Esto es lo que pasa con los problemas cutáneos del verano: la mayoría no son aleatorios. Esa tirantez después de la piscina, esos brotes inesperados después de hacer ejercicio al aire libre, la erupción extraña que apareció después de un viaje a la playa… tu piel está reaccionando a algo específico. Y una vez que entiendes qué es lo que realmente la está provocando, solucionarla es mucho más sencillo.
El verano hace que tu piel pase por muchas cosas. El calor, la humedad, la exposición a los rayos UV, el cloro, el sudor y el aire acondicionado trabajan todos a la vez en tu contra. Pero con unos cuantos cambios de hábitos inteligentes, puedes adelantarte a los problemas más comunes antes de que te dejen fuera de juego. Esto es lo que debes vigilar y lo que debes hacer al respecto.
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Los problemas cutáneos del verano que merece la pena conocer (y cómo prevenirlos realmente)
#nº 1 ¿Te salen más brotes en verano? El sudor es probablemente el culpable
El acné de verano ataca de forma diferente a tus brotes habituales, y no se trata sólo de las hormonas. El calor y la humedad aumentan la producción de grasa, y el sudor que se acumula en la piel se mezcla con esa grasa y las bacterias para obstruir los poros rápidamente. El pecho, la espalda y el nacimiento del pelo son especialmente propensos.
La solución no consiste en lavarse la cara con más agresividad, ya que eso puede ser contraproducente, al desincrustar la piel y aumentar aún más la grasa. Los expertos recomiendan cambiar a una crema hidratante más ligera en verano, para que tu piel se hidrate sin la pesadez que obstruye los poros. ¿Y si haces ejercicio al aire libre? Quítate la ropa sudada y enjuágate en cuanto puedas; no dejes que el sudor permanezca en tu piel durante horas.
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#nº 2 Tu piel se siente seca, aunque haga 90 grados fuera
El tiempo caluroso y la piel seca parecen una contradicción, pero ocurre todo el tiempo en verano. El culpable suele ser una combinación de tres cosas: demasiado tiempo en la piscina, demasiado aire acondicionado y poca crema hidratante aplicada en el momento adecuado.
El cloro es duro para la barrera cutánea: elimina los aceites naturales que mantienen la humedad. Muchos dermatólogos recomiendan darse una ducha fría (no caliente) después de nadar y aplicar una crema hidratante inmediatamente después para reponer la hidratación perdida. Ese margen de tiempo -aplicar la crema hidratante mientras la piel aún está ligeramente húmeda- es lo que realmente hace que funcione.
#3 Te estás quemando incluso cuando crees que estás protegido
La mayoría de la gente se aplica el protector solar una vez y considera que ya está. Pero no funciona así, sobre todo en verano, cuando estás al aire libre. Los expertos recomiendan reaplicar el protector solar cada dos horas, y cada vez que salgas del agua, porque no puedes saber cuánto se ha lavado.
También está la cuestión de la cobertura. Los estudios demuestran sistemáticamente que la gente se aplica menos protección solar de la que necesitanlo que reduce significativamente la protección. Para la cara, piensa en una cantidad del tamaño de una moneda. Para el cuerpo, un vaso de chupito. Busca una protección de amplio espectro que cubra tanto los rayos UVA como los UVB, no sólo uno u otro.
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#4 Tu rutina para la piel no ha cambiado desde el invierno
La crema hidratante que salvó tu piel en enero probablemente esté actuando en tu contra en julio. Las cremas pesadas que eran estupendas para la sequedad invernal se asientan sobre la piel con el calor, mezclándose con el sudor y el protector solar de forma que no te hacen ningún favor. Los dermatólogos recomiendan cambiar a una crema hidratante más ligera en verano – con los mismos ingredientes eficaces, pero más ligera, para que obtengas hidratación sin pesadez.
Lo mismo ocurre con los limpiadores. Todo lo que lleve la etiqueta de antibacteriano o desodorante puede estropear en exceso tu piel, sobre todo cuando ya estás expuesta al sol y al sudor. Un limpiador suave y sin perfume cumple su función sin alterar la barrera cutánea.
#5 El calor espinoso es real, y más común de lo que crees
El sarpullido por calor no es sólo cosa de niños. También afecta a los adultos, sobre todo a quienes realizan actividades al aire libre o viven en un lugar verdaderamente caluroso y húmedo. Ocurre cuando el sudor queda atrapado bajo la piel en lugar de evaporarse, lo que provoca esa característica erupción cutánea en forma de bultos rojos, con picor y pinchazos, que suele aparecer en el pecho, el cuello y la espalda.
La prevención más eficaz es también la más sencilla: mantén tu piel fresca y déjala respirar. Los tejidos sueltos, ligeros y transpirables marcan la diferencia. También lo es programar los entrenamientos al aire libre más temprano por la mañana o más tarde por la noche, cuando el índice de calor es más bajo. Si ya tienes un sarpullido por calor, sal del calor, deja que tu piel se airee y resiste la tentación de aplicarte cremas pesadas que atraparán más calor.
#6 Estás ignorando los lunares y los cambios en la piel
Éste es el más importante, y el que la gente pospone durante más tiempo. El cáncer de piel es el diagnóstico de cáncer más frecuente en Estados Unidosy el verano es la temporada de mayor exposición a los rayos UV. La buena noticia es que también es uno de los cánceres más prevenibles y detectables cuando prestas atención.
Familiarízate con tu piel ahora, antes de que empiece el verano. Cuando te revises en casa, busca cualquier cosa que esté evolucionando o cambiando con el tiempo. Una revisión anual de la piel no es una gran exigencia, y es el tipo de cosa para la que te alegrarás de haber sacado tiempo.
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#7 No piensas en lo que comes y bebes
El cuidado de la piel no es sólo tópico. Lo que te metes en el cuerpo se te nota en la cara, y los hábitos alimentarios veraniegos pueden ser muy beneficiosos o perjudiciales para la piel. La deshidratación embota la piel rápidamente, y la mayoría de la gente se retrasa en la ingesta de agua durante toda la temporada sin darse cuenta. Los dermatólogos señalan que la piel deshidratada parece seca, apagada y más propensa a las líneas de expresión visibles, y el sudor veraniego acelera considerablemente la pérdida de líquidos.
Además del agua, los alimentos veraniegos ricos en antioxidantes – bayas, sandía, tomates, verduras de hoja verde – ayudan a neutralizar el estrés oxidativo que la exposición a los rayos UV crea a nivel celular. Piensa en ello como una protección solar de dentro afuera que complementa todo lo que haces por vía tópica.
Escucha a tu piel este verano
La piel es el órgano más grande de tu cuerpo, y el verano es realmente una de sus estaciones más duras. Pero la mayor parte de lo que causa problemas -poros obstruidos, sequedad, quemaduras, sarpullido por calor- se puede prevenir con un poco de constancia y los hábitos adecuados.
Cambia tu crema hidratante de invierno, vuelve a aplicar tu FPS, enjuágate después de la piscina, comprueba tus lunares. Pequeñas cosas que se suman para conseguir una piel con buen aspecto y tacto durante toda la temporada.
Cuida todo tu cuerpo este verano, no sólo tu piel. Los programas premium de bienestar y fitness de FitOn te ayudarán a crear los hábitos que te harán sentirte bien de dentro a fuera.
