Si les journées de spa et les séances de yoga ou de méditation sont géniales (sérieusement, si vous pouvez y consacrer du temps et de l’argent, nous vous le recommandons vivement), prendre soin de soi ne doit pas nécessairement être une tâche coûteuse, extravagante ou opportune. La notion d’autosoins est souvent mal interprétée. Il n’existe pas de liste unique d’autosoins. Il s’agit de trouver des choses qui fonctionnent pour vous et votre style de vie – des choses qui vous font vous sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur ! Et si vous êtes très occupé, vous serez heureux d’apprendre qu’il existe des moyens simples d’intégrer l’autosoin dans votre emploi du temps quotidien sans rien changer ! Parce que nous méritons tous un peu plus de tendresse.
A l’avenir, nous allons partageons 15 conseils pour prendre soin de soi que vous n’avez peut-être jamais essayés auparavant, qui sont faciles à mettre en œuvre et qui vous permettent de prendre soin de vous plus facilement que jamais.
15 conseils pour prendre soin de soi à utiliser dès maintenant
#1. Cuisiner davantage à la maison
Ok, peut-être n’aimez-vous pas cuisiner et pensez-vous qu’il serait tellement plus facile d’aller chercher de la nourriture en rentrant du travail. Mais cuisiner à la maison est l’un de ces conseils pour prendre soin de soi qui va au-delà de la gratification instantanée de faire quelque chose pour soi.
Préparer son repas à la maison, c’est y ajouter de l’amour et de l’attention. Elle exige que vous mettiez de la réflexion et de l’amour dans ce que vous cuisinez et comment vous le cuisinez ! Vous commencerez peut-être à rechercher des ingrédients plus sains et à explorer des aliments que vous n’avez jamais essayés auparavant – c’est ça, prendre soin de soi ! Et une alimentation saine s’accompagne d’un mode de vie plus sain. Après tout, si vous vous sentez mieux, vous serez plus motivé pour continuer à vivre d’une manière qui vous fait vous sentir bien, ce qui est vraiment le plus grand acte de soin de soi.
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#2. Passez une soirée entre amis avec vous-même.
Abandonnez l’idée que la soirée de rendez-vous ne peut pas signifier une soirée en solo avec vous-même. Mettez les enfants au lit tôt et installez-vous confortablement avec un bon livre ou une émission Netflix que vous mourrez d’envie de regarder. Participez à un cours de yoga communautaire au parc (ou déroulez votre tapis à la maison). Faites-vous couler un bain et diffusez des huiles essentielles apaisantes. Quoi qu’il en soit, se réserver du temps pour soi, tout en faisant quelque chose d’amusant, est un excellent moyen de prendre sérieusement soin de soi.
#3 Have a Staycation
Vous n’avez pas assez de temps libre pour partir en vacances, mais pourquoi ne pas essayer les “staycations” ? C’est un conseil que nous pouvons tous mettre en œuvre, même si vous ne prévoyez de rester à la maison qu’un seul jour de week-end ce mois-ci.
Au lieu de sortir et de faire TOUTES LES CHOSES, restez à la maison et prévoyez de prendre soin de vous en préparant votre repas maison préféré, en regardant vos films préférés et même en rattrapant votre retard en matière de lecture. Faites ce qui vous fait du bien.
Croyez-nous, vous vous sentirez rajeuni, et cela ne doit rien vous coûter !
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#4 Organisez-vous
Il n’y a rien de tel que la sensation gratifiante d’avoir tout organisé dans votre maison. Et oui, le nettoyage et le désencombrement peuvent réellement réduire le stress ! Bonjour, l’auto-soin. Alors, si la pile de courrier qui traîne sur la table de votre salle à manger vous appelle depuis des semaines, ou si vous voulez trier les vêtements qui prennent de la place dans votre placard, voici votre invitation à vous organiser.
En prévoyant de consacrer quelques heures au désencombrement, vous aurez non seulement le sentiment d’avoir accompli quelque chose, mais vous vous sentirez probablement moins accablé. Nous sommes prêts à parier qu’il suscitera même une nouvelle motivation pour garder s’attaquer à des projets qui sont sur votre liste de choses à faire depuis un certain temps.
#5 Demandez vous comment vous allez chaque matin
Nous nous surprenons souvent à demander aux gens qui nous entourent comment ils vont, mais à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes regardé et avez demandé comment VOUS alliez ? Même si cela peut paraître étrange, prendre conscience de ce que vous ressentez chaque matin est un conseil pour prendre soin de soi qui peut se transformer en une habitude saine, celle d’être plus en phase avec ce dont vous avez besoin pour vous sentir au mieux.
Une fois que vous commencez à reconnaître ce que vous ressentez vraiment, vous pouvez alors vous demander ce dont vous avez besoin. Vous vous sentez stressé ? Pouvez-vous prendre cinq minutes et faire une rapide méditation ? Vous vous sentez totalement fatigué ? Essayez de vous coucher plus tôt ce soir.
Ce conseil peut rapidement devenir l’un des meilleurs moyens de faire de l’autosoin un effet d’entraînement que vous pouvez mettre en œuvre tout au long de la journée.
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#6 Apprendre le pouvoir de dire non
Vous êtes plutôt du genre à dire oui ? Beaucoup d’entre nous le sont ! Et même s’il est agréable de vouloir satisfaire les besoins de tout le monde, cela peut devenir très (très) vite épuisant. Apprendre à dire non est un outil puissant pour prendre soin de soi.
