Auch wenn ausgefallene Wellness-Tage und Yoga- oder Meditationsveranstaltungen großartig sind (ernsthaft… wenn Sie die Zeit und das Geld dafür aufbringen können, empfehlen wir es sehr! Der Begriff der Selbstfürsorge wird oft falsch verstanden – es gibt keine pauschale Liste für die Selbstfürsorge. Es geht darum, Dinge zu finden, die zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passen – Dinge, mit denen Sie sich wohlfühlen, sowohl innerlich als auch äußerlich! Und wenn Sie viel zu tun haben, wird es Sie freuen zu hören, dass es nahtlose Möglichkeiten gibt, Selbstfürsorge in Ihren täglichen Zeitplan einzubauen, ohne etwas zu ändern! Weil wir alle eine Extraportion Streicheleinheiten verdient haben.
Im Vorfeld werden wir teilen. 15 Tipps zur Selbstfürsorge, die Sie vielleicht noch nie ausprobiert haben, die aber leicht umzusetzen sind und es Ihnen leichter denn je machen, sich um sich selbst zu kümmern.
15 Tipps zur Selbstfürsorge, die Sie sofort anwenden können
#1 Mehr zu Hause kochen
Ok, vielleicht kochst du nicht gerne und denkst, es wäre so viel einfacher, auf dem Heimweg von der Arbeit etwas zu essen zu holen. Aber zu Hause zu kochen ist einer dieser Selbstfürsorge-Tipps, der über die sofortige Befriedigung hinausgeht, etwas für sich selbst zu tun.
Wenn Sie Ihr Essen zu Hause zubereiten, bedeutet das mehr Liebe und Achtsamkeit. Es erfordert, dass man sich Gedanken darüber macht, was man kocht und wie man es zubereitet! Vielleicht greifen Sie jetzt zu gesünderen Zutaten und probieren Lebensmittel aus, die Sie noch nie probiert haben – das ist Selbstfürsorge! Und mit einer gesunden Ernährung geht eine gesündere Lebensweise einher. Denn wenn Sie sich besser fühlen, sind Sie auch motivierter, so zu leben, dass Sie sich gut fühlen, und das ist der beste Akt der Selbstfürsorge.
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#2 Verabrede dich mit dir selbst
Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass ein Date nicht gleichbedeutend ist mit einem Abend allein mit Ihnen. Bringen Sie die Kinder früh ins Bett und machen Sie es sich mit einem guten Buch oder einer Netflix-Serie gemütlich, die Sie schon lange sehen wollten. Besuchen Sie einen gemeinschaftlichen Yogakurs im Park (oder rollen Sie Ihre Matte zu Hause aus). Lassen Sie ein Bad ein und verteilen Sie einige beruhigende ätherische Öle. Was auch immer es ist – sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen, während man etwas tut, das Spaß macht, ist eine gute Möglichkeit, sich selbst zu pflegen.
#3 Urlaub machen
Sie haben also nicht genug Zeit für einen Urlaub, aber warum versuchen Sie es nicht mit einem Aufenthalt? Das ist ein Tipp zur Selbstfürsorge, den wir alle umsetzen können, selbst wenn Sie in diesem Monat nur einen Tag am Wochenende einplanen, um zu Hause zu bleiben.
Anstatt loszurennen und ALLE DINGE zu tun, bleiben Sie zu Hause und planen Sie etwas Selbstfürsorge ein, indem Sie Ihr Lieblingsessen zubereiten, Ihre Lieblingsfilme ansehen und sogar etwas lesen. Tun Sie das, was Ihnen Spaß macht.
Glauben Sie uns, Sie werden sich verjüngt fühlen, und es muss Sie nichts kosten!
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#4 Organisiert werden
Es gibt nichts Besseres als das befriedigende Gefühl, alles im Haus organisiert zu haben. Und ja, Aufräumen und Entrümpeln kann tatsächlich Stress reduzieren! Hallo, Selbstfürsorge. Wenn also der Stapel Post, der auf dem Esstisch liegt, schon seit Wochen nach Ihnen ruft, oder wenn Sie schon lange vorhaben, die Kleidung zu sortieren, die in Ihrem Kleiderschrank Platz wegnimmt, dann ist dies Ihre Einladung, Ordnung zu schaffen.
