Si vos matins ressemblent plus à une course de vitesse qu’à un moment où vous vous préparez pour la journée, il est peut-être temps d’ajouter un peu de yoga à votre vie. Un rituel de yoga quotidien le matin pour réduire le stress est la meilleure façon de commencer la journée. Et, un peu de yoga dès le matin est le moyen idéal pour booster votre… humeur Donc, si vous cherchez une nouvelle façon de booster votre matinée et de vous préparer à une journée sans stress (ou du moins, peu stressante), nous avons quelques idées.
Voici pourquoi nous devrions tous envisager d’ajouter un rituel de yoga à notre routine matinale pour nous aider à combattre le stress et à nous recentrer.
Pourquoi nous devrions tous nous réveiller avec le yoga
Outre le fait que le yoga est l’un des meilleurs moyens relaxants de se lever et de briller, voici quatre autres raisons pour lesquelles nous devrions tous nous réveiller avec le yoga.
#1 Étirer le corps
Vous vous sentez un peu tendu, ou vous avez un torticolis à cause d’un sommeil bizarre ? Se lever et accomplir son rituel de yoga matinal permet d’étirer le corps. Étirez-vous pour réduire les courbatures, vous sentir au mieux de votre forme et prévenir les blessures lorsque vous vous entraînez à fond après le travail.
#2 Centrez votre esprit
Vous n’avez peut-être pas bien dormi ou vous vous êtes réveillé tendu et stressé pour la journée à venir. Arrêtez tout pour un rituel de yoga de 15 minutes pour simplement respirer et centrer votre esprit. Cela peut être un outil précieux pour vous aider à vous sentir calme et détendu avant de franchir la porte.
#3 Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration
Lorsque vous prenez le temps de vous recentrer en intégrant un petit rituel de yoga dans votre routine matinale, vous pouvez vraiment vous concentrer sur votre respiration. Inspirez toutes les bonnes vibrations, et expirez toutes les mauvaises. Commencez votre journée par un élan de positivité et rappelez-vous de respirer lorsque vous vous sentez un peu fatigué au cours de la journée.
#4 Définissez vos intentions pour la journée
Enfin, le dernier point, mais non le moindre, est la façon dont vous pouvez obtenir deux pour un en ce qui concerne votre rituel de yoga du matin. Lorsque vous commencez votre pratique du yoga, prenez quelques instants pour définir votre intention pour votre pratique. Cette intention peut également être une intention que vous avez pour la journée. N’oubliez pas cela lorsque vous accomplissez vos tâches quotidiennes. Garder vos intentions pour la journée au premier plan peut vous aider à garder les pieds sur terre, même dans la folie de la journée.
Créer votre propre rituel de yoga pour réduire le stress le matin
Lorsqu’il s’agit de créer votre propre rituel de yoga matinal pour réduire le stress et avoir une humeur positive, il n’y a pas vraiment de règles. Réveillez-vous lentement, prenez votre tapis de yoga et faites ce qui vous fait du bien !
Si diffuser des huiles essentielles vous fait du bien, faites-en profiter votre entourage. Si vous faites du thé pendant que vous faites du yoga et de la méditation, alors faites-le. Faites ce qui vous semble le mieux, et commencez votre propre rituel de yoga matinal.
Et si vous avez besoin d’un peu d’aide et que vous souhaitez participer à un cours dans le confort de votre maison, essayez un entraînement de yoga FitOn. Les cours de yoga de FitOn sont dispensés par des entraîneurs exceptionnels comme Jacquelyn Umof et Vytas pour vous aider à créer votre propre rituel de yoga matinal.
