Les séances d’entraînement cardio ne sont pas pour les âmes sensibles. Ils peuvent être intenses et nécessitent une grande motivation pour aller jusqu’au bout. Mais ils peuvent aussi devenir assez monotones. Si vos séances d’entraînement cardio deviennent un peu ennuyeuses et que le fait de sauter sur le tapis roulant (ou dreadmill) chaque jour vous enferme dans une ornière cardio, il est temps d’accélérer un peu les choses.
Nous partageons nos méthodes préférées pour se défouler. Des séances d’entraînement HIIT au kickboxing, nous avons tout ce qu’il vous faut en matière de cardio.
5 entraînements de très haute intensité pour tous les amateurs de cardio
#1 Tabata
Si vous avez besoin de quelque chose de rapide mais efficace, le Tabata est fait pour vous. C’est aussi un excellent moyen d’ajouter de la variété à votre programme de cardio-training. Tabata est un entraînement de haute intensité. Vous devrez effectuer plusieurs séries d’efforts intenses pendant 20 secondes, suivies de 10 secondes de repos. Les séances d’entraînement Tabata de FitOn sont dures, mais elles passent aussi très vite, ce qui vous permet d’appuyer sur play, de faire votre séance d’entraînement et de vous sentir accompli pour la journée ! Laissez Breann Mitchell vous donner un coup de pied au cul avec son cours FitOn Tabata Torch.
#2 HIIT
Vous êtes pressé par le temps, mais vous voulez transpirer un bon coup ? Le HIIT est l’un de ces entraînements cardio qui remplit toutes les conditions pour les amateurs de cardio. C’est l’une de ces séances d’entraînement qui vous permet de vous dépenser sans passer des heures à la salle de sport. Découvrez certains de nos entraînements HIIT gratuits FitOn, comme notre cours HIIT IT enseigné par Danielle Pascente ou notre cours Ultimate Booty HIIT dirigé par Caroline Pearce. Quel que soit l’entraînement FitOn HIIT que vous choisissez, vous êtes sûr de faire brûler vos fesses et de faire battre votre cœur. Oh, et tu appuieras sur la touche, tu feras une séance d’entraînement intense et tu auras terminé avant même de t’en rendre compte. Pourquoi ? Les séances d’entraînement HIIT sont si intenses qu’elles ne demandent qu’environ 20 minutes d’effort total.
#3 Kickboxing
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un entraînement cardio classique, le kickboxing est un excellent moyen de faire battre le cœur et de faire circuler le sang. C’est aussi l’entraînement idéal pour se déstresser et évacuer les frustrations de la journée sur le sac !
#4 Spin
Si vous êtes à la recherche d’un entraînement cardio-vasculaire qui vous fasse pomper le cœur et transpirer, le cours de spinning va devenir votre nouvelle addiction à la santé. Prenez vos baskets, une grande bouteille d’eau et une serviette pour le visage et rendez-vous au cours de spinning le plus proche. Vous sortirez du cours avec un sentiment d’accomplissement et d’autonomie, sans oublier que vous serez en sueur… Vous serez peut-être épuisé après le cours de spinning, mais tous les amateurs de cardio auront envie d’en reprendre.
#5 Jump Rope
Vous avez peu de temps ou des enfants qui courent partout et exigent toute votre attention ? Il s’agit de l’entraînement cardio idéal à intégrer dans une journée chargée lorsqu’il n’est pas possible de faire un entraînement complet. Sortez votre corde à sauter et faites circuler le sang et brûler les calories. Vous n’avez pas besoin d’y consacrer beaucoup de temps, mais c’est un excellent moyen d’intégrer un peu de mouvement dans votre journée lorsque vous êtes très occupé. Vous pouvez également ajouter de la corde à sauter à votre programme d’entraînement habituel pour varier les exercices cardio et cibler différents groupes de muscles.
Le dernier mot
Si vous avez envie de faire du cardio et que vous préférez une bonne séance de cardio à toute autre chose, vous avez tout à fait le choix. Variez un peu vos séances d’entraînement cardio pour éviter de vous enliser dans une routine ennuyeuse. Non seulement cela vous permettra de rester vigilant, mais cela peut même améliorer vos résultats de fitness et vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.
