Si vous vous sentez épuisé et que vous avez envie de quitter la ville et de faire une pause, nous vous comprenons. Beaucoup d’entre nous ont dû faire face à des facteurs de stress supplémentaires cette année, et si, oui, des vacances à domicile peuvent sembler ringardes ou clichées, nous avons tous besoin d’un peu de positivité et de soulagement en ce moment, ringard ou non. Et comme nous ne pouvons pas vraiment voyager… trouvons le bon côté des choses ici ! Des vacances à domicile sont peut-être exactement ce dont vous avez besoin pour vous ressourcer.
Le fait de vous débrancher et de vous déconnecter peut donner à votre cerveau le temps de se réinitialiser et d’évaluer ce que vous ressentez dans différents domaines de votre vie, y compris au travail. Considérez cela comme un “redémarrage à froid” de votre téléphone, ou comme une remise en ordre de votre esprit à la Marie Kondo. Vous connaissez la première étape du nettoyage et de l’organisation : désencombrer – vider les armoires et les placards. En prenant une pause dans votre travail et vos obligations, vous pouvez obtenir la clarté dont vous avez besoin pour réévaluer et réassembler.
Mais d’abord, parlons de ce sentiment d’épuisement.
Saviez-vous que l’épuisement professionnel est désormais considéré comme un “phénomène professionnel” par l’Organisation mondiale de la santé ? Et même avant le chaos et le stress supplémentaire qui ont accompagné l’année 2020, des millions de personnes dans le monde se sentaient déjà épuisées.
Pensez : épuisement, fatigue, manque de concentration ou de clarté mentale, incapacité à bien faire votre travail. Et si ce “phénomène professionnel” spécifique qu’est l’épuisement professionnel est spécifiquement lié au travail, si vous vous sentez totalement épuisé par d’autres facteurs de stress dans la vie, en plus de votre travail exigeant, prenons un moment pour le reconnaître – nous sommes nombreux à ressentir ce stress supplémentaire ces derniers temps.
Maintenant que nous avons abordé ce sentiment, que pouvons-nous faire ? Tout d’abord, vous devez parler à votre prestataire de soins de santé pour vous mettre sur une voie personnalisée. Mais en dehors de votre plan médical, même dans les limites de 2020, il y a encore une chose que vous pouvez prendre en main : des vacances à domicile.
Vacances à la maison (DIY)
Même s’il ne s’agit pas d’une plage de sable blanc, vous pouvez transformer votre maison en une oasis. Voici quelques suggestions pour passer des vacances chez vous.
#1 Imaginez votre journée de rêve
Si vous n’aviez aucun projet, aucune obligation, et que tout allait bien se passer si vous éteigniez votre courrier électronique pendant une semaine ou deux, que feriez-vous ? Quand te réveillerais-tu ? Quelle est la première chose que tu voudrais essayer ?
Rêvez de cette journée, et écrivez-la – faites vos “plans sans plan” et promettez-vous de la traiter comme de vraies vacances. C’est votre temps, et il est vital pour votre santé mentale.
#2 Prenez la pause technologique
Oui, ça veut dire pas d’emails ! Désactivez vos notifications – si vous êtes tenté de consulter vos e-mails pendant votre temps libre (ne vous inquiétez pas, nous sommes tous passés par là), supprimez l’application e-mail de votre téléphone et de votre bureau. Prenez au moins une journée sans téléphone, et fixez des heures sans technologie où votre téléphone va dans un tiroir. C’est le moment de débrancher !
#3 Créez votre retraite de bien-être à domicile
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire à la maison pour bien traiter votre corps. Si vous étiez dans une retraite de bien-être sur une plage ou dans la forêt, à quoi ressemblerait votre itinéraire ? Qu’est-ce que tu ferais ? Pouvez-vous essayer l’une de ces choses à la maison ?
Voici quelques idées à inclure dans vos vacances à domicile :
Aromathérapie
Placez quelques huiles essentielles dans un diffuseur pour l’aromathérapie, afin de respirer en permanence un parfum frais et agréable. Vous pouvez peut-être associer le parfum à votre lieu de prédilection (cèdre et pin pour des vacances à la montagne, ou plumeria pour une ambiance insulaire).
Donner le ton
Mettez de la musique 528 Hz (appelée Solfeggio hertz) pour calmer votre système nerveux (ou, inversez-la, et mettez votre playlist de vacances).
Dites OM
Commencez votre journée par du yoga et de la méditation – nous avons tout ce qu’il vous faut pour cela ! Cette connexion corps-respiration-esprit est un excellent moyen de se recentrer.
Travail corporel
Peut-être est-ce le moment de faire un massage à domicile ou de l’acupression ? Vous pouvez essayer l’automassage à l’aide de balles de massage ou vous procurer un tapis d’acupression pour pratiquer l’acupuncture sans aiguille. Au moins, essayez de faire de bons étirements!
Le temps du spa
Offrez-vous un soin du visage avec vos produits préférés et prenez un bain chaud avec un livre, des huiles essentielles et une tasse de thé. N’oubliez pas les sels d’Epsom.
Mangez bien
Que sont les vacances sans certains de vos aliments préférés ? Commandez un service de repas pour la semaine ou faites-vous livrer par votre restaurant préféré ! Vous méritez de vous faire plaisir et de nourrir votre corps – Profitez-en !
Activités débranchées
Qu’il s’agisse de passer des heures à faire un puzzle, de préparer un repas, de colorier ou de faire de l’art, ou de lire un livre à couverture rigide, il y a tant de choses que vous pouvez faire sans regarder un écran. Si vous vous sentez épuisé, la dernière chose que vous voulez est d’être sur votre ordinateur ou votre téléphone (en plus, il y a la tentation des e-mails…), alors éloignez-vous des appareils et retrouvez votre corps et votre esprit. Jardinez, promenez votre chien, allez au parc local, respirez profondément – profitez de ce moment dans le “monde réel”.
Le monde (ou… votre maison, au moins) est votre huître.
Il y a tellement d’activités ou de plans que vous pouvez inclure dans vos vacances, mais peut-être avez-vous envie de siroter un Mai Tai sous votre porche – libre à vous.
Il s’agit de se déconnecter complètement du travail et des obligations ; rappelez-vous… c’est ce qui a provoqué le burnout ! Que vous transformiez votre salon en Caraïbes, que vous fassiez de l’exercice et un nettoyage au jus, ou que vous regardiez Netflix en boucle et ne fassiez absolument rien pendant une semaine, assurez-vous de donner la priorité à votre santé mentale. Profitez-en !
