
Faites du cardio sans surmener vos articulations. Cet entraînement cardio à faible impact augmentera votre rythme cardiaque et vous aidera à brûler des calories tout en protégeant vos articulations.
Traitements de rétablissement
Que vous vous rendiez au spa pour une séance de sauna, que vous vous étiriez à la salle de sport ou que vous créiez une oasis à la maison inspirée par la récupération, il est essentiel de privilégier le repos et le bien-être réparateur.
Les mouvements réparateurs et l’accent mis sur les étirements et la mobilité peuvent contribuer à accélérer la récupération et à faire passer vos objectifs de fitness au niveau supérieur. Vous pouvez peut-être vous rafraîchir avec un
Cours de yoga à domicile de 10 minutes
ou peut-être que vous investissez dans des modalités de récupération comme
pistolets de massage
ou
bottes de compression
. Il s’agit de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous !
RELATIONS :
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Adopter de meilleures habitudes de sommeil au printemps
Notre repos de beauté n’est pas seulement sacré, mais il est essentiel. Le sommeil nous donne de l’énergie, réduit notre niveau de stress, diminue le risque de maladie et de malaise, et nous aide même à atteindre nos objectifs de perte de poids. Alors, apportez les vêtements de nuit, les huiles essentielles et les éléments essentiels de la chambre à coucher et préparez-vous à faire un petit somme pour entrer dans la saison du bien-être du printemps 2022 en dormant comme un bébé.
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Développez une routine du soir
Développer une routine du soir peut aider à réduire le stress et à éteindre votre cerveau. Voici quelques-uns de nos rituels préférés à intégrer !
Journal : Nous aimons appeler ça un “brain dump”. Réfléchir à votre journée vous permet de coucher sur le papier toutes les pensées et émotions persistantes qui peuvent faire vagabonder votre esprit la nuit.
Mettez les appareils hors tension : Évitez les appareils à lumière bleue et les appareils électroniques stimulants qui peuvent augmenter le taux de cortisol et perturber votre sommeil.
Les soins de la peau en tant que soins personnels : C’est le moment de vous chouchouter avec une routine de soins simple ! Pourquoi ne pas améliorer l’expérience du sommeil de beauté en ajoutant votre sérum anti-âge préféré pour le visage ?
Sirotez un dernier verre le soir : Appréciez les propriétés anti-inflammatoires d’un latte crémeux au lait doré en sirotant votre chemin vers un sommeil apaisant.
Méditation et étirement du soir : Pratiquez la pleine conscience avec un étirement ou une méditation en soirée. Parcourez le site FitOn
catégorie avant le coucher
pour les étirements guidés.
Créer un sanctuaire du sommeil
Vous voulez vous réveiller en vous sentant bien reposé et prêt à affronter la journée ? Faites de votre chambre un sanctuaire du sommeil. Pensez-y : une zone sans technologie, confortable, calme et fraîche. Et bien sûr, n’oubliez pas d’inclure certains de nos produits préférés pour le sommeil, comme un masque de sommeil et un mélange d’huiles essentielles apaisantes.
Essayez la méditation au coucher
Comment pourrions-nous parler des habitudes qui favorisent le sommeil sans inclure une méditation du soir ? Notre guide du bien-être du printemps 2022 ne serait pas complet sans cette pratique corps-esprit, surtout avant de se coucher. Recherche suggère que la méditation augmente les niveaux de notre hormone du sommeil, la mélatonine, qui peut aider à faire passer notre corps dans un état parasympathique. Cela signifie moins de stress et plus de détente, tout en donnant le ton à une nuit de sommeil réparatrice.
Envisagez d’intégrer la méditation dans votre routine quotidienne du soir. Essayez cette méditation “Cotton Candy Cloud” pour commencer.
Une belle méditation visuelle, avec notamment ces nuages en barbe à papa que l’on voit au coucher du soleil.
365 Health & Wellness
Notre mentalité de bien-être de 2022 ? La santé à long terme ! Cela signifie qu’il faut trouver des moyens d’intégrer des habitudes saines dans notre vie quotidienne, 365 jours par an. A quoi cela ressemble-t-il ? Adopter un foyer sain et impliquer toute la famille, donner la priorité au mouvement tout au long de la journée et prendre des mesures pour gérer le stress et prendre soin de soi.