Wenn Sie ein paar Stunden einplanen, um die Unordnung zu beseitigen, werden Sie nicht nur das Gefühl haben, etwas geschafft zu haben, sondern sich auch weniger überfordert fühlen. Wir wetten, dass es sogar eine neue Motivation auslösen wird, die Projekte in Angriff zu nehmen, die schon lange auf Ihrer To-Do-Liste stehen.
#5 Fragen Sie sich jeden Morgen, wie es Ihnen geht
Wir ertappen uns oft dabei, dass wir alle um uns herum fragen, wie es ihnen geht, aber wann haben Sie das letzte Mal auf sich selbst geschaut und gefragt, wie es IHNEN geht? Es mag seltsam klingen, aber jeden Morgen zu erfahren, wie man sich fühlt, ist ein Tipp zur Selbstfürsorge, der sich zu einer gesunden Gewohnheit entwickeln kann, um sich besser auf das einzustellen, was man braucht, um sich gut zu fühlen.
Wenn Sie erst einmal erkannt haben, wie Sie sich wirklich fühlen, können Sie sich fragen, was Sie brauchen. Fühlen Sie sich gestresst? Können Sie fünf Minuten Pause machen und eine kurze Meditation durchführen? Fühlen Sie sich völlig übermüdet? Versuchen Sie heute Abend, früher ins Bett zu gehen.
Dieser Tipp zur Selbstfürsorge kann sich schnell zu einem der besten Wege entwickeln, um die Selbstfürsorge zu einer Selbstverständlichkeit zu machen, die Sie den ganzen Tag über anwenden können.
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#6 Die Macht des Neinsagens lernen
Sind Sie ein “Ja”-Mädchen oder ein “Ja”-Typ? Viele von uns sind es! Und obwohl es schön ist, die Bedürfnisse aller anderen befriedigen zu wollen, kann es sehr schnell sehr anstrengend werden. Zu lernen, Nein zu sagen, ist ein sehr wirksames Mittel zur Selbstfürsorge.
Jedes Mal, wenn Sie mit einer Situation konfrontiert werden, in der Sie nein sagen möchten, aber das Gefühl haben, ja sagen zu müssen, nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit, um darüber nachzudenken… glauben Sie uns, die E-Mail-Antwort kann warten.
Die Quintessenz ist: Wenn es kein klares Ja ist, ist es ein Nein. Versuchen Sie, diese Regel so oft wie möglich zu befolgen, um zu lernen, wie die Kraft des Neinsagens es Ihnen ermöglicht, viel öfter Ja zu Ihren Bedürfnissen zu sagen.
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#7 Probieren Sie einen Kochkurs
Versuchen Sie, sich für einen Kochkurs anzumelden – es gibt auch viele virtuelle Angebote! Das ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen und etwas zu unternehmen, sondern Sie lernen auch, wie man zu Hause kocht, was, wie Sie jetzt wissen, ein weiterer guter Tipp für die Selbstfürsorge ist, den wir alle gebrauchen könnten.
#8 Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie über Ihre Ziele denken
Fitness und gesunde Ernährung sind zwar zwei großartige Möglichkeiten der Selbstfürsorge, aber man kann sich leicht in den Gedanken verstricken, dass alles perfekt sein muss. Fangen Sie an, über Ihre Ziele anders zu denken und erkennen Sie, dass es nicht alles oder nichts sein muss.
Feiern Sie die kleinen Siege, denn auch sie sind wichtig!
#9 Spaziergang in der Mittagspause
Machen Sie in Ihrer Mittagspause oder wann immer Sie tagsüber etwas Zeit haben, einen Spaziergang! Spazierengehen ist nicht nur eine großartige Form der körperlichen Betätigung, sondern hilft uns auch, den Kopf frei zu bekommen und einfach frische Luft zu atmen, während wir die Sonne aufsaugen. Übrigens: Sie brauchen nur 10 Minuten pro Tag um all die stressabbauenden Vorteile zu genießen!
Wenden Sie diesen Tipp zur Selbstfürsorge (wenn möglich) täglich an – er kann einen großen Unterschied für Ihr allgemeines Wohlbefinden ausmachen.
