Que signifie vraiment “trouver un équilibre” ? Est-ce un objectif insaisissable – comme la perfection – qui n’existe pas vraiment, ou est-ce quelque chose que nous pouvons au moins essayer d’ atteindre ? Nous partageons avec vous un aperçu de ce que Julianne Hough, Gabrielle Union et JVN font chaque jour pour trouver un équilibre dans le chaos de la vie quotidienne – psst… ce sont toutes des mesures simples, gratuites et applicables que vous pouvez prendre chaque jour également.
Comment trouver l'”équilibre” ?
L’équilibre a une signification différente pour chacun, et il change chaque jour. Même si cela vous semble parfois impossible à gérer, soyez gentil avec vous-même et rappelez-vous que nous pouvons faire de petites choses, un peu à la fois, pour améliorer notre bien-être, notre santé et notre bonheur.
Quelles sont ces petites choses saines que nous pouvons inclure dans notre journée ? Nous nous sommes tournés vers certaines de nos célébrités préférées chez FitOn pour obtenir leurs meilleurs conseils. Et encore une fois : ce qui peut fonctionner pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous, mais nous pouvons tous apprendre les uns des autres.
Julianne Hough a parlé de son rituel matinal préféré.
La danseuse et reine du cirque Julianne Hough se demande chaque matin : “Comment je veux me sentir aujourd’hui ?” Elle utilise cela au lieu de se demander ce qu’elle veut accomplir. Se laisser guider par un sentiment – et donc par les actions qui contribueraient à ce sentiment – peut bouleverser votre routine quotidienne.
Par exemple : voulez-vous vous sentir plein d’énergie ? Quelles actions contribueraient à ce sentiment ? Vous pouvez par exemple faire une séance de HIIT le matin, faire une promenade, mettre de la musique énergisante (à la Julianne), manger des aliments énergisants et boire beaucoup d’eau.
Voulez-vous vous sentir plus paisible ? Vous pouvez méditer et faire des pauses tout au long de la journée pour respirer pendant une minute ou deux.
JVN a partagé ses cinq méthodes préférées pour prendre soin de soi (gratuitement) chaque jour.
Prendre soin de soi ne doit pas être coûteux ! Trouver l’équilibre peut inclure des petites actions gratuites, simples et quotidiennes que JVN utilise lui-même, notamment…
- Affirmations
- Méditation
- Eau potable
- Exercer
- Massage du visage
Même quelque chose d’aussi simple que des affirmations – comme JVN l’a mentionné – peut changer votre humeur. Lorsque la journée est trop chargée et que vous êtes trop fatigué pour faire une promenade, vous étirer ou méditer, essayez de vous dire quelque chose de positif et d’affirmatif. Vous avez un peu plus de temps ? Essayez une séance de yoga rapide avec JVN.
Gabrielle Union nous a parlé de la façon dont elle jongle avec les priorités.
Pour trouver l’équilibre, il faut jongler avec les priorités, notamment le travail et la vie familiale ou personnelle. Gabrielle Union passe également par là et nous donne quelques conseils avisés.
Respirez, accordez-vous la priorité, dressez une liste de vos priorités (“écrivez-la et visualisez-la”), décidez de ce qui est important (c’est-à-dire identifiez vos priorités personnelles), ne laissez personne vous imposer un stress et des priorités supplémentaires, et soyez flexible. “Rappelez-vous toujours que la vie arrive ; la vie est chaotique.”
Elle suggère également de s’accorder cinq ou dix minutes pour “aller aux toilettes” et se retrouver seul dans le silence – vous pouvez respirer, vous asseoir, pleurer, méditer et vous détendre. “Ça me donne juste assez d’énergie, de paix et de calme pour passer le reste de la journée.” Encore une fois, c’est gratuit, simple et facile à mettre en œuvre.
Trouver l’équilibre, c’est trouver ce qui fonctionne pour vous
Parfois, prendre soin de soi signifie ne rien faire du tout. Ne vous culpabilisez pas ; abandonnez-vous simplement au repos et à la restauration. Parfois, prendre soin de soi peut ressembler à cinq minutes de respiration dans la salle de bain parce que la vie est tellement chaotique. C’est bon aussi ! Et d’autres jours, vous aurez l’équivalent d’une retraite de bien-être dans votre salon. Prenez les choses au jour le jour, une étape à la fois. Vous l’avez.