Donner la priorité au bien-être et à la forme physique dès le plus jeune âge
Si vous avez des enfants, vous savez que les petits yeux sont toujours sur vous.
tout
à tout moment
. Les enfants sont toujours en train de regarder, d’imiter et d’apprendre, alors pourquoi ne pas leur inculquer des habitudes saines dès le plus jeune âge ? Enseigner aux enfants des techniques de pleine conscience telles que la méditation et le yoga n’est pas seulement incroyablement mignon, mais cela peut aider les enfants et les adolescents à faire face aux facteurs de stress modernes et à développer leur résilience.
Alors que vous entrez dans la saison du bien-être du printemps 2022, déroulez votre tapis, mettez un FitOn
méditation
ou
yoga FitOn
et encouragez vos enfants à vous rejoindre !
Cuisiner à la maison
La cuisine à la maison est de plus en plus répandue, car les consommateurs sont de plus en plus soucieux de leur santé. Outre les avantages d’un repas nourrissant, cuisiner à la maison est un excellent moyen de faire participer les enfants et la famille au processus ! Amusez-vous dans la cuisine grâce à ces conseils :
Faites participer la famille : Faites participer la famille en choisissant différents thèmes de dîner (comme le lundi sans viande, le mardi tacos ou le vendredi pizza).
Préparation des repas : Préparez vos repas et attribuez une recette différente (ou une étape d’une recette) à chaque membre de la famille.
Essayez quelque chose de nouveau : Choisissez un nouvel ingrédient ou une nouvelle recette chaque semaine.
Ajoutez un peu de compétition amicale : Créez des concours de cuisine en famille.
Garder notre régime de printemps frais, savoureux et fonctionnel
Boissons sans buzz
On troque les spritz sur les toits pour des boissons pétillantes boostées et totalement sans alcool, comme les
Kin Euphorics
. Composé d’un mélange botanique d’adaptogènes et d’ingrédients antistress, sirotez pour améliorer votre santé, tant physique que mentale. Et si vous aimez déguster un cocktail de temps en temps, ne vous inquiétez pas, nous vous couvrons aussi ! Bien que les boissons sans alcool soient à la mode ce printemps, il existe des moyens sains de consommer de l’alcool tout en respectant vos objectifs. C’est une question de modération et d’attention. Voici comment !
Si vous voulez notre avis, les tendances du printemps 2022 en matière de bien-être consistent à porter un toast à la santé.
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Saveurs saisonnières de printemps
Après un long hiver rempli d’aliments nourrissants, notre assiette de bien-être du printemps 2022 sera remplie de tout ce qui est léger, frais et savoureux !
Arrêtez-vous au marché de producteurs ou allez au magasin et faites le plein de produits de saison.
Voici quelques-uns de nos favoris du printemps :
Légumes : Brocoli, chou, carottes, céleri, chou vert, asperges, épinards.
Fruits : Abricots, fraises, rhubarbe, agrumes, avocat, cerises.
Herbes : Oignon vert, persil, coriandre, basilic, thym, ail, ciboulette.
Rafraîchissez votre programme de remise en forme ce printemps
Une nouvelle saison signifie un nouveau départ, et il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour réévaluer ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné en ce qui concerne votre programme de remise en forme jusqu’à présent cette année.
Ce printemps, pensez à ajouter quelque chose de nouveau à votre routine. Essayez un YogaSix ou Club Pilates L’expérience FitOn, une cours d’autodéfense, s’entraîner avec la légende du fitness Bob Harper ou de se mettre en forme avec le D’Amelios. Il y a toujours quelque chose de nouveau et d’excitant à essayer pour rendre votre routine de fitness amusante.
Et n’oubliez pas d’ajouter beaucoup de variété ! Parcourez l’onglet “Pour vous” de l’application et jetez un coup d’œil aux différentes catégories d’exercices pour varier votre programme de fitness ce printemps. Et pendant les belles journées de printemps, pensez à sortir vos séances d’entraînement !
Prenez votre tapis
Ouvrez votre application et lancez vos séances d’entraînement FitOn préférées tout en prenant l’air et en absorbant de la vitamine D.
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Le printemps du bien-être avec une nouvelle motivation
Voilà, le guide ultime de tout ce qui est tendance dans le monde du bien-être au printemps 2022. En vous inspirant de séances d’entraînement saisonnières, d’idées de repas frais et savoureux et en mettant l’accent sur le bien-être du corps et de l’esprit, entrez dans la nouvelle saison avec la motivation nécessaire pour atteindre vos objectifs. Maintenir un mode de vie sain et équilibré n’a jamais été aussi facile !
