Si vous avez eu recours aux plats à emporter pour la plupart de vos repas ces derniers temps, vous n’êtes pas seul. Nous avons établi un partenariat avec Postmates, vous offrant une livraison gratuite pendant un mois lorsque vous vous abonnez à Postmates Unlimited*.
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Pour vous aider à atteindre vos objectifs en matière d’alimentation saine, utilisez ces astuces pour rendre les repas à emporter un peu plus sains, mais toujours aussi délicieux.
5 conseils indispensables pour commander des plats à emporter sains
#1 – Mettez la vinaigrette sur le côté
Bien que la salade puisse sembler être l’option la plus saine du menu, elle dépend aussi vraiment de la sauce utilisée. Au lieu de commander votre salade avec la sauce ON, demandez la sauce à part. Ainsi, vous pouvez décider de la quantité que vous mettez sur votre salade, ou l’ignorer complètement et utiliser une option plus saine que vous avez à la maison, comme l’huile d’olive et le vinaigre balsamique.
Vous pouvez également demander quelles sont les options dont ils disposent pour passer votre commande.
Voici quelques choix de vinaigrettes plus saines :
- Vinaigre de cidre de pomme
- Huile d’olive et vinaigre balsamique
- Ou demandez simplement du jus de citron fraîchement pressé.
#2 Faire des échanges sains
Tu as envie d’un burrito bowl ? Essayez de faire de vos plats préférés une option saine en choisissant un grain entier comme le riz brun plutôt que le riz blanc ou le quinoa, si on vous le propose !
Remplacez les frites par des légumes cuits à la vapeur et choisissez des volailles grillées plutôt que frites.
#3 Envie de pizza ? Lire la suite
Vous organisez une soirée pizza en famille ? Vous pouvez tout à fait en profiter sans culpabilité. Voici comment faire de la pizza une option saine à emporter.
- Choisir la croûte de pizza au chou-fleur (si disponible)
- Laissez tomber le pepperoni et mettez-y beaucoup de légumes.
- Demandez la moitié de la quantité de fromage
- Ajoutez des protéines avec du poulet grillé ou du tofu.
#4 Conseils pour commander des plats italiens
Une envie de pâtes ? Vous pouvez transformer la nourriture italienne à emporter en un choix plus sain. Voici quelques échanges auxquels toute la famille peut adhérer.
- Demandez une option de pâtes sans gluten (si disponible).
- Adoptez une alimentation pauvre en glucides si des légumes en spirale sont proposés.
- Laissez tomber les plats de pâtes lourds à base de fromage et optez pour des pâtes à la sauce marinara et des légumes cuits à la vapeur avec un soupçon de votre fromage préféré (ou évitez complètement le fromage).
- Ajoutez des protéines avec du poulet grillé, du saumon ou du tofu.
- Ajoutez une graisse saine comme des olives, du pesto ou de l’huile d’olive.
#5 Si vous commandez de la nourriture chinoise, utilisez ces conseils
Il s’avère qu’il est possible de faire des changements sains lorsque vous commandez votre plat chinois préféré à emporter.
Voici quelques astuces pour rendre les plats chinois à emporter un peu plus sains.
- Choisissez le riz brun plutôt que le riz blanc pour obtenir des fibres supplémentaires.
- Ajoutez des légumes pour augmenter la valeur nutritionnelle et apporter des fibres pour vous rassasier.
- Laissez tomber les options frites et demandez que vos boulettes soient cuites à la vapeur à la place.
- Demandez une sauce soja à faible teneur en sodium
Rendre la soirée à emporter plus saine
Si vous avez commandé des plats à emporter plus souvent que d’habitude, n’ayez pas honte. Les temps sont dingues en ce moment, et il est parfois plus facile de commander des plats à emporter que de préparer un repas complet.
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