Alimentación sana

Cuando comer sano se convierte en algo abrumador, pruebe esto

Sugerencia: los pequeños cambios conducen a grandes cambios con el tiempo.

By: Rebecca Jacobs

Hacer una revisión total de tu dieta puede ser estresante y abrumador, no hay duda de ello. Pero, ¿y si la limpieza de los alimentos que comes no tuviera que ser tan estresante en absoluto? Compartimos un sencillo truco que puede transformar por completo tu forma de pensar sobre la alimentación saludable (y una guía sobre cómo ponerlo en práctica). Además, por qué esta mentalidad puede ser el truco que necesitas para convertir una dieta saludable en parte de tu estilo de vida.

El consejo número uno sobre alimentación saludable que necesita cuando las cosas se sienten abrumadoras

¿Preparado para ello? Todo tiene que ver con empezar poco a poco. Sí, es así de sencillo: los pasos de bebé a veces ganan la carrera a largo plazo. Piénsalo: las dietas de moda no suelen funcionar a largo plazo simplemente porque no son sostenibles.

Sin embargo, los hábitos alimentarios saludables que se establecen paso a paso hacen que sea mucho más fácil subirse al carro de la alimentación saludable. Además, cuando se da un paso a la vez, la elección de alimentos saludables se convierte en un estilo de vida, no en una moda.

Así que, en serio, eso es todo: cuando la alimentación saludable se vuelva abrumadora, deja lo que estás haciendo y divídelo en pasos de bebé. Empieza por UNA cosa en lugar de pensar en todo lo que quieres cambiar. Una vez que consigas ese hábito saludable, pasa al siguiente.

Su guía de 5 pasos para que comer sano sea mucho menos abrumador dando un paso a la vez

¿Listo para eliminar parte del estrés de la alimentación saludable? He aquí una guía rápida de cinco pasos para cuando las cosas se sientan un poco abrumadas.

#1 Lleva a cabo una comida poco saludable a partir de hoy

Piensa en un alimento (o bebida) que hayas querido eliminar de tu dieta y elimínalo hoy.

Una vez que te sientas confiado y listo para pasar a la siguiente comida, retira algo más. Poco a poco, estarás comiendo mucho más sano sin sentirte estresado y totalmente privado, sacando todo de golpe.

#2 Encuentre intercambios saludables

Como estás eliminando una opción de comida poco saludable a la vez, no sentirte privado es una parte importante para mantener tu nuevo estilo de vida saludable.

¿Eres un gran aficionado a los refrescos? Elimina la gaseosa, pero piensa en una forma saludable de disfrutar de una bebida gaseosa en lugar de ella cuando los antojos aparezcan.

Algunas de las mejores opciones son:

  • Kombucha
  • Soda natural con zumo de limón recién exprimido

¿Tiende a buscar el postre? En lugar de helado o galletas, prueba a licuar un plátano congelado con un chorrito de leche de almendras para hacer una buena crema.

#3 Consigue un amigo a bordo

No lo hagas solo. Si vas a hacer cambios importantes en tu dieta, ¿por qué no pides a un amigo o familiar que te acompañe? No sólo hará que el día de la preparación de la comida sea más divertido, sino que ambos tendrán a alguien que se responsabilice mutuamente.

#4 Prepara un día de comida a la semana

Comer sano no significa que tengas que hacer algo desde cero todos los días. Aquí es donde entra en juego la preparación de comidas. Reserva un día a la semana para cocinar por lotes algunas de tus recetas saludables favoritas .

Incluso puede dedicar un tiempo a la semana a mirar libros de cocina o blogs de comida para hacer que la alimentación saludable sea emocionante con nuevas recetas cada semana.

Prepara un puñado de comidas para tenerlas a mano y disfrutarlas durante la ajetreada semana cuando la comida casera no sea una opción.

#5 ¡Hazlo divertido!

Hablando de hacer que la comida sana sea emocionante, es importante recordar que comer sano puede ser divertido, y puede ser absolutamente delicioso.

Diviértete haciendo un nuevo plan de comidas cada semana, experimentando con alimentos que nunca has probado antes, y haciendo cambios saludables que no te dejarán con un caso serio de FOMO.

Una cosa más: si bien hacer tus comidas en casa tan a menudo como puedas te mantendrá a cargo de tus propias elecciones de alimentos y de los ingredientes que añades a cada receta, no significa que nunca puedas disfrutar de una comida fuera o pedir algo.

Diviértete comiendo sano invitando a algunos amigos a casa y celebrando una noche de comida sana para llevar, porque comer sano no tiene por qué ser aburrido. Estos son algunos de nuestros trucos para pedir comida a domicilio de forma saludable.

Cambie su mentalidad sobre la alimentación sana

El cambio puede ser difícil, y cambiar nuestras elecciones alimentarias puede ser realmente difícil (si lo permitimos). Tome el control de su forma de pensar sobre la alimentación saludable dejando de abrumarse y tomándose las cosas con calma.

Con un esfuerzo lento y constante, la alimentación sana puede convertirse en un estilo de vida del que te sientas realmente orgulloso.