Was bedeutet “Gleichgewicht finden” wirklich? Ist es ein schwer fassbares Ziel – wie die Perfektion -, das es nicht wirklich gibt, oder ist es etwas, das wir zumindest versuchen können, zu erreichen? Wir geben einen Einblick in das, was Julianne Hough, Gabrielle Union und JVN jeden Tag tun, um im Chaos des Alltags ein Gleichgewicht zu finden – pssst… das sind alles einfache, kostenlose und umsetzbare Schritte, die auch Sie jeden Tag unternehmen können.
Wie finden wir das “Gleichgewicht”?
Gleichgewicht bedeutet für jeden etwas anderes, und es ändert sich von Tag zu Tag. Auch wenn es sich manchmal unmöglich anfühlt, es zu schaffen, seien Sie nett zu sich selbst und denken Sie daran, dass wir kleine Dinge tun können, ein bisschen auf einmal, um unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und unser Glück zu verbessern.
Was sind einige dieser gesunden, kleinen Dinge, die wir in unseren Tag einbauen können? Wir haben uns an einige unserer Lieblingsprominenten bei FitOn gewandt, um ihre besten Ratschläge einzuholen. Und noch einmal: Was für den einen funktioniert, muss für den anderen nicht gelten, aber wir können alle voneinander lernen.
Julianne Hough verriet ihr liebstes Morgenritual
Die Tänzerin und Allround-Königin Julianne Hough fragt sich jeden Morgen: “Wie möchte ich mich heute fühlen?” Sie nutzt dies, anstatt sich zu fragen, was sie erreichen will. Sich von einem Gefühl leiten zu lassen – und damit von den Handlungen, die zu diesem Gefühl beitragen – kann Ihren Tagesablauf auf den Kopf stellen.
Zum Beispiel: Möchten Sie sich energiegeladen fühlen? Welche Maßnahmen würden zu diesem Gefühl beitragen? Vielleicht eine morgendliche HIIT-Einheit, einen Spaziergang, aufputschende Musik (à la Julianne), energiereiche Lebensmittel und viel Wasser.
Möchten Sie sich friedlicher fühlen? Vielleicht möchten Sie meditieren und im Laufe des Tages Pausen einlegen, um eine Minute oder so zu atmen.
JVN teilte seine fünf Lieblingsmethoden, um jeden Tag (kostenlose) Selbstfürsorge zu praktizieren
Selbstfürsorge muss nicht teuer sein! Um ein Gleichgewicht zu finden, kann man jeden Tag kostenlose, einfache, kleine Aktionen durchführen, die JVN selbst nutzt, wie z.B….
- Affirmationen
- Meditation
- Trinkwasser
- Ausübung von
- Gesichtsmassage
Selbst etwas so Einfaches wie Affirmationen – wie von JVN erwähnt – kann Ihre Stimmung verändern. Wenn der Tag zu anstrengend ist und Sie zu müde sind, um spazieren zu gehen, sich zu dehnen oder zu meditieren, versuchen Sie, sich etwas Positives und Bestätigendes zu sagen. Haben Sie ein wenig mehr Zeit? Versuchen Sie eine kurze Yoga-Sitzung mit JVN.
Gabrielle Union sprach mit uns darüber, wie sie Prioritäten jongliert
Um ein Gleichgewicht zu finden, muss man Prioritäten jonglieren – einschließlich Arbeit und Familie oder Privatleben. Gabrielle Union macht das auch durch und hat einige weise Ratschläge.
Atmen Sie durch, stellen Sie sich selbst an die erste Stelle, erstellen Sie eine Prioritätenliste (“schreiben Sie sie auf und visualisieren Sie sie”), entscheiden Sie, was wichtig ist (d. h. ermitteln Sie Ihre persönlichen Prioritäten), lassen Sie sich von niemandem zusätzlichen Stress und zusätzliche Prioritäten aufbürden, und seien Sie flexibel. “Denken Sie immer daran, dass das Leben passiert; das Leben ist chaotisch”.
Sie schlägt auch vor, sich fünf oder zehn Minuten Zeit zu nehmen, um “auf die Toilette zu gehen” und etwas Ruhe zu finden – man kann atmen, sitzen, weinen, meditieren und einfach loslassen. “Das gibt mir gerade genug Schwung, Ruhe und Gelassenheit, um den Rest des Tages zu überstehen.” Auch diese Maßnahme ist kostenlos, einfach und leicht durchzuführen.
Bei der Suche nach dem Gleichgewicht geht es darum, herauszufinden, was für Sie funktioniert
Manchmal bedeutet Selbstfürsorge, absolut nichts zu tun. Machen Sie sich keine Vorwürfe, sondern geben Sie sich der Erholung und Wiederherstellung hin. Manchmal sieht Selbstfürsorge so aus, dass man fünf Minuten im Badezimmer atmet, weil das Leben so verdammt chaotisch ist. Das ist auch in Ordnung! Und an anderen Tagen haben Sie das Äquivalent eines Wellness-Retreats in Ihrem Wohnzimmer. Nehmen Sie es Tag für Tag, einen Schritt nach dem anderen. Sie haben das hier.
