Commencez votre journée avec un smoothie sain et énergisant ! Il contient des protéines, des fibres et des graisses saines, ce lait frappé vous procurera une sensation de satiété et de satisfaction, et vous préparera à accomplir vos tâches matinales. Que vous fassiez le plein après l’entraînement ou que vous ayez simplement besoin d’un petit-déjeuner rapide et nourrissant, ce smoothie vous procure une énergie durable grâce à des ingrédients réels et bienfaisants.
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Shake protéiné Rise & Shine
Ingrédients :
- 1 tasse de lait d’d am am am d
- 1 banane congelée
- ½ tasse de myrtilles surgelées
- 1 mesure de protéine poudre
- 1 d.à.c. d’un beurre d’am am am am d’am d’am 1 d.à.c
- ½ cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille
- 1 cu.à c. de graines moul moul du lin
- 1 pincée de sel marin
- 1 poignée de glaçons
- Noix de coco râpée, pour servir
- Miel, pour arroser
Directions :
Étape 1 : Ajoutez tous les ingrédients (sauf la noix de coco râpée et le filet de miel) dans un mixeur à grande vitesse. Mixez jusqu’à ce que le mélange soit lisse et crémeux.
Étape 2 : Versez dans un verre et garnissez-le de noix de coco râpée et d’un filet de miel.
Étape 3 : Dégustez immédiatement !
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Pourquoi nous l’aimons
Ce smoothie associe des macronutriments équilibrés à des ingrédients naturellement sucrés et nourrissants pour vous permettre d’attaquer la journée de la bonne manière.
- Les protéines en poudre favorisent la réparation musculaire et vous aident à rester rassasié.
- Le beurre d’amande et les graines de lin apportent des graisses saines et des fibres pour la satiété et le soutien digestif.
- La banane et les myrtilles offrent une douceur naturelle et regorgent d’antioxydants, de potassium et de vitamine C.
- Le lait d’amande et l’extrait de vanille ajoutent de l’onctuosité et de la saveur sans ajout de sucre ou de produits laitiers.
C’est un petit déjeuner facile à préparer pour les matinées chargées ou une collation collation parfaite après une séance de musculation. Dans les deux cas, il s’agit d’une option satisfaisante et énergisante que vous voudrez répéter.
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