Une révision totale de votre régime alimentaire peut être stressante et accablante, c’est indéniable. Mais, et si nettoyer les aliments que vous mangez ne devait pas être si stressant que ça ? Nous vous présentons une astuce simple qui peut transformer complètement votre façon de concevoir une alimentation saine (ainsi qu’un guide pour la mettre en pratique). Et pourquoi cet état d’esprit peut être l’astuce dont vous avez besoin pour intégrer une alimentation saine dans votre mode de vie.
Le conseil numéro un pour une alimentation saine dont vous avez besoin lorsque les choses vous semblent accablantes
Vous êtes prêts ? Il s’agit de commencer petit. Oui, c’est aussi simple que cela – les petits pas permettent parfois de gagner la course à long terme. Pensez-y : les régimes à la mode n’ont pas tendance à fonctionner sur le long terme, tout simplement parce qu’ils ne sont pas viables.
Cependant, les habitudes alimentaires saines que l’on adopte étape par étape facilitent grandement l’adoption d’une alimentation saine. De plus, lorsque vous y allez étape par étape, faire des choix alimentaires sains devient un mode de vie, et non une mode passagère.
Sérieusement, c’est tout : lorsque manger sainement devient insurmontable, arrêtez ce que vous faites et procédez par petites étapes. Commencez par UNE seule chose au lieu de penser à tout ce que vous voulez changer. Une fois que vous avez pris cette habitude saine, passez à la suivante.
Votre guide en 5 étapes pour rendre l’alimentation saine moins accablante en prenant les choses étape par étape.
Vous êtes prêt à vous débarrasser d’une partie du stress lié à une alimentation saine ? Voici un guide rapide en cinq étapes à suivre lorsque les choses vous semblent un peu trop compliquées.
#1 Prendre un aliment malsain à partir d’aujourd’hui
Pensez à un aliment (ou à une boisson) que vous avez l’intention d’éliminer de votre régime alimentaire et retirez-le aujourd’hui.
Une fois que vous vous sentez en confiance et prêt à passer à l’aliment suivant, retirez autre chose. Petit à petit, vous mangerez beaucoup plus sainement sans vous sentir stressé et totalement privé, en éliminant tout d’un coup.
#2 Trouver des substituts sains
Comme vous supprimez un aliment malsain à la fois, ne pas se sentir privé est un élément essentiel pour respecter votre nouveau mode de vie alimentaire sain.
Grand amateur de soda ? Supprimez le soda, mais réfléchissez à une manière saine de consommer une boisson gazeuse à la place lorsque l’envie vous prend.
Parmi les options intéressantes, citons
- Kombucha
- Club soda nature avec du jus de citron fraîchement pressé
Vous avez tendance à vous jeter sur le dessert ? Au lieu de la crème glacée ou des biscuits, essayez de mixer une banane congelée avec un peu de lait d’amande pour obtenir une crème agréable.
#3 Embarquez un ami
Ne vous lancez pas seul ! Si vous apportez des changements importants à votre régime alimentaire, pourquoi ne pas faire appel à un ami ou à un membre de votre famille ? Non seulement cela rendra la journée de préparation des repas plus amusante, mais vous aurez tous deux quelqu’un pour vous responsabiliser.
#4. Prévoyez un jour de préparation des repas chaque semaine.
Manger sainement ne signifie pas que vous devez faire quelque chose à partir de rien tous les jours. C’est là que la préparation des repas entre en jeu. Prévoyez un jour par semaine pour préparer vos recettes saines préférées .
Vous pouvez même réserver du temps chaque semaine pour consulter des livres de cuisine ou des blogs culinaires afin de rendre l’alimentation saine passionnante grâce à de nouvelles recettes chaque semaine.
Préparez une poignée de repas que vous aurez sous la main et que vous pourrez déguster pendant les semaines chargées où il n’est pas toujours possible de cuisiner à la maison.
#5 Make it Fun !
En parlant de rendre l’alimentation saine excitante, il est important de se rappeler qu’une alimentation saine peut être amusante, et qu’elle peut absolument être délicieuse.
Faites-en sorte que ce soit amusant en établissant un nouveau plan de repas chaque semaine, en expérimentant des aliments que vous n’avez peut-être jamais essayés auparavant et en faisant des échanges sains qui ne vous laisseront pas avec un cas sérieux de FOMO.
Une dernière chose : si le fait de préparer vos repas à la maison aussi souvent que possible vous permet de rester maître de vos choix alimentaires et des ingrédients que vous ajoutez à chaque recette, cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais prendre un repas au restaurant ou commander quelque chose.
Amusez-vous à manger sainement en invitant des amis et en organisant une soirée de plats à emporter sains, car une alimentation saine ne doit pas être ennuyeuse. Voici quelques-unes de nos astuces pour commander des plats à emporter de manière saine.
Changez votre état d’esprit sur l’alimentation saine
Le changement peut être difficile, et changer nos choix alimentaires peut être vraiment difficile (si on le laisse faire). Prenez le contrôle de votre façon de penser en matière d’alimentation saine en cessant de vous laisser submerger et en prenant votre temps.
Avec des efforts lents et constants, une alimentation saine peut devenir un mode de vie dont vous êtes vraiment fier.
