Ein umweltfreundlicher Lebensstil ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihr Wohlbefinden zu fördern – sowohl für Sie als auch für unseren Planeten! Wenn wir bewusste Entscheidungen treffen, die die Nachhaltigkeit fördern, investieren wir nicht nur in unsere eigene Gesundheit und Langlebigkeit, sondern sorgen auch für eine gesündere Umwelt für künftige Generationen. Denken Sie nur an einige der gängigsten umweltfreundlichen und gesunden Gewohnheiten, wie z. B. den Austausch von Plastikflaschen gegen nachhaltigere Produkte oder die Verringerung des Kohlendioxidausstoßes, indem Sie zu Fuß gehen oder mit dem Fahrrad fahren, anstatt mit dem Auto zu fahren. Selbst so etwas Einfaches wie die Wahl von Bio-Lebensmitteln und Lebensmitteln aus lokaler Produktion! Von der Verringerung des Plastikmülls und der Treibhausgasemissionen bis hin zur Verringerung der Belastung durch schädliche Gifte und Chemikalien hat jede unserer Maßnahmen einen Multiplikatoreffekt, sowohl für unsere eigene Gesundheit als auch für die Welt, in der wir leben.
Wenn Sie also darüber nachdenken, sich gesunde, nachhaltige Gewohnheiten anzueignen, dann ist das Ihr Zeichen, damit anzufangen! Im Folgenden finden Sie einfache, umweltfreundliche Wellness-Gewohnheiten, die Ihre Gesundheit fördern und gleichzeitig Mutter Natur unterstützen.
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#1 Einen Garten im Freien anbauen
Ob Sie nun Gemüse oder Pflanzen anbauen, Gartenarbeit ist eine gesunde Gewohnheit, die Sie sich zu eigen machen sollten. Neben dem Schutz von Wildtieren und der Verbesserung der Luft und Bodenqualität – ganz zu schweigen von der natürlichen Schönheit eines jeden Ortes – bietet die Gartenarbeit viele Vorteile für Ihre Gesundheit. Zunächst einmal ist es eine großartige Möglichkeit, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen (durchschnittlich 300 pro Stunde), ohne das Gefühl zu haben, wirklich zu trainieren! Außerdem hat es sich gezeigt, dass es
Blutdruck senken
Büste
Stress
,
hebt die Stimmung
und verbessern den Schlaf.
Ganz zu schweigen davon, dass Sie, wenn Sie Ihre Lebensmittel selbst anbauen, schädliche Chemikalien vermeiden und Ihr Gemüse mit natürlichen und nachhaltigen Methoden anbauen können (d. h. gesündere und nährstoffreichere Produkte!). Außerdem können Sie Ihre Produkte zum Zeitpunkt ihrer maximalen Frische und Nährstoffdichte ernten – das heißt, sie sind köstlicher und nahrhafter!
Jetzt, wo der Frühling da ist, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um diese gesunde Gewohnheit in Ihre Routine einzubauen.
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, stellen wir Ihnen hier einige nahrhafte, leicht anbaubare Obst- und Gemüsesorten vor:
- Gurke
- Erdbeeren
- Himbeeren
- Zucchini und Sommerkürbis
- Tomaten
- Karotten
- Paprikaschoten
#2 Bauen Sie Ihr eigenes Essen an, drinnen!
Sie haben keinen Platz, um Ihren eigenen Garten anzulegen? Keine Sorge. Selbst wenn Sie in einer kleinen Wohnung leben, gibt es viele Möglichkeiten, Kräuter, Sprossen und sogar einige Obst- und Gemüsesorten direkt in Ihrem Haus anzubauen. Versuchen Sie es mit einem Hydrokulturgarten, bauen Sie einen vertikalen Garten an der Wand oder auf dem Balkon an, oder züchten Sie einfach Ihre eigenen Sprossen oder Mikrogräser auf der Arbeitsplatte – alles, was Sie brauchen, sind Samen, ein Glas und etwas Wasser!
Ähnlich wie bei der Gartenarbeit im Freien erhalten Sie durch den Anbau Ihrer eigenen Lebensmittel in Innenräumen frische, nährstoffreiche Produkte und verringern gleichzeitig Ihren ökologischen Fußabdruck. Und da Sie die Temperatur und die Umgebung im Haus kontrollieren können, haben Sie das ganze Jahr über Zugang zu frischen Früchten!
