Vous avez 20 minutes, nous avons une solution pour vous aider à brûler des calories. La vie est bien remplie et trouver le temps de faire de l’exercice est souvent relégué au bas de la liste des choses à faire, mais nous sommes là pour vous dire que le fitness ne doit pas être un tout ou rien. Vous n’avez pas une heure entière pour vous entraîner ? Peu importe, vous pouvez quand même brûler de sérieuses calories en seulement 20 minutes.
Comment ? Tout dépend de la façon dont vous vous exercez. Voici les cinq meilleurs exercices de cardio qui vous aideront à brûler des calories en moins d’une demi-heure de votre précieux temps libre ?
Lisez la suite, car nous pouvons tous trouver le temps d’intégrer ces cinq séances d’entraînement dans nos vies chargées. Ils vous aideront à voir et à ressentir les résultats que vous recherchez.
5 séances d’entraînement cardio rapides que vous pouvez réaliser en 20 minutes seulement
#1 Entraînement par intervalles sur tapis roulant
Ok, ok, nous savons que le tapis de course n’est pas toujours très glamour ou amusant, mais si le temps est mauvais et que vous avez envie d’une bonne course, sauter sur le tapis de course peut être votre meilleure option. Vous pouvez faire une séance de cardio intense avec 20 minutes d’entraînement par intervalles sur tapis roulant. Essayez d’alterner entre deux minutes d’effort intense et deux minutes de jogging léger. Reposez-vous en faisant une marche rapide pendant cinq minutes environ. C’est un excellent moyen d’accélérer votre rythme cardiaque et de faire circuler votre sang en moins d’une demi-heure. De plus, vous brûlerez de sérieuses calories.
#2 Marche rapide en extérieur
Vous avez envie de prendre l’air ? Pourquoi ne pas associer les bienfaits de la vitamine D à un peu de cardio ? S’il fait beau, prenez votre chien (ou un ami) et sortez faire une promenade rapide. Nous sommes nombreux à sous-estimer le nombre de calories que nous pouvons brûler en marchant, mais vous pouvez faire un excellent entraînement cardio en marchant. De plus, il s’agit d’une activité à faible impact qui ne sollicite pas autant vos articulations qu’une course intense. Et ce n’est pas tout, la marche est l’entraînement de récupération active idéal. N’hésitez pas à l’ajouter à votre programme de remise en forme pour maintenir votre endurance, mais allez-y un peu moins fort quelques jours par semaine. Alors, sortez faire une promenade aussi souvent que possible. C’est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé mentale.
#3 Cardio Core de FitOn
Transpirez et travaillez à l’obtention d’abdominaux ciselés avec Bree Branker pendant 18 minutes avec cet entraînement cardio pour vous aider à renforcer, tonifier et travailler votre endurance. Core, cardio et force – c’est la triple menace d’entraînements dont vous avez besoin pour obtenir des résultats.
#4 Cyclisme
Si vous êtes un adepte des cours de spinning, ou si vous aimez simplement enfourcher votre vélo et pédaler pour transpirer, montez sur votre vélo pour un entraînement cardio à faible impact. En seulement 20 minutes de cyclisme intense, vous pouvez éliminer des calories importantes, tonifier et renforcer vos jambes en même temps.
#5 FitOn’s Fighting Fit
Vous n’avez pas 20 minutes à perdre ? Pas de problème. En seulement 10 minutes, l’entraîneur FitOn, Caroline Pearce, vous aidera à transpirer avec son entraînement Fighting FitOn. Cette séance d’entraînement est un moyen infaillible de faire de l’exercice même si vous n’avez pas beaucoup de temps.
Ne laissez pas le manque de temps être la raison pour laquelle vous ne faites pas d’exercice.
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne s’entraînent pas régulièrement est le fait que la vie est folle et que le temps libre est pratiquement inexistant. Mais voilà, vous pouvez trouver le temps, même si ce n’est que 10 à 20 minutes par jour. Nous sommes ici pour vous donner le petit coup de pouce dont vous avez besoin pour examiner votre emploi du temps et voir où vous pouvez consacrer 20 minutes de plus à votre bien-être chaque jour. Pouvez-vous vous réveiller 20 minutes plus tôt pour faire une séance de cardio ? Pouvez-vous prendre 10 minutes de votre pause déjeuner ou vous éloigner de votre bureau pendant 10 minutes pour appuyer sur une séance d’entraînement FitOn?
Voyez où vous pouvez trouver le temps de faire de l’exercice et n’oubliez pas que vous n’avez besoin que de 20 minutes d’efforts soutenus. Ne vous inquiétez pas d’avoir besoin d’une heure entière ou d’aller à la salle de sport. Chez FitOn, nous vous aidons à trouver des moyens de prendre soin de vous et de vous mettre en forme de la manière qui vous convient le mieux, en fonction de votre emploi du temps.
Alors, va les chercher, ma fille. Faites une petite séance de cardio. Nous vous promettons que vous ne regretterez jamais le temps que vous avez trouvé pour prendre soin de vous et faire de l’exercice.
