Los días malos forman parte de una buena vida. Pero eso no significa que tengas que sentarte en la cría. Lo más difícil de sentirse deprimido es volver a levantarse, y por suerte, estos consejos para mejorar el estado de ánimo lo hacen mucho más fácil. ¡Pruébalos!
Y si te apetece, deja que fluya la felicidad.
La vida no es todo sol y arco iris, pero puedes usar estas 5 cosas para aumentar tu felicidad
#1 Reconocimiento de la práctica
La mayoría de las personas no reciben suficiente reconocimiento, desde su pareja, su hermano, sus padres hasta el cartero y el camarero de su restaurante favorito. Estamos tan centrados en el día a día que nos olvidamos de parar y apreciar las cosas más bonitas de la vida: la gente que te rodea.
¿Qué tiene esto que ver con la felicidad, te preguntarás?
Piensa en cinco personas que hayan hecho algo realmente bueno recientemente. Ahora, imagina que te acercas a uno de ellos y le agradeces lo que haya hecho, por grande o pequeño que sea.
Cuando piensas en apreciar a esta persona, ¿cómo te sientes?
La mayoría responde con sentimientos positivos, como escalofríos de felicidad, alegría o una sensación de calor en el corazón. Hay un dicho que dice que uno se llena más alimentando a los demás. Y esto nunca ha sido más cierto con el agradecimiento. Cuanto más des, más nutrido te sentirás tú y todos los que te rodean.
Así que vuelve a esas cinco personas. Y dales un pequeño reconocimiento, ya sea una simple nota, una sentida llamada telefónica o una divertida cita para tomar un café. ¡Hola, felicidad!
#2 Prueba algo nuevo
Psychology Today menciona la adaptación hedónica, “nuestra tendencia a acostumbrarnos a las cosas cuando nos exponemos a ellas una y otra vez”. Así que aunque tengas una tarea positiva que hagas cada semana, con el tiempo, se vuelve menos efectiva para hacerte feliz.
¡Pero no tires todavía tu noche de Netflix de boujee!
Esto significa que es importante añadir algunas actividades frescas a la mezcla. Añade más espontaneidad y variedad, lo que te mantiene más feliz y alerta.
¡Sí, por favor!
Algo nuevo, para mejorar el estado de ánimo consejos:
- Probar una nueva comida/cocina
- Toma una clase de ejercicio que nunca has hecho
- Toma una clase sobre un tema que siempre has querido aprender
- Aprender un nuevo idioma
- Visite un barrio de su ciudad en el que nunca haya estado
- Visite su biblioteca local y tome prestados algunos libros nuevos
- Saluda a un vecino con el que no sueles hablar
#3 Deja salir a tu rebelde
El asunto es que a la mayoría de nosotros no nos gusta que nos digan lo que tenemos que hacer, así que tenemos nuestras propias salidas rebeldes. Por desgracia, esas salidas suelen implicar comportamientos autodestructivos.
El mejor ejemplo: cuando te dicen que no puedes comer un determinado alimento y automáticamente quieres más.
¿Te resulta familiar?
Es el niño rebelde que llevas dentro, y a veces necesita soltarse. Como adultos, podemos actualizar esos comportamientos autodestructivos a otros saludables que todavía nos sentimos un poco locos haciendo. ¡Y eso nos hace felices!
He aquí algunas ideas:
- Rastrilla un montón de hojas y luego salta en ellas.
- Llama de broma a tu madre.
- Haz novillos con todo por un día.
- Inventa una personalidad y preséntate a un desconocido sin romper el carácter.
- Dibuja un bigote en un cartel.
- Libérate bailando en tu casa como si nadie te viera.
- Compre un pez de colores como mascota sin decírselo a su cónyuge.
- Haz una sesión de fotos dedicada exclusivamente a hacer fotos tontas.
Siéntase libre de crear su propia lista de rebeldes saludables. Así que cuando te sientas deprimido y apagado, puedes aumentar tu felicidad conectando con tu niño interior. Diviértete.
#4 Hacer del autocuidado un hábito de felicidad
Es fácil quedarse atrapado en un ciclo negativo de dar siempre a los demás antes de darse a sí mismo. Pero, en realidad, te estás preparando para la irritabilidad, el resentimiento y el agobio, por no hablar de que te sientes totalmente desanimado.
Así que llénate la copa a diario con un poco de autocuidado.
Por supuesto, convertir el autocuidado en un hábito es una gran estrategia de salud y felicidad a largo plazo. Pero si todavía no es un hábito, ¡no te preocupes!
Dedica 30 minutos hoy a revitalizarte. ¿No sabes qué cuidados personales debes tener? Lea El cuidado personal es diferente para cada persona: así se encuentra lo que mejor funciona para usted o pruebe una de estas sesiones de FitOn:
- Meditación para dejar ir con Elise Joan
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#5 No hacer nada
El enigma de los buscadores: no estar nunca contentos con el lugar que ocupan en la vida. Siempre hay algo más grande y mejor a lo que aspirar, y aunque, por supuesto, conseguir objetivos no es malo, a menudo nos encontramos con la decepción.
Pensamos que una vez que tengamos esa gran casa, ese coche lujoso o ese bolso de lujo, ENTONCES nos sentiremos felices. La mayoría de las veces, esos artículos no nos llenan, sino que nos hacen sentir vacíos. Así que, ¿por qué no aceptar el lugar en el que te encuentras ahora? Aprende a aceptar tu situación y tu estatus, y déjate llevar un poco.
No hacer nada.
Y comprueba lo que se siente al abrazar de todo corazón tu vida actual. Te sorprenderá la facilidad con la que te invade la felicidad.
Sal de tu cabeza y entra en estos consejos para mejorar tu estado de ánimo
A veces pensamos demasiado en el juego de la felicidad. Nos centramos tanto en intentar ser felices que acabamos sintiéndonos desgraciados, así que intenta no darle demasiadas vueltas.
Utiliza estos consejos cuando te sientas triste, pero si nada funciona, no te preocupes. Puede que sea uno de esos días.
Y no hay absolutamente nada malo en ello.
