Bien-être

Un programme de yoga pour débutants d’une semaine pour réduire le stress

La réduction du stress n’est pas facultative. Voici votre invitation à en faire une priorité.

By: Rebecca Jacobs

Le yoga, c’est l’une des pratiques de soin de soi dont on parle le plus. Le yoga est également une forme d’exercice idéale pour combattre le stress tout en tonifiant le corps.

Si vous êtes novice en matière de yoga ou si vous voulez savoir comment en faire plus pour réduire le stress, lisez la suite. Nous vous proposons un programme de yoga pour débutants d’une semaine, spécialement conçu pour réduire le stress. De plus, le yoga est le meilleur moyen d’améliorer la santé du corps et de l’esprit. Vous bénéficierez donc de nombreux avantages en pratiquant davantage le yoga.

Enfilez votre pantalon de yoga et déroulez votre tapis de yoga. Voici votre programme de yoga d’une semaine pour vaincre le stress.

Déroulez votre tapis et faites votre Namasté

Jour 1 – Soyez vraiment zen

Commencez la semaine par un yoga réparateur. Le yoga réparateur est un incontournable pour calmer votre système nerveux sympathique. C’est aussi un excellent moyen de retrouver un état d’esprit plus calme, au milieu de tout ce chaos. Vous aurez également l’occasion d’effectuer une autre pratique réparatrice à la fin de la semaine, alors testez-la en commençant votre semaine. Lorsque vous essayez la deuxième fois, vous pouvez voir quelles sont les poses qui vous ont le mieux réussi. Vous avez besoin de conseils pour votre pratique ? Essayez notre cours FitOn Stretch to Restore avec Vytas.

Jour 2 – Amplifiez les choses avec une pratique de Power Yoga

Maintenant que vous avez centré votre esprit et votre corps avec un peu de yoga réparateur, il est temps de passer à la vitesse supérieure. Si le yoga est relaxant, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire de l’exercice. Faites une séance de yoga qui vous fera transpirer aujourd’hui. Essayez le Yoga Sculpt avec Sydney Benner, l’entraîneur de FitOn, pour faire circuler le sang.

Jour 3 – Étirez-vous

Après le power yoga d’hier, étirez-vous aujourd’hui avec un cours de yoga FitOn. Non seulement cela vous aidera à calmer et à centrer votre esprit, mais cela sera bénéfique pour votre corps à bien des égards. Les étirements sont essentiels pour prévenir les blessures et améliorer la mobilité afin d’obtenir des résultats optimaux.

Jour 4 – Pause et méditation

Aujourd’hui, prenez un jour de congé de yoga, et méditez simplement. La méditation est un excellent moyen de calmer l’esprit et de se sentir connecté à sa respiration. Apprendre à prendre des respirations longues et purifiantes ne pourra que profiter à vos pratiques de yoga. La respiration profonde permet également de calmer le système nerveux en période de stress. Essayez dès aujourd’hui cette méditation simple avec le formateur FitOn Vytas.

Jour 5 – Ajouter plus de puissance

Maintenant que vous avez fait une routine de power yoga, essayez d’ajouter un peu plus de puissance à votre pratique du yoga aujourd’hui. Cela peut signifier essayer une nouvelle pose difficile ou rester un peu plus longtemps dans la pose de la chaise. Relevez un peu plus le défi aujourd’hui, tout en vous rappelant de rester connecté à votre respiration.

Jour 6 – Yoga Core

Un excellent moyen de réduire le stress tout en tonifiant le tronc est de faire du yoga et du tronc combinés, ce qui est évidemment très logique. Essayez notre cours FitOn Yoga Core avec Vytas pour renforcer, tonifier et centrer votre esprit en même temps.

Jour 7 – Terminez votre semaine par un yoga réparateur

Comme vous avez commencé votre semaine, terminez-la par une autre pratique de yoga réparateur. Cela vous aidera à calmer et à centrer votre esprit après une semaine longue et chargée.

Faites votre yoga cette semaine

Si vous êtes à la recherche d’un nouveau défi pour combattre le stress tout en vous renforçant, le yoga pourrait bien être votre nouveau choix. Commencez par ce programme de yoga d’une semaine pour vous aider à démarrer. La meilleure partie? Vous pouvez le faire chez vous sans avoir à mettre les pieds dans une salle de sport. Gagné, gagné.

Vous avez besoin d’un peu d’aide pour votre routine de yoga ? Lancez une séance d’entraînement de yoga FitOn. Vous serez guidé dans une pratique de yoga et quitterez votre tapis en vous sentant mieux qu’avant.