Les mauvais jours font partie d’une bonne vie. Mais cela ne veut pas dire que vous devez vous asseoir dans la couvée ! Le plus difficile quand on se sent déprimé, c’est de se relever, et heureusement, ces conseils pour améliorer l’humeur rendent les choses beaucoup plus faciles. Essayez-les !
Et si vous en avez envie, laissez couler un peu de bonheur.
La vie n’est pas faite que de soleil et d’arc-en-ciel, mais vous pouvez quand même utiliser ces 5 choses pour améliorer votre bonheur
#1 Reconnaissance de la pratique
La plupart des gens ne sont pas assez reconnus, qu’il s’agisse de votre partenaire, de vos frères et sœurs, de vos parents, du facteur ou du serveur de votre restaurant préféré. Nous sommes tellement concentrés sur le quotidien que nous oublions de nous arrêter pour apprécier les plus belles choses de la vie : les gens qui nous entourent.
Qu’est-ce que cela a à voir avec le bonheur, me direz-vous ?
Pensez à cinq personnes qui ont fait quelque chose de vraiment bien récemment. Maintenant, imaginez que vous vous approchez de l’un d’entre eux et que vous l’appréciez pour tout ce qu’il a fait, que ce soit petit ou grand.
Lorsque vous pensez à apprécier cette personne, comment vous sentez-vous ?
La plupart réagissent par des sentiments positifs, comme des frissons de bonheur, de la joie ou une sensation de chaleur dans le cœur. Il y a un dicton qui dit que l’on se rassasie en nourrissant les autres. Et cela n’a jamais été aussi vrai avec l’appréciation. Plus vous donnez, plus vous vous sentez nourri, ainsi que tous ceux qui vous entourent.
Alors retourne à ces cinq personnes. Et donnez-leur un petit signe de reconnaissance, qu’il s’agisse d’un simple mot, d’un appel téléphonique sincère ou d’un rendez-vous agréable autour d’un café. Bonjour, le bonheur !
#2 Essayez quelque chose de nouveau
Psychology Today mentionne l’adaptation hédonique, “notre tendance à nous habituer aux choses lorsque nous y sommes exposés à plusieurs reprises”. Ainsi, même si vous effectuez une tâche positive chaque semaine, au fil du temps, elle devient moins efficace pour vous rendre heureux.
Mais ne jetez pas encore votre soirée Netflix à la poubelle !
Cela signifie simplement qu’il est important d’ajouter de nouvelles activités au mélange. Cela ajoute plus de spontanéité et de variété, ce qui vous rend à la fois plus heureux et plus alerte.
Oui, s’il vous plaît !
Du nouveau, pour améliorer l’humeur d’humeur :
- Essayer un nouveau repas/cuisine
- Prenez un cours d’exercice que vous n’avez jamais fait
- Suivez un cours sur un sujet que vous avez toujours voulu apprendre.
- Apprendre une nouvelle langue
- Visitez une banlieue de votre ville où vous n’êtes jamais allé.
- Visitez votre bibliothèque locale et empruntez de nouveaux livres
- Dites bonjour à un voisin auquel vous ne parlez pas habituellement.
#3 Laissez sortir votre rebelle
La plupart d’entre nous n’aiment pas qu’on leur dise ce qu’ils doivent faire, c’est pourquoi nous avons mis en place nos propres mécanismes de rébellion. Malheureusement, ces exutoires impliquent généralement des comportements autodestructeurs.
Exemple type : quand on vous dit que vous ne pouvez pas manger un certain aliment, vous en redemandez automatiquement.
Cela vous semble familier ?
C’est votre enfant rebelle intérieur qui sort, et parfois il a besoin de se lâcher. À l’âge adulte, nous pouvons transformer ces comportements autodestructeurs en comportements sains que nous nous sentons encore un peu fous de pratiquer. Et cela nous rend heureux !
Voici quelques idées :
- Ratissez un tas de feuilles et sautez dedans.
- Fais un appel bidon à ta mère.
- Faites l’école buissonnière pendant une journée.
- Inventez une personnalité et présentez-vous à un inconnu sans sortir de votre personnage.
- Dessinez une moustache sur un poster.
- Laissez-vous aller en dansant autour de votre maison comme si personne ne regardait.
- Acheter un poisson rouge pour un animal de compagnie sans le dire à votre conjoint.
- Faites une séance de photos uniquement consacrée à la prise de photos loufoques.
N’hésitez pas à créer votre propre liste de rebelles sains. Ainsi, lorsque vous vous sentez déprimé, vous pouvez stimuler votre bonheur en vous connectant à votre enfant intérieur. Amusez-vous bien !
#4 Faire de l’auto-soin une habitude de bonheur
Il est facile de s’enfermer dans un cycle négatif qui consiste à toujours donner aux autres avant de se donner à soi-même. Mais vous vous exposez ainsi à l’irritabilité, au ressentiment et à l’accablement, sans parler du fait que vous vous sentez complètement à plat.
Alors, remplissez votre verre chaque jour en prenant soin de vous.
Bien sûr, prendre soin de soi est une excellente stratégie de santé et de bonheur à long terme. Mais si ce n’est pas encore une habitude, ne vous inquiétez pas !
Réservez 30 minutes aujourd’hui pour vous ressourcer. Vous ne savez pas comment prendre soin de vous ? Lisez Self-Care is Different for Everyone : Here’s How to Find What Works Best for You ou essayez l’une de ces sessions FitOn :
- Méditation sur le lâcher-prise avec Elise Joan
- Méditation simple avec Vytas
- Le goût du ZUMBA : Shake It
- Yoga paisible assis avec Sydney Benner
- Stretch doux avec Vytas
#5 Ne rien faire
L’énigme du fonceur : ne jamais être satisfait de sa situation dans la vie. Il y a toujours quelque chose de plus grand et de meilleur à atteindre, et même si, bien sûr, atteindre des objectifs n’est pas une mauvaise chose, nous sommes souvent confrontés à la déception.
Nous pensons qu’une fois que nous aurons cette grande maison, cette voiture de luxe ou ce sac de luxe, ALORS nous nous sentirons heureux. Le plus souvent, ces articles ne nous remplissent pas, ils nous laissent plutôt un sentiment de vide. Alors pourquoi ne pas embrasser l’endroit où vous êtes maintenant ? Apprenez à accepter votre situation et votre statut, et lâchez un peu prise.
Ne faites rien.
Et voyez ce que ça fait d’embrasser de tout cœur votre vie actuelle. Vous pourriez être surpris de la facilité avec laquelle le bonheur vous envahit.
Sortez de votre tête et suivez ces conseils pour améliorer votre humeur.
Parfois, on réfléchit trop au jeu du bonheur. Nous nous efforçons tellement d’être heureux que nous finissons par nous sentir malheureux, alors essayez de ne pas trop y penser.
Utilisez ces conseils lorsque vous avez le cafard, mais si rien ne fonctionne, ne vous inquiétez pas ! C’est peut-être juste un de ces jours.
Et il n’y a absolument rien de mal à cela.
