Si vous sortez de la brume des fêtes en ayant l’impression qu’une désintoxication totale du corps vous ferait du bien, vous n’êtes pas seul. Et il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour une désintoxication rapide et sans douleur après les fêtes, alors que nous nous préparons pour la nouvelle année.
Alors, si vous vous sentez ballonné, fatigué et tout simplement démotivé, voici les cinq astuces dont vous avez besoin pour une désintoxication totale du corps et de l’esprit que vous pouvez commencer dès aujourd’hui.
Votre cure de désintoxication de fin d’année pour le corps et l’esprit
#1 Commencez demain matin avec un smoothie ou un jus vert
Il n’y a pas de meilleure façon de se désintoxiquer après les fêtes qu’avec un smoothie (ou un jus) vert et nutritif. Commencez demain matin par passer au mixeur quelques légumes à feuilles vertes, des baies, des graines de chia et de la coriandre avec de l’eau de coco. Mélangez le tout, et sirotez. Les légumes à feuilles vertes nourrissent vos cellules avec des antioxydants anti-inflammatoires et donnent un coup de pouce à votre système digestif pour qu’il évacue les déchets accumulés. De plus, la coriandre est étonnante pour la désintoxication, elle ajoutera donc un punch puissant à votre smoothie.
Buvez-en une gorgée plusieurs matins de suite pour faire circuler les jus naturels de désintoxication de votre corps.
#2 Se recentrer avec une pratique de yoga et de méditation
Prenez votre tapis pour vous désintoxiquer l’esprit après les fêtes et vous recentrer sur la nouvelle année. Essayez d’intégrer une séance de yoga et une séance de méditation de 5 à 15 minutes chaque jour pendant que vous entrez dans la nouvelle année pour favoriser un meilleur équilibre général.
Vous pouvez ouvrir votre application FitOn pour faire du yoga en douceur, et trouver des dizaines d’applications de méditation gratuites sur votre téléphone pour vous aider à vous détendre un peu et à vous recentrer après Thanksgiving.
#3 Bougez doucement votre corps tout au long de la journée
Une partie de la désintoxication totale du corps après les vacances consiste à faire bouger votre corps. Des recherches ont montré que l’exercice physique aide notre corps à se désintoxiquer en nous aidant à transpirer, à respirer et à améliorer la circulation. Alors, sortez faire une marche rapide ou faites une séance d’entraînement HIIT de 15 minutes pour aider votre corps à se débarrasser de tout le sucre ajouté que vous avez consommé.
#4 Hydrate
Une autre astuce de désintoxication consiste à s’hydrater, s’hydrater, s’hydrater. Le corps a besoin d’eau pour que tout fonctionne bien, alors assurez-vous de continuer à boire de l’eau. Besoin d’un peu plus de saveur ? Essayez un verre d’eau de noix de coco non sucrée ou un jus de citron.
#5 Give Yourself Grace
Pensez à tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant, et soyez reconnaissant pour le temps que vous avez passé avec vos amis et votre famille, même si vous avez dû vous faire plaisir.
Soyez indulgent envers vous-même, faites-vous plaisir et reprenez les habitudes alimentaires saines que vous aviez prises avant les fêtes.
La clé est de continuer à aller de l’avant – c’est une partie importante d’une désintoxication saine après les fêtes. Si vous pouvez aider votre corps à se désintoxiquer, une bonne désintoxication mentale est également essentielle !
Alors, faites une pause et continuez à aller de l’avant. Il n’est plus nécessaire de s’enfermer dans de mauvaises habitudes.
Entrez dans la nouvelle année en vous sentant au mieux de votre forme.
Profitez de cette cure de désintoxication après les fêtes pour désintoxiquer votre corps et votre esprit afin de vous rééquilibrer à l’aube de la nouvelle année. Avec un peu d’amour de soi et quelques astuces de désintoxication saines et douces, vous pouvez vous sentir au mieux de votre forme.