Wenn der Platz begrenzt ist, beginnen Sie mit frischen Kräutern! Kräuter wie Basilikum, Rosmarin, Minze, Schnittlauch und Petersilie sind schmackhafte und nährstoffreiche Optionen, die im Haus gut gedeihen.
#3 Lokal einkaufen und saisonal essen
Apropos lebendig und frisch: Eine weitere umweltfreundliche und gesunde Gewohnheit, die wir sehr befürworten, ist
der Besuch des Bauernmarktes oder das Einkaufen von regionalen Lebensmitteln
in Ihrem Lieblingslebensmittelladen. Sie unterstützen nicht nur Ihre Landwirte vor Ort, sondern verringern auch Ihren ökologischen Fußabdruck, wenn Sie lokal und nachhaltig einkaufen. Nach Angaben von Forschungverbrauchen wir 10 kcal an fossilen Brennstoffen pro 1 kcal, die wir essen. Tatsächlich legt eine durchschnittliche Mahlzeit in den Vereinigten Staaten fast 1.500 Meilen zurück, um vom Bauernhof auf den Teller zu gelangen!
Je weiter Lebensmittel transportiert werden, desto mehr sind sie auf fossile Brennstoffe angewiesen. Und da das Obst und Gemüse oft lange vor der Reife geerntet wird, entgehen Ihnen beim Einkauf außerhalb der Saison auch jede Menge Nährstoffe.
Auf der anderen Seite ist es aber auch wichtig, lokal und saisonal einzukaufen.
saisonal
ist eine der besten Methoden, um den Nährstoffgehalt (all die wertvollen Phytonährstoffe und Antioxidantien) der von Ihnen geernteten Produkte zu maximieren. Ganz zu schweigen davon, dass sie besser schmecken und die Erde unterstützen!
#4 Mehr pflanzliche Mahlzeiten essen
Und wenn wir schon beim Thema Lebensmittel sind: Eine weitere Möglichkeit, die
Ihre Gesundheit zu fördern und gleichzeitig die Umwelt zu schonen
ist es, den Verzehr von tierischen Lebensmitteln zu reduzieren und mehr pflanzliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Eine nährstoffreiche vegane Ernährung bringt viele wissenschaftlich belegte Vorteile für die Umwelt mit sich. Nach Angaben von aktuelle Daten für 2022 von Harvard-Forschern erwiesen sich rotes und verarbeitetes Fleisch als die umweltschädlichsten Lebensmittel, die die meisten Ressourcen (wie Wasser, Dünger und Anbauflächen) verbrauchen und die meisten Treibhausgasemissionen verursachen. Wir sehen dies auch bei anderen tierischen Produkten. Nehmen wir zum Beispiel die Milchprodukte. Für einen Liter Molkereimilch werden 1.050 Liter Wasser benötigt, während 1 Liter Hafermilch
benötigt
etwa 48 Liter zur Herstellung benötigt.
Andererseits hatte eine pflanzliche Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten ist, nicht nur geringere Treibhausgasemissionen und einen geringeren Ressourcenverbrauch als eine Ernährung mit einem hohen Anteil an tierischen und verarbeiteten Lebensmitteln, sondern sie hatte auch ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und
positive Auswirkungen auf die Gesundheit
.
Wir sagen nicht, dass Sie sich komplett vegan ernähren müssen, aber versuchen Sie, Ihren Fleischkonsum während der Woche einzuschränken! Vielleicht versuchen Sie es mit fleischlosen Montagen oder melden sich für FitOn PRO und suchen Sie in der FitOn-Rezeptbox den Reiter “vegan”. Von pflanzlichen Burgern bis zu Kichererbsen-Thunfisch – die Möglichkeiten sind endlos (und lecker). Probieren Sie es aus!
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#5 Ungiftig in der Küche
Von ungiftigen Töpfen und Pfannen bis hin zu Glasgefäßen und nachhaltiger Silikonaufbewahrung – die Einrichtung einer ungiftigen Küche ist sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die Umwelt von Vorteil. Stellen Sie sich das so vor: Wenn es Ihr Essen berührt, kommt es wahrscheinlich auch mit Ihrem Körper in Berührung! Wenn Sie also schleichende Giftstoffe vermeiden wollen, ist es besonders wichtig, dass Sie Ihre Lebensmittel in umweltfreundlichen Materialien aufbewahren und zubereiten.
