Avec tout ce qui se passe dans le monde, nous sommes à la recherche de séances d’entraînement pour améliorer notre humeur et faire disparaître nos soucis. Si tous les exercices présentent de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, certaines formes d’exercice sont particulièrement efficaces pour avoir un effet positif sur l’humeur.
Vous voulez vous sentir comme un million de dollars et avoir des jambes bien dessinées ? Voici cinq séances d’entraînement qui vous permettront de rester mince et tonique, tout en vous aidant à réduire votre stress !
5 exercices pour améliorer l’humeur à intégrer dans votre programme d’entraînement
#1 Jogging
Des études suggèrent que les exercices d’aérobic comme la course et le jogging peuvent atténuer les sentiments d’anxiété. Mettez en place une bonne playlist cardio qui vous rend heureux et optimiste, et essayez un nouveau parcours de jogging dans une zone visuellement stimulante (comme le long de la plage, par exemple). Vous ferez fondre le stress et deviendrez mince (gagnant, gagnant !).
#2 HIIT
L’entraînement par intervalles à haute intensité est une forme d’entraînement par intervalles qui consiste à faire de courtes rafales d’exercices à haute intensité qui font battre le cœur, suivies de courtes périodes de repos.
Des recherches suggèrent que le HIIT peut améliorer l’humeur générale, ce qui en fait l’une de nos séances d’entraînement pour améliorer l’humeur lorsque nous avons besoin d’un remontant !
Prêt à vous lancer dans un entraînement HIIT ? Voici quelques cours FitOn amusants et qui font transpirer, à essayer :
- Met Fit HIIT avec Bree Koegel
- HIIT Express avec Danielle Pascente
- Entraînement du corps entier avec Kenta Seki
#3 Randonnée
Des études ont montré un lien étroit entre le fait de passer du temps dans la nature et certains effets positifs sur l’humeur. Essayez de trouver un sentier de randonnée dans un endroit magnifique et pittoresque, entouré d’arbres et de beauté naturelle ! Cet air frais te fera du bien.
Si vous n’êtes pas en mesure de faire de la randonnée ou si vous n’avez pas accès à des sentiers de randonnée pour le moment, vous pouvez aussi faire entrer la nature à l’intérieur en écoutant le bruit des vagues qui s’écrasent ou le chant des oiseaux pendant que vous faites votre séance d’entraînement !
Si vous pouvez sortir, sortez votre tapis de yoga et faites une routine de yoga FitOn pour vous recentrer sur vous-même.
Voici quelques cours intéressants pour commencer.
- Rise & Shine Yoga avec Sydney Benner
- Se mettre à niveau et s’épanouir avec Elise Joan
- Ouverture du cœur avec JVN
#4 Dance
Il est temps d’aller au club (du salon) ! Il a été démontré que la danse a un impact positif sur l’humeur, et c’est une façon totalement amusante de brûler des calories ! Essayez les cours de danse ou de Barre de FitOn, comme Take Flight Dance avec Sydney Benner, pour vous faire bouger et vous mettre en forme tout en libérant les endorphines qui vous mettent de bonne humeur !
#5 Yoga
Il y a probablement une raison pour laquelle les yogis sont si calmes. Il a été démontré que le yoga aide à réduire les sentiments d’anxiété et a un effet positif sur le cerveau, donc si vous cherchez une activité plus douce et relaxante, le yoga est un excellent choix !
De plus, le yoga est excellent pour réduire le stress, tonifier les muscles et prévenir les blessures, tout en étant l’un de nos entraînements préférés pour améliorer l’humeur !
Moins de stress, plus d’exercice
Si l’exercice est excellent pour la perte de poids et la santé cardiovasculaire en général, les avantages pour la santé mentale et la réduction du stress sont parmi les meilleurs atouts de la mise en place d’un régime d’exercice solide.
Par-dessus tout, les entraînements que vous aimez et que vous aimez faire auront l’impact le plus profond sur votre humeur, alors qu’attendez-vous ? Commencez à vous entraîner pour améliorer votre humeur et absorbez cette poussée d’endorphine dès maintenant !