Chaque fois que vous êtes confronté à une situation où vous voulez dire non, mais où vous avez l’impression de devoir dire oui, prenez juste deux minutes pour y réfléchir… croyez-nous, la réponse au courriel peut attendre.
L’essentiel est que si ce n’est pas un grand oui, c’est un non. Essayez de suivre cette règle aussi souvent que possible pour commencer à apprendre comment le pouvoir de dire non vous permet de dire oui à vos besoins beaucoup plus souvent.
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#7 Essayez un cours de cuisine
Essayez de vous inscrire à un cours de cuisine – il existe aussi de nombreuses options virtuelles ! Non seulement il s’agit d’un moyen très amusant de socialiser et de sortir, mais vous en apprendrez davantage sur la cuisine à la maison, ce qui, vous le savez maintenant, est un autre bon conseil de soins personnels que nous pourrions tous utiliser.
#8 Changer votre façon de penser à vos objectifs
Si la forme physique et une alimentation saine sont deux excellents moyens de prendre soin de soi, il peut être facile de se laisser entraîner à penser que tout doit être parfait. Commencez à envisager vos objectifs différemment et réalisez que ce n’est pas forcément tout ou rien.
Célébrez les petites victoires, car elles comptent aussi !
#9 Marche pendant votre pause déjeuner
Pendant votre pause déjeuner, ou dès que vous avez un peu de temps libre dans la journée, sortez faire une promenade ! La marche est une excellente forme d’exercice, mais elle nous aide aussi à nous vider l’esprit et à respirer de l’air frais tout en profitant du soleil. BTW – vous avez seulement besoin de 10 minutes par jour pour profiter de tous les avantages de la lutte contre le stress !
Utilisez ce conseil d’autosoins quotidiennement (si possible) – cela peut faire une énorme différence dans votre bien-être général.
#10 Arrêtez d’être obsédé par les calories
Au lieu de vous concentrer sur le nombre exact de calories que vous mangez, commencez à penser à ce que que vous mangez. Le site ce que importe tout autant que le combien . Oh, et manger des aliments complets et riches en nutriments est un excellent moyen de prendre soin de soi. De plus, elle est plus durable à long terme et favorise un état mental plus sain. Essayez donc de faire un repas par jour composé d’aliments sains et riches en nutriments. Une fois que vous avez réussi un repas, passez au suivant. Il n’y a vraiment pas de meilleure façon de se montrer son amour que de manger propre.
#11 Watch the Sunrise or Sunset
Et laissez votre téléphone à la maison – Insta n’a pas besoin de capturer la vue ! Tout simplement passer du temps dans la nature peut réduire le niveau de stress et améliorer votre santé mentale et physique. Utilisez ce temps pour vous concentrer sur votre respiration et être présent avec votre corps ! Peut-être même que vous tenez un journal ou que vous pratiquez une méditation consciente ou des affirmations.
#12 Edit Your Social Media Following
En parlant d’Instagram et des médias sociaux, pensez à faire une détox des médias sociaux. Contrairement à la désintoxication qui consiste à s’éloigner de son téléphone (même si c’est aussi très bien), nous parlons ici de faire un examen approfondi des personnes que vous suivez sur les médias sociaux et de dire au revoir à celles qui ne vous servent plus. Il ne s’agit pas non plus d’être méchant ou de juger. Il s’agit de votre bien-être ! Si une personne ou un compte vous donne l’impression de manquer de confiance en vous, d’être inférieur à vous-même ou d’être tout sauf votre meilleur élément, il est temps de vous séparer.
#13 Treat Yourself to Something Special
Peut-être que vous vous offrez ce nouveau produit de soin de la peau dont vous rêviez ou le sauna infrarouge de votre spa local. Cela peut même être quelque chose d’aussi simple que votre café au lait préféré ! Vous n’avez pas non plus besoin d’une raison pour le faire !
#14 Make a Vision Board
C’est l’occasion pour vous de canaliser votre créativité intérieure tout en vous tournant vers l’intérieur et en réfléchissant à vos objectifs et aspirations. La recherche d’images peut vous aider à clarifier ce que vous voulez vraiment manifester – elle fournit un objet tangible, qui peut vous aider à atteindre vos objectifs. Cela pourrait être le coup de pouce motivation qui vous manque ! Il sert également de rappel quotidien de tout ce que vous espérez accomplir et réaliser. Encouragement quotidien + positivité accrue = soin de soi.
#15 Soak In Some Silence
Que vous viviez seul ou avec une maisonnée d’adolescents bruyants, combien de fois vous asseyez-vous vraiment avec vous-même et ne faites rien ? Et faire défiler les médias sociaux ne compte pas ! Il s’agit de faire taire votre esprit et d’être consciemment présent à votre corps. S’asseoir en silence peut abaisser la tension artérielle, réduire le cortisol, favoriser le développement de l’esprit d’équipe et de la créativité. cognitive la santé et le sommeil. Vous pouvez le faire dans votre voiture, lors d’une promenade, ou dans les heures calmes du matin, avant que le reste du monde ne se réveille. C’est gratuit, et vous pouvez le faire n’importe quand, n’importe où !
Prendre soin de soi n’est pas égoïste – c’est la clé pour vous aider à devenir le meilleur de vous-même
Et voilà. Quinze conseils pour prendre soin de soi auxquels vous n’avez peut-être jamais pensé. Utilisez-les pour faire passer votre santé et votre bonheur au niveau supérieur, car en prenant soin de vous au quotidien, vous découvrirez peut-être que vous vous sentez mieux que jamais.
