Le yoga est considéré comme un outil polyvalent pour le corps et l’esprit. Le mot lui-même incarne cette essence ! Yoga signifie unir, symbolisant l’union de l’esprit, du corps et de l’âme. Il n’est donc pas surprenant d’apprendre que les bienfaits du yoga sont d’ordre mental et physique,
et
santé émotionnelle !
Et cette pratique harmonisante répond aux besoins de tout étudiant en yoga. Que vous ayez besoin d’un flux thérapeutique ou d’une séance d’entraînement, vous trouverez un style de yoga adapté à vos besoins. Cela vaut aussi pour vos besoins émotionnels ! Vous vous sentez stressé ou anxieux ? Vous avez du mal à dormir ? Tournez-vous vers le yoga pour obtenir du soutien.
Prêts à faire votre “om on” ? Lisez la suite pour découvrir tous les bienfaits du yoga et comment faire de la place à cette pratique curative dans votre programme de remise en forme !
Les bienfaits physiques du yoga
Réduire les douleurs musculaires
Peut-être avez-vous fait trop d’efforts à la salle de sport ou peut-être avez-vous des crampes musculaires après une longue journée passée derrière l’ordinateur. Quoi qu’il en soit, le yoga peut aider à soulager la douleur et à réduire les courbatures ! Les postures réparatrices telles que la posture de l’enfant, le demi-pigeon et la torsion sur le dos sont des étirements profonds qui peuvent aider à relâcher vos muscles et à étirer les zones tendues ou serrées.
Force, souplesse et équilibre
L’amélioration de la force, de la souplesse et de l’équilibre sont quelques-uns des avantages les plus connus du yoga. L’utilisation de muscles que vous n’utiliseriez pas normalement, la tenue de postures pendant une période plus longue et l’activation de vos muscles stabilisateurs contribuent à renforcer la force, la souplesse et l’équilibre. Plus vous vous entraînerez, plus vous constaterez une amélioration dans ces domaines !
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Soutien à la perte de poids
Lorsqu’il s’agit de brûler des calories, ne négligez pas cette pratique ! Selon le style pratiqué, l’un des avantages du yoga est la possibilité de brûler de sérieuses calories et de perdre des kilos superflus. De plus, le
la baisse du taux de cortisol
résultant de la réduction du stress est un autre élément important pour soutenir les efforts de perte de poids.
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Le yoga peut-il vous aider à perdre du poids ?
Amélioration du sommeil
Vous avez du mal à dormir ? Selon recherchele yoga peut vous aider. Toutefois, lorsque vous utilisez le yoga pour favoriser le sommeil, il est préférable d’opter pour des postures réparatrices, tout en vous concentrant sur votre respiration pour aider à détendre l’esprit et le corps, plutôt que de faire des enchaînements de yoga de style vinyasa trop près de l’heure du coucher.
Amélioration de la posture
Quel que soit le style de yoga que vous choisissez, vous remarquerez que l’accent est mis sur l’alignement de la colonne vertébrale et des muscles. Non seulement cela vous aidera à prévenir les blessures, mais cela vous permettra d’affiner et d’allonger vos muscles et d’améliorer votre posture.
Les bienfaits du yoga sur la santé mentale
Réduire le stress et l’anxiété
Soyons réalistes – c’est la vraie raison pour laquelle nous venons tous à notre tapis ! De nombreuses études soutiennent l’utilisation du yoga pour stress et la réduction de l’anxiété, ce qui indique un bénéfice en termes de bien-être général. La fusion de la pleine conscience et de la respiration profonde dans une atmosphère thérapeutique est l’une des façons dont le yoga aide à réduire le cortisol et est bénéfique pour le corps et l’esprit. Rien que l’idée est relaxante !
Améliorer la concentration et la clarté mentale
Le site
avantages cognitifs
Les effets du yoga sont de plus en plus étudiés et soutenus, les recherches indiquant une amélioration de la concentration et de la clarté mentale. Ainsi, si vous souffrez de brouillard cérébral ou si vous avez l’impression de ne pas pouvoir faire abstraction de votre esprit, dérouler votre tapis peut être une solution simple.
Soutenir les niveaux d’énergie
Laissez tomber la caféine et optez pour un stimulant énergétique naturel. Nous comprenons – lorsque vous vous sentez fatigué, la dernière chose que vous voulez faire est de vous mettre sur votre tapis. Mais ce rajeunissement post-yoga vous fera nous remercier ! Et, ça n’a pas besoin d’être long. Commencez par cinq à dix minutes seulement et voyez comment vous vous sentez.
Ce qui arrive à votre corps lorsque vous commencez à faire du yoga
Lorsque vous déroulez votre tapis pour la première fois, il est normal de se sentir intimidé ! Vous avez peut-être du mal à vous installer dans une pose, vous comparez (inconsciemment) votre pratique à celle du yogi à côté de vous, ou vous avez du mal à calmer votre esprit. Quoi qu’il en soit, faites confiance au processus. Rappelez-vous que ces émotions et sensations sont parfaitement normales. En fait, il n’y a pas de meilleur (ou plus sûr) espace pour les expérimenter.
Une fois que vous vous autoriserez à vous installer dans votre esprit et votre corps, les bénéfices seront au rendez-vous. Vous remarquerez peut-être que votre corps est plus léger et que la tension commence à s’estomper. Vous pouvez ressentir une ouverture dans votre poitrine à chaque inspiration et expiration consciente. Vous pouvez ressentir une sensation de calme alors que le stress semble disparaître. Vous pouvez même constater une perte de poids, une augmentation de la souplesse et une réduction des douleurs ou des courbatures au fur et à mesure que vous introduisez de nouveaux mouvements et de la fluidité.
Bien que cela puisse être différent pour chacun, il n’y a aucun doute sur les bénéfices mentaux et physiques du yoga qui suivront lorsque vous commencerez votre pratique.
Ce qui se passe lorsque vous faites du yoga une pratique régulière
Si vous demandez à n’importe quel étudiant de yoga quels sont les avantages d’une pratique régulière du yoga, il est probable qu’il décrira tous les avantages ci-dessus (et même plus !).
L’un des meilleurs avantages du yoga est que chaque cours de yoga semble ressembler au premier, dans la mesure où les bienfaits de ce flux thérapeutique ne diminuent jamais. En fait, plus vous pratiquerez le yoga, plus vous en tirerez profit ! Quelle que soit la façon dont vous vous présentez sur votre tapis, vous en ressortirez sans doute grandi.
Une pratique régulière du yoga permet d’améliorer durablement la santé mentale et physique. Il peut s’agir d’une meilleure prise de conscience et d’une meilleure connaissance de soi, d’une musculature plus forte et d’une réduction des douleurs, d’une amélioration de la souplesse et de l’amplitude des mouvements, d’une réduction du stress et de l’anxiété, d’un meilleur sommeil et de meilleurs mécanismes d’adaptation.
Ok, alors qu’est-ce que le yoga ne peut pas faire ? Les avantages parlent d’eux-mêmes !
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