Je suis sûre que nous sommes prêts à accepter n’importe quel conseil sur le mode de vie qui nous aidera à retrouver cet éclat de jeunesse que nous recherchons tous, n’est-ce pas ? En ce qui concerne la santé de la peau, il ne suffit pas d’utiliser la crème de soin la plus chère que vous puissiez trouver pour obtenir un teint éclatant. Cela dépend en grande partie des aliments que vous mangez. Ce que vous mangez peut soit améliorer la santé et l’apparence de votre peau, soit rendre votre peau sèche, irritée et enflammée. En plus, écoutez ça. Le stress et le sommeil jouent également un rôle dans l’aspect de notre peau.
Alors, si vous voulez connaître les secrets des soins de la peau, lisez la suite.
5 astuces de style de vie pour des soins de la peau optimaux
#1 Rafraîchissez votre régime alimentaire en mangeant ces aliments qui stimulent la peau.
Comme nous l’avons mentionné, l’alimentation joue un rôle important dans le soin et la santé de la peau. La bonne nouvelle est que vous êtes responsable de ce que vous donnez à votre corps. Comme le dit le proverbe, vous êtes ce que vous mangez, et ce que vous mangez va effectivement se voir sur votre peau.
Voici trois aliments bénéfiques pour la peau à ajouter à votre régime alimentaire dès que possible !
Légumes verts
Nous savons tous à quel point les légumes sont importants pour un organisme sain, mais ils peuvent aussi être particulièrement utiles pour la santé de la peau. Les légumes à feuilles sombres sont riches en antioxydants et en propriétés alcalinisantes, ce qui permet à votre peau de rester radieuse toute l’année. Ajoutez une poignée de légumes verts à votre smoothie préféré, et dégustez une salade d’accompagnement avec de la roquette et du chou frisé au dîner ou au déjeuner aussi souvent que possible. Vous voulez booster votre salade pour la peau ? Saupoudrez de graines de chanvre et arrosez d’huile d’olive extra vierge.
Aliments hydratants
Les aliments hydratants comme le concombre, le cantaloup et la pastèque peuvent tous aider à hydrater notre peau et à prévenir le dessèchement. Essayez de manger des tranches de concombre avec du houmous, des fruits frais coupés et une poignée de noix ou de graines.
Graisses saines
N’ayez pas peur d’ajouter des matières grasses à votre alimentation ! Les graisses jouent un rôle essentiel dans la santé globale, et la peau a besoin de graisses saines pour avoir l’air jeune, et ce pour plusieurs raisons. D’une part, les acides gras oméga-3 que l’on trouve dans des produits comme le saumon sauvage, le chia et les graines de lin sont considérés comme contribuant à la santé de la peau et à l’amélioration de son apparence. Les graisses saines peuvent également être très utiles si vous avez l’impression que votre peau devient très sèche pendant les mois d’hiver. Essayez d’ajouter à votre alimentation des produits tels que les poissons gras pêchés dans la nature, les avocats, l’huile de noix de coco, les graines de chia, de lin et de chanvre.
Alors, laissez tomber tout ce que vous êtes en train de faire et courez à votre cuisine, ou au Whole Foods le plus proche, pour faire le plein de ces aliments bénéfiques pour la peau. Non seulement la santé de votre peau en bénéficiera, mais également votre santé globale.
#2 Faites votre sommeil de beauté
Dormir suffisamment peut améliorer l’aspect général de la peau, en réduisant ces cernes sous les yeux que nous avons tous eus à un moment ou à un autre. Pour certains d’entre nous, il semble presque que nous nous promenions avec ces sacs depuis aussi longtemps que nous pouvons nous en souvenir. Cependant, vous seriez surpris de voir ce qu’une bonne nuit de sommeil et une alimentation saine peuvent faire pour améliorer ces cernes en peu de temps.
#3. Soyez pointilleux quand il s’agit de vos produits de soins de la peau
Tous les produits de soins de la peau ne sont pas identiques, et certains peuvent être carrément irritants et dommageables pour notre peau. Si vous deviez choisir une chose sur laquelle vous êtes pointilleux, ce que vous mettez sur votre peau est une chose à laquelle vous devriez réfléchir à deux fois.
Le site EWG.org est une excellente source d’information pour vérifier la sécurité des produits de soins de la peau, alors allez-y et vérifiez la sécurité des produits que vous utilisez généralement. Voici quelques-unes des choses que vous voudrez éviter lorsqu’il s’agit de produits de soins de la peau.
- Parabens
- SLS
- Aluminium
- Le plomb (aïe !)
- Triclosan
- Formaldéhyde (beurk !)
- Parfum
Soyez extrêmement pointilleux, et faites vos recherches. Si vous pensez avoir trouvé un produit qui fonctionne pour vous et votre type de peau, vérifiez-le sur l’EWG avant de l’acheter.
#4 Favoriser la santé intestinale
Qu’est-ce que la santé intestinale a à voir avec l’apparence de notre peau ? En bref, la santé intestinale est littéralement liée à tous les autres aspects de notre santé, y compris la santé et l’apparence de notre peau. En fait, les personnes qui souffrent d’eczéma ont souvent des poussées lorsqu’elles consomment un produit auquel elles sont sensibles. Les bactéries de l’intestin peuvent également jouer un rôle à cet égard, car tout déséquilibre des bactéries intestinales peut déséquilibrer l’ensemble de votre organisme.
Ainsi, pour favoriser la santé intestinale, essayez d’éliminer le sucre, les aliments transformés et artificiels, les colorants et arômes artificiels, ainsi que les autres aliments inflammatoires auxquels vous pouvez réagir, comme le gluten et les produits laitiers.
Au lieu de cela, nourrissez votre corps avec des tonnes d’aliments qui stimulent l’intestin, tels que :
- Bouillon d’os
- Choucroute
- Kombucha
- Yaourt au lait de coco non sucré et entier
#5 Combattre le stress
Le stress est un tueur silencieux et peut nous faire paraître et nous sentir fatigués et épuisés. Il peut également provoquer un vieillissement prématuré (nous vous regardons, rides et ridules) et peut entraîner une inflammation totale du corps. Pour aider à réduire le stress, essayez de pratiquer une forme de réduction du stress chaque jour. Cela peut prendre la forme d’une promenade quotidienne, d’une séance d’entraînement FitOn de 20 minutes ou d’une méditation de 10 minutes pour terminer la journée. Ne laissez pas le stress vous vieillir ! Prenez le stress à bras le corps et mettez en œuvre les mesures nécessaires pour maîtriser votre niveau de stress.
Les principaux points à retenir pour une peau éclatante
Si vous êtes prêt à obtenir une peau éclatante et jeune à tout âge, prenez votre santé en main en intégrant à votre alimentation des aliments anti-inflammatoires qui stimulent la peau, en favorisant la santé intestinale et en réduisant le stress. Et, pendant que vous y êtes, couchez-vous plus tôt et faites de votre bien-être une priorité. Plus vous prendrez soin de vous, plus votre peau sera belle et plus vous vous sentirez bien, et devinez quoi ? L’apparence de votre peau est le reflet de ce qui se passe à l’intérieur. En prenant des mesures pour favoriser la santé intestinale, vous contribuez également à votre bien-être total, alors continuez sur cette voie. La récompense d’une peau éclatante et radieuse en vaut la peine.
