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Para ayudarte a mantenerte en el camino de tus objetivos de alimentación saludable, utiliza estos trucos para hacer que la noche de la comida para llevar sea un poco más saludable, pero todavía totalmente deliciosa.
5 consejos imprescindibles para pedir comida sana a domicilio
#1 Consigue ese aderezo en el lateral
Aunque pueda parecer que esa ensalada es la opción más saludable del menú, también depende realmente del aliño que se utilice. En lugar de pedir la ensalada con el aliño ON, pide el aliño aparte. De esta manera, puedes decidir la cantidad que le pones a tu ensalada, o prescindir de ella y utilizar una opción más saludable que tengas en casa como el aceite de oliva y el vinagre balsámico.
También puede preguntar qué opciones tienen a la hora de solicitar su pedido.
Algunas elecciones de aderezos más saludables son:
- Vinagre de sidra de manzana
- Aceite de oliva y vinagre balsámico
- O simplemente pide zumo de limón recién exprimido
#2 Realiza cambios saludables
¿Estás mirando ese bol de burritos? Intenta hacer que algunas de tus selecciones favoritas sean una opción saludable para llevar eligiendo un grano entero, como el arroz integral, en lugar del arroz blanco o la quinoa, si se ofrece.
Además, cambia las patatas fritas por cosas como verduras al vapor y elige aves a la parrilla en lugar de fritas.
#3 ¿Antojo de pizza? Leer esto
¿Tienes una noche de pizza en familia? Puedes disfrutar de ella sin sentirte culpable. He aquí cómo hacer de la pizza una opción saludable para llevar.
- Elija la masa de pizza de coliflor (si está disponible)
- Omitir el pepperoni y poner mucha verdura
- Pide la mitad de la cantidad de queso
- Añade proteínas con un poco de pollo o tofu a la parrilla
#4 Consejos para pedir en la comida italiana
¿Tienes ganas de pasta? Puedes convertir la comida italiana para llevar en una opción más saludable. He aquí algunos intercambios en los que puede participar toda la familia.
- Pide una opción de pasta sin gluten (si está disponible)
- Opte por una dieta baja en carbohidratos si se ofrecen opciones de verduras en espiral
- Evite los platos de pasta pesados a base de queso y elija pasta con salsa marinera y verduras al vapor con una pizca de su queso favorito (o evite el queso por completo)
- Añade proteínas con un poco de pollo, salmón o tofu a la parrilla
- Añadir una grasa saludable como aceitunas, pesto o aceite de oliva
#5 Si va a pedir comida china, utilice estos consejos
Resulta que puedes hacer cambios saludables cuando pidas tu plato chino favorito para llevar.
Aquí tienes algunos trucos para que la comida china para llevar sea un poco más saludable.
- Elija el arroz integral frente al blanco para obtener más fibra
- Añade más verduras para aumentar el valor nutricional y añadir fibra para mantenerte saciado
- Evite las opciones fritas y pida que sus dumplings preferidos se hagan al vapor
- Pida salsa de soja baja en sodio
Haz que la noche de la comida para llevar sea más saludable
Si has pedido comida para llevar más a menudo de lo habitual, no te avergüences. Los tiempos son locos ahora mismo, y a veces es más fácil llamar a ese pedido de comida para llevar que cocinar una comida completa.
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