Hay algo en la piel bronceada que personifica la esencia del verano. Irradia un resplandor sano y vibrante que muchas personas buscan durante los meses soleados. Sin embargo, aunque el sol consciente puede favorecer la salud de la piel en verano, demasiado sol veraniego puede hacer más mal que bien: ¡es una línea muy fina! Entre más tiempo al aire libre bajo el sol, las fluctuaciones de humedad (¡el aire acondicionado realmente reseca!) y los cambios de temperatura, la sal y el cloro de las aventuras acuáticas, y la deshidratación sistémica… nuestra piel puede recibir un buen golpe en el calor del verano.
Así que, en un esfuerzo por mantenerte radiante esta temporada, hemos consultado a expertos en el cuidado de la piel para obtener los mejores (y más sencillos) consejos para cuidar tu piel, ¡la del rostro y la de más allá! – durante los próximos meses. Resplandor veraniego, allá vamos.
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Por qué es esencial la salud de la piel
El cuidado de la piel es salud: no es sólo vanidad o una moda de la industria del bienestar. Lo que tal vez no sepas es que la piel es el órgano más grande del cuerpoy merece nuestra atención, tiempo y, por supuesto, algo de cariño. Esto es especialmente cierto durante los meses de verano, que pueden resultar bastante abrasivos para nuestra pobre epidermis.
Además de actuar como barrera contra los contaminantes ambientales, los agentes patógenos y la radiación UV, una piel sana ayuda a regular la temperatura corporal, evita la deshidratación y favorece la función inmunitaria. Y a menudo, como nuestra capa más externa, nuestra piel es un reflexión directa de lo que ocurre dentro de nuestro cuerpo, en nuestras capas más internas que no podemos ver. Esto incluye nuestro
salud intestinal
e incluso nuestra
salud mental
¡! Por tanto, asegurémonos de que la alimentamos.
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#1 Lavarse la cara dos veces al día
Una piel sana empieza por hacer borrón y cuenta nueva, según los expertos. “La mayoría de nosotros vemos la necesidad de cepillarnos los dientes dos veces al día, pero hay demasiada controversia sobre la frecuencia con la que debemos lavarnos la cara”, postula
Dra. Loretta Ciraldo, MD, FAAD
dermatóloga colegiada en Miami con más de 40 años de experiencia (y fundadora de
Dr. Loretta skincare
).
“Se realizó un sencillo estudio que demostró que es más probable incorporar un producto para el cuidado de la piel con regularidad si lo dejas junto a la pasta de dientes, así que esto es justo lo que yo hago y lo que recomiendo a todo el mundo”, afirma. “Lavarse es importante, ya que sabemos que la contaminación es una de las principales causas de las manchas de la edad, y los niveles de contaminación son más altos en el interior que en el exterior. Así que hay que lavar los restos, los ácaros de las fundas de almohada, el exceso de grasa, etc., ¡mañana y noche!”.
#nº 2 Aplicar un producto con SPF todas las mañanas
Como una de las investigadoras pioneras de la radiación UVA en el laboratorio de fotobiología de Harvard en los años 70, la Dra. Loretta es una apasionada de la protección solar.
La aplicación de SPF no se limita a los días en los que se está al aire libre, dice. “Durante el transcurso de sus actividades diarias, puede estar recibiendo lo que llamamos “exposición solar inadvertida”, ya sea al conducir (ya que los rayos UVA atraviesan el cristal de las ventanas), o por un pequeño recado al aire libre que se convierte en una exposición mayor de la prevista (como ir al buzón y cruzarse con un vecino, etc.).”
“Las investigaciones publicadas en las revistas de dermatología demuestran que
luz visible
del sol provocará un enrojecimiento, hinchazón e hiperpigmentación más importantes que la cantidad proporcional de UVA que se recibe del sol”, añade. “Así que soy una gran defensora de usar un protector solar que proteja la piel de la luz visible, especialmente la luz azul del sol, que tiene la mayor cantidad de energía (a veces llamada
HEV para luz visible de alta energía
).”
