Con tantas cosas que pasan en el mundo, nos apetece hacer algunos ejercicios que nos levanten el ánimo y nos ayuden a disipar nuestras preocupaciones. Aunque todo el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud física y mental, algunas formas de ejercicio son especialmente buenas para tener un efecto positivo en el estado de ánimo.
¿Quieres sentirte como un millón de dólares y conseguir unas piernas torneadas? Aquí tienes cinco entrenamientos para mejorar tu estado de ánimo que te mantendrán delgado y tonificado, a la vez que te ayudarán a reducir el estrés.
5 entrenamientos que mejoran el estado de ánimo y que deberías incluir en tu programa de entrenamiento
#1 Jogging
Los estudios sugieren que los ejercicios aeróbicos como correr y trotar pueden aliviar los sentimientos de ansiedad. Prepárate una buena lista de reproducción de cardio que te haga sentir feliz y optimista, y prueba un nuevo camino para correr en una zona visualmente estimulante (como la playa, por ejemplo). Estarás derritiendo el estrés y adelgazando (¡gana, gana!)
#2 HIIT
El entrenamiento por intervalos de alta intensidad es una forma de entrenamiento por intervalos en la que se realizan breves ráfagas de ejercicio de alta intensidad que hacen que el corazón bombee, seguidas de breves períodos de descanso.
Las investigaciones sugieren que el HIIT puede mejorar el estado de ánimo en general, lo que lo convierte en uno de nuestros entrenamientos para mejorar el estado de ánimo cuando necesitamos un estímulo.
¿Preparado para empezar con un entrenamiento HIIT? Aquí tienes algunas clases de FitOn divertidas y que te harán sudar:
- Met Fit HIIT con Bree Koegel
- HIIT Express con Danielle Pascente
- Entrenamiento corporal total con Kenta Seki
#3 Senderismo
Los estudios han demostrado una fuerte conexión entre pasar tiempo en la naturaleza con algunos efectos positivos para mejorar el estado de ánimo. Intente encontrar una ruta de senderismo en un lugar hermoso y pintoresco rodeado de árboles y belleza natural. Ese aire fresco te hará bien.
Si no puede ir de excursión o no tiene acceso a rutas de senderismo en este momento, también puede llevar la naturaleza al interior escuchando el sonido de las olas rompiendo o el canto de los pájaros mientras completa su entrenamiento.
Si puedes salir a la calle, intenta sacar tu esterilla de yoga y hacer una rutina de yoga FitOn centrada para conseguir un auténtico zen interior.
Aquí hay algunas clases estupendas para empezar.
- Rise & Shine Yoga con Sydney Benner
- Sube de nivel y fluye con Elise Joan
- Flujo de apertura del corazón con JVN
#4 Danza
Es hora de ir al club (de la sala). Se ha demostrado que el baile tiene un impacto positivo en el estado de ánimo y es una forma muy divertida de quemar algunas calorías. Prueba las clases de baile o barre de FitOn, como Take Flight Dance con Sydney Benner, para moverte, bailar y ponerte en forma mientras liberas esas endorfinas que levantan el ánimo.
#5 Yoga
Probablemente hay una razón por la que los yoguis son tan tranquilos. Se ha demostrado que el yoga ayuda a reducir la sensación de ansiedad y tiene un efecto positivo en el cerebro, así que si buscas una actividad de bajo impacto y relajante, ¡el yoga es una gran elección!
Además, el yoga es ideal para reducir el estrés, tonificar los músculos y prevenir lesiones, y es uno de nuestros entrenamientos favoritos para mejorar el estado de ánimo.
Estresarse menos, ejercitarse más
Si bien el ejercicio es excelente para la pérdida de peso y la salud cardiovascular en general, los beneficios para la salud mental y la reducción del estrés son algunos de los mejores beneficios de establecer un régimen de ejercicio sólido.
Por encima de todo, realizar los entrenamientos que te gustan y disfrutas tendrá el impacto más profundo en tu estado de ánimo, así que ¿a qué esperas? Ponte en marcha con esos entrenamientos que mejoran el estado de ánimo y disfruta de ese subidón de endorfinas.
