Bienestar

10 hábitos de bienestar que son buenos para usted y para la Tierra

Ser ecológico nunca ha sido tan saludable.

By: Lexy Parsons

Llevar un estilo de vida ecológico no sólo es bueno para la Tierra, sino también para ti. Basta con pensar en algunos de los hábitos saludables más comunes, como cambiar las botellas de plástico por una opción más sostenible o reducir la huella de carbono caminando en lugar de conducir. Ahí mismo ya estás reduciendo tu exposición a los tóxicos y aumentando tus pasos diarios, todo ello mientras reduces el consumo de plástico y la emisión de gases de efecto invernadero. Tan simple, ¿verdad? A mí me parece que todos salimos ganando. A decir verdad, hay montones de beneficios para la salud si se opta por la ecología, como la reducción del estrés y el riesgo de enfermedad y el aumento de la energía y la concentración. Así que, si estabas pensando en adoptar hábitos saludables y sostenibles, ¡éste es tu cartel para empezar! A continuación, compartimos sencillos hábitos de bienestar ecológicos que mejoran tu salud y apoyan a la madre naturaleza al mismo tiempo.

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10 hábitos de bienestar ecológicos

#1 Jardinería

Ya sea para plantar productos o plantas, la jardinería es un hábito saludable al que querrás apuntarte. Además de proteger la vida silvestre y mejorar el aire y la calidad del suelo -por no hablar de la belleza natural de cualquier espacio-, la jardinería ofrece muchos beneficios para la salud. Para empezar, es una forma estupenda de quemar algunas calorías extra (una media de 300 por hora) sin tener la sensación de estar haciendo ejercicio de verdad. Además, también se ha demostrado que
reducir la presión arterial
busto
el estrés
,

aumentar el estado de ánimo

y mejorar el sueño. Impresionante, lo sé. Y ahora que ha llegado la primavera, es el momento perfecto para incorporar este hábito saludable a tu rutina.

#2 Compras de productos locales

Hablando de todo lo que es vibrante y fresco, otro hábito saludable y ecológico del que somos grandes defensores es ir al mercado de los agricultores o comprar alimentos locales en tu tienda de comestibles favorita. Además de apoyar a los agricultores locales, comprar de forma local y sostenible reducirá su huella de carbono. Según investigaciónEn la actualidad, utilizamos 10 kcales de combustible fósil por cada kcal ingerida. De hecho, la comida media en Estados Unidos recorre casi 1.500 millas para llegar de la granja al plato. Y como los productos se cosechan a menudo mucho antes de que estén maduros, también se pierden toneladas de nutrientes. Simplemente comprando de forma estacional y local, se obtiene la máxima cantidad de nutrientes (todos esos fitonutrientes y antioxidantes beneficiosos para la salud), un mejor sabor y se apoya a la tierra.

#3 Comer más a base de plantas

Y ya que hablamos de la alimentación, otra forma de mejorar la salud y beneficiar al medio ambiente es reducir el consumo de alimentos de origen animal e incorporar más comidas de origen vegetal. Cuando se trata de beneficiar al medio ambiente, se ha demostrado que una dieta vegana reduce el impacto del cambio climático (por reduciendo de efecto invernadero) y preservar el agua. Para ponerlo en perspectiva, 1 litro de leche láctea, requiere 1,050 litros de agua, mientras que 1 litro de leche de avena
requiere
unos 48 litros para producir. En cuanto a la salud investigación muestra que una dieta basada en plantas puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y la presión arterial alta, sólo para nombrar algunos.

No estamos diciendo que tengas que volverte completamente vegano, pero intenta limitar tu consumo de carne durante la semana. Tal vez intentes los lunes sin carne o te apuntes a FitOnPRO y busca la pestaña “vegano” en el recetario de FitOn. Desde hamburguesas vegetales hasta atún con garbanzos, las opciones son infinitas (y deliciosas). ¡Pruébalo!

#4 No tóxicos en la cocina

Desde ollas y sartenes no tóxicas hasta tarros de cristal y almacenamiento de silicona sostenible, crear un espacio de cocina no tóxico es beneficioso tanto para tu salud como para el medio ambiente. Piénsalo así: si está tocando tu comida, es probable que esté tocando tu cuerpo. Por eso, si quieres evitar las toxinas furtivas, es muy importante que almacenes y cocines tus alimentos en materiales ecológicos. ¿Algunos de los mayores culpables? Artículos de uso cotidiano como las sartenes antiadherentes (recubiertas con el producto químico PTFE, o politetrafluoroetileno) y los recipientes de plástico para guardar cosas (fabricados con BPA y ftalatos). Sustituir estos artículos por opciones más sostenibles, como tarros de cristal y sartenes de hierro fundido, es un buen punto de partida.

#5 Cambiar a un medio de transporte ecológico

Si su destino final está a un paseo o en bicicleta, evite los humos y las emisiones de gases nocivos y opte por una ruta más ecológica. Limitar el uso del coche reduce los niveles de dióxido de carbono. También reduce el número de sustancias químicas liberadas (como el anticongelante), que pueden perjudicar tanto a la tierra como a su salud. Como ventaja añadida, un desplazamiento más móvil, como
ciclismo
s asociado con mejoras en la salud mental, el estrés, la pérdida de peso, el estado de ánimo y las enfermedades cardíacas.