Einige der größten Übeltäter? Alltägliche Gegenstände wie antihaftbeschichtete Pfannen (beschichtet mit der Chemikalie PTFE oder Polytetrafluorethylen) und Plastikbehälter (hergestellt mit BPA und Phthalaten). Das Ersetzen dieser Gegenstände durch nachhaltigere Alternativen wie Einmachgläser und gusseiserne Pfannen ist ein guter Anfang!
#6 Umsteigen auf ein umweltfreundliches Verkehrsmittel
Wenn Ihr Ziel zu Fuß oder mit dem Fahrrad erreichbar ist, verzichten Sie auf Abgase und schädliche Emissionen und wählen Sie eine umweltfreundlichere Route! Wenn Sie die Nutzung Ihres Autos einschränken, verringert sich der Kohlendioxidausstoß. Außerdem wird die Zahl der freigesetzten Chemikalien (z. B. Frostschutzmittel) reduziert, die sowohl der Umwelt als auch Ihrer Gesundheit schaden können. Ein zusätzlicher Bonus ist ein mobilerer Arbeitsweg wie
Radfahren
s mit Verbesserungen der psychischen Gesundheit, Stress, Gewichtsabnahme, Stimmung und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht!
Wenn Sie das noch nicht überzeugt hat, tun Sie es für Ihren Geldbeutel! Die Gaspreise sind unverschämt. Wenn Sie keinen Kraftstoff nachfüllen müssen, sparen Sie eine Menge.
#7 Tauschen Sie Ihre Schönheits- und Körperpflegeprodukte gegen grüne Alternativen
Brauchen Sie eine Ausrede, um Ihre Schönheits- und Körperpflegeprodukte aufzufrischen? Dann sind Sie bei uns genau richtig! Herkömmliche Schönheits- und Körperpflegeprodukte belasten nicht nur die Umwelt und verschmutzen die Ozeane und die Erde mit Plastik und Giftstoffen, sondern können auch ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Ihre Haut ist Ihr größtes Organ – sie nimmt alles, was Sie auf Ihre Haut, Ihr Haar, Ihr Gesicht oder Ihren Körper auftragen, leicht auf. Giftige Chemikalien – wie krebserregende Stoffe, Formaldehyd, Duftstoffe und Parabene – sind in vielen herkömmlichen Schönheitsprodukten wie Shampoo, Deodorant, Seife, Parfüm, Make-up und Hautpflegeprodukten enthalten. Wie Sie sich vorstellen können, kann die tägliche Verwendung dieser Produkte zu langfristigen
Gesundheitsprobleme
(z. B. Störungen der Fortpflanzung und des Immunsystems, Allergien usw.), die auf eine Ansammlung von Giftstoffen in Ihrem Körper zurückzuführen sind.
Die gute Nachricht? Es gibt so viele grüne und nachhaltige Beauty- und Self-Care-Swaps auf dem Markt! Von pflanzenreiche Haarpflege bis hin zur giftfreien
Sonnenschutz
und
Hautpflege
war es noch nie so einfach, grün zu werden.
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Die besten grünen Hautpflegeprodukte für alle Hauttypen
#8 Umweltfreundliche Reinigung
Wenn Sie bereits Ihre Küche und Ihre Selbstpflegeprodukte reinigen, warum sollten Sie dann nicht auch die grüne Reinigung auf die Liste setzen? Ähnlich wie Schönheits- und Küchenprodukte sind auch viele Reinigungsmittel mit
giftigen Chemikalien
wie Ammoniak, Bleichmittel und Chlor. Diese Produkte enthalten oft Karzinogene, Neurotoxine und
endokrine Disruptoren
das sind weitere giftige Inhaltsstoffe, die Ihrer Gesundheit und unserem Planeten schaden. Wenn Sie auf etwas Nachhaltigeres umsteigen, verbessern Sie die Luftqualität, verringern die Umweltbelastung und begrenzen Ihre Exposition gegenüber Allergenen und Chemikalien!
Wenn Sie bereit sind, auf umweltfreundliche Produkte umzusteigen, können Sie Marken wie
Puracy
und
Branch Basics
sind großartig!
