Votre routine de soins personnels du soir peut être un élément clé pour vous aider à perdre du poids. Voici cinq trucs pour perdre du poids dont vous devez prendre soin.
Attention, mesdames, prendre soin de vous ne devrait jamais être facultatif. L’adoption d’une routine d’autosoins le soir peut contribuer de manière significative à une meilleure santé, sans parler d’une meilleure perte de poids. Nous sommes convaincus qu’il est important d’avoir une routine puissante le matin ET le soir, car une bonne dose de soins personnels n’est pas facultative. Nous partageons avec vous nos meilleurs trucs pour perdre du poids en prenant soin de soi, que vous allez vouloir connaître.
Intégrez ces astuces à votre routine du soir pour optimiser votre perte de poids et vous sentir au mieux chaque jour. Parce que vous, madame, êtes si importante !
5 astuces de perte de poids pour prendre soin de soi le soir que vous pouvez utiliser tous les soirs
#1 Ne mangez pas trop tard
Bien que cela puisse paraître évident, ne pas manger trop tard est un élément essentiel de la mise en place d’une routine de soins personnels sains pour favoriser la perte de poids. Essayez de dîner tôt dans la soirée, vers 18 ou 19 heures. Votre corps aura ainsi le temps de digérer votre dîner avant de vous coucher. Plus la digestion des aliments est bonne, plus votre corps sera en mesure de se concentrer sur un sommeil réparateur. Or, un sommeil de meilleure qualité est synonyme de perte de poids plus efficace. Votre métabolisme sera plus heureux le lendemain, vous serez capable de dire non à ces sales envies de sucre qui surgissent et vos hormones seront mieux équilibrées. C’est une recette pour accélérer le processus de perte de poids. Alors, faites en sorte que manger plus tôt le soir soit l’une de vos meilleures astuces pour perdre du poids. Faites-nous confiance, vous nous remercierez plus tard.
#2 Faites attention à ce que vous mangez
Une autre chose à garder à l’esprit est de ne pas manger le soir des choses dont vous savez qu’elles vont vous mettre dans tous vos états le lendemain. Vous savez, ces collations sucrées de minuit (crème glacée, biscuits, brownies, nous vous regardons). Tous ces facteurs peuvent vous rendre très nerveux et fatigué, et vous faire tourner la tête la nuit. Votre collation de minuit peut vous faire vous réveiller groggy avec une gueule de bois au sucre. Et, avec un mauvais sommeil, viennent de mauvais choix alimentaires le jour suivant. En résumé, ne mangez rien qui ne vous permette pas de vous sentir au mieux de votre forme, et évitez tout ce qui est fortement raffiné, transformé ou contenant des tonnes de sucre ajouté.
#3 Skip the Nightcap
On sait, on sait. Si se détendre avec un verre de vin à la main est l’un de vos meilleurs moyens de vous relaxer en regardant le Bachelor, nous comprenons. Il est tentant de se servir ce verre après une journée de folie, mais ne pas prendre le dernier verre peut être plus bénéfique que vous ne le pensez. C’est l’une de ces astuces de soins personnels pour la perte de poids que vous pouvez transformer en une habitude beaucoup plus saine. En évitant le verre de vin (ou le cocktail) du soir, vous évitez le sucre ajouté et les calories inutiles, et vous constaterez que votre sommeil est beaucoup plus réparateur.
Lorsque vous buvez trop d’alcool le soir, votre corps se concentre davantage sur le métabolisme de l’alcool que sur une bonne nuit de repos. Et n’oubliez pas qu’un manque de sommeil peut définitivement entraver la réussite de votre perte de poids.
Alors, évitez l’alcool et sirotez plutôt une tasse de thé aux herbes. Cela fera beaucoup plus de bien à votre corps, et peut même vous aider à vous sentir un peu plus zen au moment d’aller vous coucher. Essayez le thé à la camomille ou le thé du sommeil.
#4 Se détendre avec une routine d’étirement le soir
Non seulement vous contribuez à votre santé physique générale, mais une routine d’étirement le soir est le moyen idéal de calmer un esprit qui s’emballe alors que vous vous détendez et vous préparez à aller au lit. Essayez notre programme d’étirement du soir, qui comprend des étirements pour aider à détendre les muscles du cou tendus par la position assise au bureau toute la journée, la pose de l’enfant pour se détendre et laisser partir toutes les tensions, et la pose du papillon pour ouvrir les muscles tendus des hanches. Bien qu’il puisse sembler que vous ne fassiez pas grand-chose pour perdre du poids avec ces étirements légers, les étirements peuvent contribuer à la souplesse et donc à un programme d’entraînement plus efficace.
#5 Prendre un bain de sel d’Epsom à la lavande
Terminez votre journée par un bain relaxant au sel d’Epsom. Les bains de sel d’E psom sont non seulement parfaits pour soulager les muscles fatigués que vous avez sollicités pendant toutes vos séances d’entraînement, mais aussi pour éliminer les toxines de votre corps. C’est la raison pour laquelle cette astuce figure sur notre liste de conseils d’autogestion de soirée pour la perte de poids, car plus votre charge toxique est faible, plus vous avez de chances de réussir à perdre du poids. Pourquoi ? Parce que les toxines ont tendance à se loger dans les cellules graisseuses. Évacuez ces toxines dégoûtantes et vous pourrez perdre du poids beaucoup plus facilement qu’avant.
Voici comment préparer un bain de sel d’Epsom qui sera le complément idéal de votre routine du soir pour perdre du poids.
- Ajoutez 2 tasses de sel d’Epsom dans un bain chaud. Astuce ! Saupoudrez le sel d’Epsom pendant que vous faites couler l’eau pour aider le sel à se dissoudre.
- Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande de qualité thérapeutique (Young Living, DoTerra et Plant Therapy sont d’excellentes options).
- Détendez-vous dans votre bain de sel d’Epsom pendant 15 à 20 minutes.
- Pour prendre soin de vous, utilisez l’huile de noix de coco comme une crème hydratante entièrement naturelle pour vous hydrater après votre bain !
Utilisez ces astuces d’autogestion de la perte de poids pour passer à la vitesse supérieure.
Si vous êtes à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer votre perte de poids, pensez à ajouter ces astuces à votre routine du soir. Non seulement ils peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils sont également excellents pour aider à détendre l’esprit et le corps afin que vous puissiez avoir une meilleure nuit de sommeil. Une bonne affaire, non ?
N’oubliez pas de prendre des repas sains et de manger plus tôt (si vous le pouvez). Ensuite, commencez votre routine du soir. Préparez votre thé à la camomille, prenez votre tapis de yoga et faites des étirements en douceur, et terminez votre soirée par un bain de sel d’Epsom à la lavande. C’est le tiercé gagnant de l’autosoin pour la perte de poids qui peut vous aider à obtenir les résultats pour lesquels vous vous êtes donné du mal.
