Si sale de la neblina de las fiestas sintiendo que le vendría bien una desintoxicación total del cuerpo, no está solo. Y no hay mejor momento que éste para una desintoxicación rápida e indolora después de las vacaciones mientras nos preparamos para el nuevo año.
Así que, si te sientes hinchado, fatigado, y simplemente desmotivado, aquí están los cinco trucos que necesitas para una desintoxicación total de la mente y el cuerpo que puedes empezar hoy mismo.
Tu desintoxicación postvacacional para la mente y el cuerpo
#1 Empezar la mañana con un batido o zumo verde
No hay mejor manera de hacer una desintoxicación postvacacional que con un nutritivo batido verde (o zumo). Comience mañana mezclando algunas verduras de hoja oscura, bayas, semillas de chía y cilantro en una licuadora con un poco de agua de coco. Mézclelo todo y beba. Las verduras de hoja oscura nutrirán tus células con antioxidantes antiinflamatorios y darán a tu sistema digestivo un empujón para soltar los residuos acumulados. Además, el cilantro es increíble para la desintoxicación, por lo que añadirá un poderoso golpe a su batido.
Bebe esto varias mañanas seguidas para que fluyan los jugos naturales de desintoxicación de tu cuerpo.
#2 Reacciona con una práctica de yoga y meditación
Coge tu esterilla para ayudar a desintoxicar tu mente después de las fiestas para volver a centrarte mientras nos dirigimos al nuevo año. Intenta incluir una práctica de yoga y una sesión de meditación de entre 5 y 15 minutos cada día para facilitar la entrada en el nuevo año y promover un mayor equilibrio general.
Puedes abrir tu aplicación FitOn para hacer un poco de yoga suave y encontrar docenas de aplicaciones de meditación gratuitas en tu teléfono para ayudarte a relajarte un poco y volver a centrarte después de Acción de Gracias.
#3 Mueve suavemente tu cuerpo a lo largo del día
Parte de una desintoxicación total del cuerpo después de las vacaciones significa poner el cuerpo en movimiento. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio ayuda a nuestro cuerpo a desintoxicarse al ayudarnos a sudar, respirar y mejorar la circulación. Así que salga a dar un paseo a paso ligero, o haga un rápido entrenamiento HIIT de 15 minutos para ayudar a su cuerpo a desintoxicar todo ese azúcar añadido que ha consumido.
#4 Hidratación
Otro truco de desintoxicación es hidratarse, hidratarse, hidratarse. El cuerpo necesita agua para que todo fluya, así que asegúrate de seguir bebiendo a sorbos. ¿Necesitas más sabor? Prueba con un chorrito de agua de coco sin azúcar o un chorrito de zumo de limón.
#5 Date gracia
Piensa en todo lo que agradeces, y agradece el tiempo que has pasado con tus amigos y tu familia, aunque haya sido con algún capricho.
Sé amable contigo mismo, dándote un poco de gracia y retomando los hábitos alimenticios saludables que habías establecido antes de las fiestas.
La clave aquí es seguir avanzando, esto es una gran parte de una desintoxicación saludable después de las vacaciones. Aunque puedes ayudar a la capacidad de tu cuerpo para desintoxicarse, ¡una buena desintoxicación mental también es clave!
Así que, date un respiro y sigue avanzando. No hay necesidad de quedarse estancado en los malos hábitos ahora.
Enfréntate al nuevo año sintiéndote lo mejor posible
Aprovecha esta desintoxicación postvacacional para desintoxicar tu mente y tu cuerpo y reequilibrarte de cara al nuevo año. Con un poco de amor propio y algunos trucos de desintoxicación saludables y suaves, puedes sentirte lo mejor posible.