Si eso no fue suficiente para convencerte, ¡hazlo por tu cartera! Los precios de la gasolina son escandalosos. Si no tienes que recargar combustible, ahorrarás… mucho.

#6 Cambiar sus productos de belleza y cuidado personal por alternativas ecológicas

¿Necesita una excusa para renovar sus productos de belleza y cuidado personal? Has venido al lugar adecuado. Además de degradar el medio ambiente y contaminar el océano y la tierra con plásticos y toxinas, los productos convencionales de belleza y cuidado personal pueden tener un grave impacto en su salud.

La piel es el órgano más grande: absorbe fácilmente todo lo que se utiliza en la piel, el cabello, la cara o el cuerpo. Productos químicos tóxicos – como los carcinógenos, el formaldehído, las fragancias y los parabenos- se encuentran habitualmente en muchos productos de belleza convencionales como el champú, el desodorante, el jabón, el perfume, el maquillaje y los artículos para el cuidado de la piel. Como se puede imaginar, el uso diario de estos productos puede conducir a largo plazo
problemas de salud
(como disfunciones reproductivas e inmunitarias, alergias, etc.) debido a la acumulación de toxinas en el organismo.

¿La buena noticia? Hay tantos intercambios de belleza y autocuidado ecológicos y sostenibles en el mercado. Desde
cuidado del cabello rico en productos botánicos
hasta el cuidado solar
protección solar
y
cuidado de la piel
Nunca ha sido tan fácil ser ecológico.

#7 Limpieza ecológica

Si ya limpias tu cocina y tus productos de autocuidado, ¿por qué no añadir la limpieza ecológica a la lista? Al igual que los productos de belleza y de cocina, muchos productos de limpieza están llenos de sustancias químicas tóxicas como el amoníaco, la lejía y el cloro. Estos mismos productos suelen contener carcinógenos, neurotóxicos y disruptores endocrinos, que son otros ingredientes tóxicos que perjudican la salud y dañan el planeta. Al cambiar a algo más sostenible, mejorará la calidad del aire, reducirá el daño ambiental y limitará su exposición a alérgenos y productos químicos.

Si está listo para hacer el cambio ecológico, marcas como
Puracy
y
Branch Basics
¡son geniales!

#8 Cambia tu botella de agua de plástico por algo sostenible

Hemos oído una y otra vez que hay que reducir el uso de botellas de agua de plástico, pero hay
50 mil millones de
de botellas de agua de plástico que se compran en Estados Unidos
al año
. Desde la alteración de nuestras hormonas (gracias al BPA y otras sustancias químicas) hasta la contaminación del océano con plástico, los efectos nocivos de las botellas de agua de plástico son importantes.

Prueba a cambiar tus botellas de agua de plástico por una alternativa ecológica: es una forma sencilla y eficaz de ser ecológico. Ahorrará dinero, evitará los contaminantes químicos y reducirá el daño medioambiental. Además, tendrás un aspecto elegante mientras bebes.

Echa un vistazo a esta elegante
Botella FitOn Hydrate Me
– es la botella de agua perfecta para llevar de viaje o para tenerla al alcance de la mano durante una clase de HIIT de FitOn.

#9 Limpieza primaveral de su armario

Si no te has sentido inspirado para empezar a hacer la limpieza de primavera, saber que puede beneficiar a tu salud y a la Tierra podría darte una nueva motivación. Empieza por abordar toda esa ropa que apenas has tocado en tu armario y dónala. Además de un espacio limpio y organizado, estás haciendo un bien a la madre naturaleza. La donación de ropa reduce los vertederos, ahorra agua, reduce la huella de carbono y, por supuesto, ayuda a los necesitados. Y al ayudar a los demás, también te ayudas a ti mismo (y a tu salud).
La investigación
demuestran que dar a los demás (ya sea su tiempo, su dinero o una donación benéfica) disminuye el estrés y la depresión, reduce la presión arterial, aumenta la autoestima y la felicidad, y conduce a una vida más larga.

#10 Plantas acogedoras en su espacio

¿Sabía que introducir plantas en su casa puede ayudar a oxigenar su espacio y eliminar los contaminantes nocivos del aire interior? Es cierto. Ciertas plantas -como los helechos de Boston y las plantas araña- pueden ayudarle a respirar mejor y, al mismo tiempo, reducir el número de toxinas que circulan en el aire. Considérelos como el purificador de aire de la naturaleza. Y además de ser una decoración elegante y sostenible, las plantas de interior pueden ayudar a reducir
estrés
, impulsar la
productividad
y beneficiar su salud mental.

Los hábitos ecológicos más saludables para usted y la Tierra

Con la ecología ganamos todos, sobre todo cuando se trata del medio ambiente y la salud. ¿La mejor parte? Estos hábitos saludables pueden incorporarse sin problemas a su estilo de vida. Desde la jardinería y la compra sostenible de alimentos hasta la realización de sencillos cambios ecológicos, existen infinitas formas de proteger el medio ambiente y la salud. Y si estos consejos sostenibles parecen pequeños, ¡no subestimes su gran impacto! Cada vez que vas al trabajo en bicicleta, compras en tu localidad y cambias los productos tóxicos, estás reduciendo los contaminantes del aire, el uso del agua y el plástico, a la vez que limitas tu exposición a las toxinas y mejoras tu salud. Así que, ¡acompáñenos a ser ecológicos!