Soyons francs, la vie est bien remplie. Il est facile de s’épuiser, de se laisser submerger et de perdre son zen intérieur au milieu de tout ce chaos. Le temps pour prendre soin de soi peut aussi sembler totalement hors de portée. Entre l’équilibre à trouver entre la vie professionnelle, la vie familiale, la vie personnelle et tout ce qui se passe entre les deux, il peut sembler impossible de prendre soin de soi. Mais nous avons une solution si vous avez l’impression que votre paix intérieure s’éloigne rapidement. Faites une séance de yoga le matin. Faire du yoga régulièrement est un excellent moyen de prendre soin non seulement de sa santé mentale et spirituelle, mais aussi de sa santé physique. Et vous n’avez pas besoin de vous engager dans une longue pratique. Ne serait-ce que quelques poses de yoga matinales par jour peuvent contribuer à promouvoir cette paix intérieure dont nous avons tous besoin pour dominer chaque journée.
Vous voulez en être ? Nous partageons avec vous nos cinq poses de yoga préférées du matin pour une journée zen que vous pouvez faire avant que la folie de la journée ne commence.
Alors, quand le réveil sonne, au lieu de vous sentir à bout de nerfs, prenez votre tapis de yoga, faites diffuser des huiles essentielles et faites ces cinq poses de yoga relaxantes le matin. C’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour donner le ton à une journée plus calme.
Les 5 postures puissantes du yoga du matin que nous pourrions tous utiliser pour une journée plus calme
#1 Flexion avant de la tête aux genoux
Voici une excellente pose de yoga matinale qui peut aider à détendre les muscles tendus et à commencer la journée de manière relaxante et zen. Tout ce que vous devez faire, c’est vous asseoir sur votre tapis de yoga, les jambes étendues devant vous. Inspirez en étirant vos bras vers le haut, puis expirez en les étirant pour toucher vos orteils. Si tu ne peux pas aller aussi loin, tu fais ce que tu veux, ma fille. Étirez-vous autant que vous le pouvez, et prenez quatre respirations profondes dans cette pose.
#2 Pose du chat et de la vache
Le petit chat et la vache sont des poses de yoga parfaites pour étirer les muscles tendus du dos, des épaules et du cou. Mettez-vous à quatre pattes sur votre tapis de yoga, en commençant par un dos plat. Alignez vos hanches avec vos genoux, et prenez une profonde respiration. En inspirant, soulevez votre dos (presque pour former une bosse). Baissez la tête, en détendant tous les muscles de votre cou. C’est la pose du chat. Maintenant, prenez cette profonde inspiration et soufflez tout en vous mettant en position de vache, en arquant le dos et en levant la tête. Faites cela pendant une minute.
#3 – Downward Facing Dog
Voici un classique du yoga, que la plupart d’entre nous connaissent. C’est idéal pour s’étirer, mais aussi pour se renforcer. Faites donc cinq downward dogs dans le cadre de votre routine de yoga du matin pour bien démarrer la journée.
#4 Flexion avant debout
Voici une autre pose de yoga matinale qui peut vous aider à étirer les muscles tendus, tout en réveillant le corps et en faisant circuler le sang. Il suffit de se tenir debout sur son tapis et de se baisser lentement pour se pencher vers l’avant. Pliez les bras et secouez doucement la tête en disant “non” pour détendre les muscles tendus du cou. Maintenez cette position pendant une minute, puis remontez très lentement pour éviter les vertiges.
#5 Child’s Pose
Terminez votre séance de yoga matinale en vous asseyant dans la pose de l’enfant pendant deux minutes. La pose de l’enfant est un excellent moyen d’aider à ouvrir les hanches, tout en se concentrant sur l’inspiration du calme et l’expiration de toutes les tensions ! Détendez-vous ici plus longtemps, si nécessaire. Si vous n’êtes pas familier avec la pose de l’enfant, tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir à genoux sur votre tapis de yoga. Descendez votre torse entre vos genoux et tendez les bras vers l’avant. Détendez vos épaules, et respirez !
Le yoga du matin est toujours une bonne idée
Commencer sa journée par du yoga matinal est toujours une bonne idée. Non seulement c’est excellent pour votre santé physique, mais cela peut aussi vous aider à vous sentir plus solide et à donner le ton pour une journée plus calme et plus productive. Démarrez votre matinée avec ces cinq poses de yoga puissantes. Combinez les cinq et répétez trois fois pour obtenir une mini-séquence de yoga qui vous permettra de trouver une paix intérieure qui durera toute la journée.
