Tienes 20 minutos, tenemos una solución para ayudarte a quemar calorías. La vida es muy ajetreada, y encontrar tiempo para hacer ejercicio a menudo queda en el último lugar de nuestra lista de tareas, pero estamos aquí para decirte que el fitness no tiene que ser todo o nada. ¿No tienes una hora completa para entrenar? A quién le importa, todavía puede quemar algunas calorías importantes en sólo 20 minutos.
¿Cómo? Todo depende de cómo se ejercite. Aquí están los cinco mejores entrenamientos de cardio que le ayudarán a quemar calorías en menos de media hora de su precioso tiempo libre?
Sigue leyendo porque todos podemos encontrar tiempo para encajar estos cinco entrenamientos en nuestra ajetreada vida. Y, estos le ayudarán realmente a ver y sentir los resultados de fitness que busca.
5 entrenamientos rápidos de cardio que puedes hacer con sólo 20 minutos de tu tiempo
#1 Entrenamiento por intervalos en la cinta de correr
De acuerdo, sabemos que la cinta de correr no siempre es glamurosa o divertida, pero si el tiempo es malo y te apetece correr, subirte a la cinta puede ser tu mejor opción. Puedes realizar una sesión de cardio intenso con 20 minutos de entrenamiento por intervalos en la cinta de correr. Intenta alternar entre dos minutos de esfuerzo total, y 2 minutos de trote ligero. Enfríate con una caminata rápida de unos cinco minutos. Es una forma estupenda de elevar el ritmo cardíaco y hacer que la sangre bombee en menos de media hora. Además, quemarás muchas calorías.
#2 Caminata al aire libre
¿Desea un poco de aire fresco? ¿Por qué no combinar los beneficios de la vitamina D con un poco de cardio? Si hace buen tiempo, coja a su perro (o a un amigo) y salga a dar un paseo a paso ligero. Muchos de nosotros subestimamos la cantidad de calorías que podemos quemar con una caminata, pero puedes hacer un gran ejercicio cardiovascular simplemente caminando. Además, es de bajo impacto y no va a ser tan duro para tus articulaciones como una carrera intensa. Y no sólo eso, sino que caminar es el entrenamiento de recuperación activo ideal, así que no dudes en añadirlo a tu programa de fitness para mantener tu resistencia, pero con un poco menos de intensidad un par de días a la semana. Así pues, sal a pasear al aire libre tan a menudo como puedas. No sólo es beneficioso para tu salud física, sino también para tu salud mental.
#3 Cardio Core de FitOn
Sienta el sudor y trabaje para conseguir esos cincelados abdominales con Bree Branker durante 18 minutos con esta sesión de ejercicios cardiovasculares para ayudarle a fortalecer, tonificar y trabajar su resistencia. Núcleo, cardio y fuerza: es la triple amenaza de entrenamientos que necesitas para ver resultados.
#4 Ciclismo
Si eres un gran aficionado a las clases de spinning, o simplemente te gusta subirte a la bici y pedalear para sudar, súbete a la bici para realizar un entrenamiento cardiovascular de menor impacto. En sólo 20 minutos de ciclismo intenso, puedes reducir algunas calorías, tonificar y fortalecer las piernas, todo al mismo tiempo.
#5 FitOn’s Fighting Fit
¿No tienes 20 minutos libres? No hay que sudar. En sólo 10 minutos de entrenamiento, la entrenadora de FitOn, Caroline Pearce, te ayudará a sudar con su entrenamiento Fighting FitOn. Este entrenamiento es una forma segura de hacer ejercicio incluso cuando se tiene poco tiempo.
No dejes que la falta de tiempo sea la razón por la que no te ejercitas
Una de las principales razones por las que la gente no hace ejercicio regularmente es el hecho de que la vida es una locura y el tiempo libre es básicamente inexistente. Pero, aquí está la cosa: puedes encontrar el tiempo, incluso si son sólo 10-20 minutos al día. Estamos aquí para darte ese pequeño empujón que necesitas para revisar tu agenda y ver dónde puedes dedicar 20 minutos más al autocuidado cada día. ¿Puedes levantarte 20 minutos antes para hacer una buena sesión de cardio ? ¿Puedes dedicar 10 minutos de tu pausa para comer o alejarte de tu escritorio durante 10 para pulsar el botón de entrenamiento de FitOn?
Busca dónde puedes sacar tiempo para hacer ejercicio y recuerda que lo único que necesitas son 20 minutos de esfuerzo total. No te preocupes por necesitar una hora completa o por tener que ir al gimnasio. En FitOn, nos esforzamos por ayudarte a encontrar formas de adaptarte al cuidado personal y al ejercicio físico de la forma que mejor se adapte a ti y a tu horario.
Así que, a por ellos, chica. Haz esa sesión rápida de cardio. Te prometemos que nunca te arrepentirás del tiempo que has encontrado para cuidarte y ponerte en forma.
