Los ejercicios de cardio no son para los débiles de corazón. Pueden ser intensos y requieren una gran motivación para superarlos. Pero también pueden resultar bastante monótonas. Si tus entrenamientos de cardio se están volviendo un poco aburridos y subirte a esa cinta de correr (también conocida como cinta de correr) cada día te tiene atrapado en una seria rutina de cardio, es hora de encender las cosas un poco.
Compartimos nuestras formas favoritas de quemarnos en serio. Desde los entrenamientos HIIT hasta el kickboxing, tenemos cubierta tu dosis de cardio.
5 entrenamientos de alta intensidad para los amantes del cardio
#1 Tabata
Si necesitas algo rápido pero efectivo, Tabata es para ti. También es una buena manera de añadir algo de variedad a tu rutina de ejercicios cardiovasculares. Tabata es de alta intensidad, y usted correrá a través de varias rondas de esfuerzo intenso durante 20 segundos seguido de 10 segundos de descanso. Los entrenamientos de FitOn Tabata son duros, pero también se pasan volando, por lo que puedes pulsar el play, hacer tu entrenamiento y sentirte realizado por el día. Deja que Breann Mitchell te dé una patada en el culo con su clase FitOn Tabata Torch.
#2 HIIT
¿Tienes poco tiempo, pero quieres sudar? El HIIT es uno de esos entrenamientos cardiovasculares que cumplen todos los requisitos para los amantes del cardio. Es uno de esos entrenamientos de entrada y salida en los que puedes conseguir una buena quema pero sin comprometerte a pasar horas atado en el gimnasio. Echa un vistazo a algunos de nuestros entrenamientos HIIT gratuitos de FitOn, como nuestra clase HIIT IT impartida por Danielle Pascente o nuestra clase Ultimate Booty HIIT dirigida por Caroline Pearce. Sea cual sea el entrenamiento HIIT de FitOn que elijas, seguro que conseguirás que tu trasero arda y tu corazón se acelere. Además, pulsarás el botón de reproducción, te ejercitarás a tope y terminarás antes de que te des cuenta. ¿Por qué? Debido a que los entrenamientos HIIT son tan duros, sólo requieren unos 20 minutos de esfuerzo completo.
#3 Kickboxing
Aunque no se trata de un entrenamiento cardiovascular al uso, el kickboxing es una forma excelente de hacer que el corazón bombee y la sangre fluya. También es el ejercicio ideal para desestresarse y sacar las frustraciones del día en la bolsa.
#4 Giro
Si lo que buscas es un entrenamiento cardiovascular que te haga bombear el corazón y sudar, las clases de spinning van a ser tu nueva adicción saludable. Coge tus zapatillas, una botella de agua grande y una toalla para la cara y ve a una clase de spinning. Saldrás de la clase sintiéndote realizado, fortalecido y, ¿hemos mencionado que estás empapado de sudor? Puede que estés agotado después de la clase de spinning, pero todos los amantes del cardio estarán deseando volver a por más.
#5 Saltar la cuerda
¿Tiene poco tiempo, o tal vez los niños andan por ahí exigiendo toda su atención? Este es el entrenamiento cardiovascular ideal para incluirlo en un día ajetreado cuando no es posible realizar un entrenamiento completo. Saca tu cuerda de saltar y haz que la sangre bombee y las calorías se quemen. No tienes que dedicarle mucho tiempo, pero es una forma estupenda de incluir un poco de movimiento en tu día cuando las cosas están muy ocupadas. También puedes añadir algunos saltos de cuerda a tu rutina de entrenamiento habitual para añadir algo de variedad de cardio y dirigirte a diferentes grupos musculares.
La última palabra
Si te apetece hacer cardio y prefieres un buen entrenamiento de bombeo del corazón sobre cualquier otra cosa, tienes opciones. Varía un poco tus entrenamientos de cardio para asegurarte de que no te quedas estancado en una aburrida rutina de cardio. No sólo le mantendrá alerta, sino que incluso puede potenciar sus resultados de fitness, ayudándole a alcanzar sus objetivos más rápidamente.