#10 Hör auf, von Kalorien besessen zu sein
Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie viele Kalorien Sie genau zu sich nehmen, sollten Sie sich Gedanken darüber machen was die Sie gerade essen. Die was ist genauso wichtig wie das wie viel . Oh, und der Verzehr von vollwertigen und nährstoffreichen Lebensmitteln ist eine gute Möglichkeit, sich selbst zu pflegen. Außerdem ist es auf lange Sicht nachhaltiger und fördert eine gesündere Psyche. Versuchen Sie also, eine Mahlzeit pro Tag mit gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln zuzubereiten. Sobald Sie eine Mahlzeit geschafft haben, gehen Sie zur nächsten über. Es gibt wirklich keinen besseren Weg, sich selbst Liebe zu schenken, als sauber zu essen.
#11 Watch the Sunrise or Sunset
Und lassen Sie Ihr Handy zu Hause – Insta muss die Aussicht nicht festhalten! Einfach Zeit in der Natur verbringen kann das Stressniveau senken und Ihre geistige und körperliche Gesundheit fördern. Nutzen Sie diese Zeit, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und mit Ihrem Körper präsent zu sein! Vielleicht schreiben Sie sogar ein Tagebuch oder praktizieren eine achtsame Meditation oder Affirmationen.
#12 Edit Your Social Media Following
Apropos Instagram und soziale Medien: Überlegen Sie sich, ob Sie einen Social-Media-Detox machen wollen. Anders als bei einer Entgiftung, bei der Sie sich eine Auszeit von Ihrem Handy nehmen (obwohl das auch toll ist), geht es hier darum, sich genau anzusehen, wem Sie in den sozialen Medien folgen, und sich von allen zu verabschieden, die Ihnen nicht mehr nützlich sind. Das soll auch nicht böse oder wertend sein. Es geht um Ihr Wohlbefinden! Wenn eine Person oder ein Konto Ihnen das Gefühl gibt, unsicher zu sein, weniger wert zu sein oder alles andere als Ihr bestes Selbst zu sein, ist es an der Zeit, sich zu trennen.
#13 Treat Yourself to Something Special
Vielleicht gönnen Sie sich dieses neue neue Hautpflegeprodukt oder die Infrarotsauna in Ihrem örtlichen Spa. Es könnte sogar etwas so Einfaches sein wie Ihr Lieblings-Latte! Sie brauchen auch keinen Grund, um das zu tun!
#14 Make a Vision Board
Dies ist eine Gelegenheit für Sie, Ihre innere Kreativität zu kanalisieren, während Sie sich nach innen wenden und über Ihre Ziele und Wünsche nachdenken. Die Suche nach Bildern kann Ihnen dabei helfen, sich darüber klar zu werden, was Sie wirklich manifestieren wollen – sie liefert ein greifbares Objekt, das Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Das könnte der Motivationsschub sein, den Sie vermisst haben! Es dient auch als tägliche Erinnerung an all das, was Sie zu erreichen hoffen und erreichen können. Tägliche Ermutigung + mehr Positivität = Selbstfürsorge.
#15 Soak In Some Silence
Egal, ob Sie allein oder mit lauten Teenagern zusammenleben, wie oft sitzen Sie wirklich mit sich selbst zusammen und tun nichts? Und durch die sozialen Medien zu scrollen, zählt nicht! Es geht darum, den Geist zur Ruhe zu bringen und achtsam mit dem Körper präsent zu sein. Sitzen in Stille kann den Blutdruck senken, das Cortisol reduzieren und die kognitiv die Gesundheit und den Schlaf. Sie können dies in Ihrem Auto, bei einem Spaziergang oder in den ruhigen Morgenstunden tun, bevor der Rest der Welt erwacht. Es ist kostenlos und kann jederzeit und überall durchgeführt werden!
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – sie ist der Schlüssel, um Ihnen zu helfen, Ihr bestes Selbst zu werden
Da haben Sie es. Fünfzehn Tipps zur Selbstfürsorge, an die Sie vielleicht noch nie gedacht haben. Nutzen Sie diese, um Ihre Gesundheit und Ihr Glück auf die nächste Stufe zu heben, denn mit täglicher Selbstfürsorge werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie sich besser fühlen als je zuvor.