#9 Tausche deine Plastikwasserflasche gegen etwas Nachhaltiges
Wir haben immer wieder gehört, dass wir den Gebrauch von Wasserflaschen aus Plastik reduzieren sollen, aber es gibt
50 Milliarden
Plastikwasserflaschen in Amerika gekauft
pro Jahr
. Noch alarmierender ist, dass weltweit
eine Million
Plastikflaschen pro Minute gekauft. Von der Störung unserer Hormone (dank BPA und anderer Chemikalien) bis zur Verschmutzung der Ozeane durch Plastik sind die schädlichen Auswirkungen von Plastikwasserflaschen erheblich.
Tauschen Sie Ihre Plastikwasserflaschen gegen eine umweltfreundliche Alternative aus – das ist eine einfache und effektive Art, umweltbewusst zu handeln! Sie sparen Geld, vermeiden chemische Verunreinigungen und verringern die Umweltbelastung. Außerdem sehen Sie stilvoll aus, während Sie einen Schluck trinken! Und es erinnert daran, viel zu trinken.
Sehen Sie sich diese schicke
Hydrate Me FitOn-Flasche
– Sie ist die perfekte Wasserflasche für unterwegs oder um sie während eines FitOn HIIT-Kurses in Reichweite zu haben.
#10 Frühjahrsputz im Kleiderschrank
Wenn Sie sich bisher nicht dazu inspiriert gefühlt haben, mit dem Frühjahrsputz zu beginnen, könnte das Wissen, dass dies Ihrer Gesundheit und der Erde zugute kommt, Ihnen neue Motivation geben! Fangen Sie damit an, all die kaum getragenen Kleidungsstücke in Ihrem Kleiderschrank aufzusammeln und zu spenden! Abgesehen von einem sauberen, aufgeräumten Raum tun Sie damit auch etwas Gutes für Mutter Natur. Kleiderspenden reduzieren die Müllberge, sparen Wasser, verringern den CO2-Fußabdruck und helfen natürlich auch den Bedürftigen. Und indem Sie anderen helfen, helfen Sie auch sich selbst (und Ihrer Gesundheit)!
Forschung
Die Forschung zeigt, dass das Geben an andere (sei es Zeit, Geld oder eine Spende) Stress und Depressionen verringert, den Blutdruck senkt, das Selbstwertgefühl und die Zufriedenheit steigert und zu einem längeren Leben führt!
#11 Willkommene Pflanzen in Ihrem Raum
Wussten Sie, dass Pflanzen in Ihrem Zuhause dazu beitragen können, Ihre Räume mit Sauerstoff zu versorgen und schädliche Luftschadstoffe zu entfernen? Es ist wahr! Bestimmte Pflanzen – wie Boston-Farne und Spinnenpflanzen – können Ihnen das Atmen erleichtern und gleichzeitig die Zahl der in der Luft zirkulierenden Giftstoffe verringern. Betrachten Sie sie als den Luftreiniger der Natur! Und abgesehen davon, dass sie schick und nachhaltig sind, können Zimmerpflanzen auch dazu beitragen, die
Stress
, steigern
Produktivität
und profitieren Sie von Ihrer geistigen Gesundheit.
Die gesündesten grünen Gewohnheiten für Sie + die Erde
Umweltbewusstes Handeln ist ein Gewinn für alle Beteiligten – vor allem, wenn es um die Umwelt und Ihre Gesundheit geht! Der beste Teil? Diese gesunden Gewohnheiten lassen sich nahtlos in Ihren Lebensstil integrieren. Von der Gartenarbeit über den nachhaltigen Lebensmitteleinkauf bis hin zu einfachen umweltfreundlichen Umtauschaktionen – es gibt unzählige Möglichkeiten, die Umwelt und Ihre Gesundheit zu schützen. Und wenn diese nachhaltigen Tipps klein erscheinen, unterschätzen Sie nicht ihre große Wirkung! Jedes Mal, wenn Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, vor Ort einkaufen und giftige Produkte austauschen, reduzieren Sie Luftschadstoffe, Wasserverbrauch und Plastik, während Sie gleichzeitig Ihre Belastung durch Giftstoffe begrenzen und Ihre Gesundheit verbessern. Machen Sie also mit und werden Sie grün!