Esta luz azul es también la razón por la que es importante usar protección solar aunque no pases mucho tiempo al aire libre. Más recientemente, puede ver algunos productos que afirman proteger de la luz azul… que también puede proceder de fuentes no solares, es decir, del tiempo frente a la pantalla.
“El problema de realizar cualquier investigación sobre HEV en interiores es que existe una enorme variación en la cantidad de luz HEV que cada uno de nosotros recibe de nuestros propios ordenadores, teléfonos móviles y otras pantallas, ya que cada dispositivo emite una cantidad de luz variable”, afirma la Dra. Loretta. “Y las pantallas emiten muchos menos HEV que el sol, pero nuestros tiempos de exposición son enormes si comparamos cuánto tomamos el sol en una semana con el tiempo que acumulamos frente a una pantalla.
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#3 Hidratar, Hidratar, Hidratar
¿Busca una piel sana para el verano? Pregúntese… ¿qué hay en su plato? Lo que comas este verano también puede influir directamente en la luminosidad de tu cutis. Elisabeth Nehme,
educadora y formadora para el cuidado de la piel en comfort zone
, recomienda consumir alimentos ricos en agua además de beber más agua. “Algunos alimentos hidratantes estupendos para hidratar la piel desde dentro hacia fuera son la sandía, los pepinos, el apio y la lechuga”. Con estas frutas y verduras frescas no sólo te asegurarás de comer más alimentos integrales, sino que la densidad de H2O también mejorará la salud de tu piel y te ayudará a prevenir la deshidratación general.
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#4 Ajusta tu línea de cuidado de la piel
Además del uso diario de protección solar, Nehme recomienda realizar algunos ajustes en la rutina diaria de cuidado de la piel. Para tratar la piel seca, agitada o quemada por el sol, es posible que desee añadir un nuevo producto como una mascarilla. “Elige mascarillas calmantes y suavizantes para reconfortar y alisar la piel estresada”, dice. “Las cremas hidratantes con ácido hialurónico (AH) o extractos hidratantes como el higo chumbo pueden eliminar las escamas y la sequedad, y los productos que contienen aloe son estupendos para calmar las picaduras de insectos o la piel irritada.”
Recapitulando:
- Limpiador suave
- FPS a elegir
- Mascarillas calmantes
- Cremas con ácido hialurónico, aloe y/o extracto de higo chumbo para una mayor hidratación.
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#5 Sonreír a menudo
¡Nada de tristeza estival para tu piel! Este saludable consejo tiene multitud de beneficios, y no sólo para tu epidermis.
“Sonreír tonifica los músculos de la mandíbula, el cuello y la barbilla”, dice la Dra. Loretta. A la hermosa edad de 70 años, afirma que mantener una sonrisa en su rostro ha contribuido a su “cuello y mandíbula decentemente lisos, además de mínimas arrugas de Marionette”, a pesar de su edad.
“Entrénate para ir al espejo sonriendo en lugar de ir al espejo en busca de defectos faciales”, sugiere. Esto no sólo ayudará a su piel, sino también a su confianza, salud mental y bienestar general. Todos salimos ganando.
Algunos consejos para mantener la sonrisa en lugar de analizar o criticar en exceso (si eres propenso a ello): “Deshazte de la lupa de 10 aumentos y, en su lugar, depílate las cejas utilizando una lupa de 2 aumentos con gafas de lectura para ver las cejas desviadas. Antes de salir del aparcamiento, pon el cronómetro en tres minutos y sonríe. Al hacerlo, concéntrate en las cosas positivas: un cielo hermoso, fotos de gente a la que quieres, cualquier cosa que te ayude a mantener la sonrisa.” Nos encantan los consejos sobre cuidado de la piel y salud mental.
Hola, piel resplandeciente de verano
Con estos consejos expertos sobre el cuidado de la piel en verano, estarás en el buen camino para conseguir una piel resplandeciente. Cuando se practican de forma rutinaria, estos sencillos hábitos -como hidratarse, aplicarse SPF y ¡simplemente sonreír! – pueden transformar tu piel y ayudarte a obtener ese brillo veraniego que tanto anhelas.
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