Ich bin mir ziemlich sicher, dass wir für jeden Lebensstil-Tipp offen sind, der dazu beiträgt, die jugendliche Ausstrahlung wiederherzustellen, die wir alle anstreben, oder nicht? Die Sache mit der Hautgesundheit ist die, dass es viel mehr ist, als die teuerste Hautpflegecreme zu benutzen, die man in die Finger bekommt, um einen strahlenden Teint zu bekommen. Vieles davon hat mit den Lebensmitteln zu tun, die Sie essen. Was Sie essen, kann entweder die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut fördern oder Ihre Haut trocken, gereizt und entzündet machen. Und, hören Sie sich das an. Auch Stress und Schlaf spielen eine Rolle für das Aussehen unserer Haut.
Wenn Sie also in die Geheimnisse der Hautpflege eingeweiht werden wollen, lesen Sie weiter.
5 Lifestyle-Hacks für optimale Hautpflege
#1 Erfrischen Sie Ihre Ernährung mit diesen hautpflegenden Lebensmitteln
Wie wir bereits erwähnt haben, spielt die Ernährung eine große Rolle, wenn es um Hautpflege und Gesundheit geht, und die gute Nachricht ist, dass Sie selbst dafür verantwortlich sind, was Sie Ihrem Körper zuführen. Wie das Sprichwort sagt: Du bist , was du isst, und was du isst, zeigt sich auch auf deiner Haut.
Hier sind drei hautfördernde Lebensmittel, die Sie so schnell wie möglich in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten!
Grüne Gemüsesorten
Wir alle wissen, wie wichtig Gemüse für einen insgesamt gesunden Körper ist, aber es kann auch besonders hilfreich für die Gesundheit der Haut sein. Dunkles Blattgemüse ist reich an Antioxidantien und hat alkalisierende Eigenschaften, damit Ihre Haut das ganze Jahr über strahlend aussieht. Fügen Sie Ihrem Lieblings-Smoothie eine Handvoll Grünzeug hinzu, und genießen Sie so oft wie möglich einen Salat mit Rucola und Grünkohl zum Abendessen oder Mittagessen. Sie möchten Ihren hautpflegenden Salat aufpeppen? Streuen Sie einige Hanfsamen darüber und träufeln Sie das native Olivenöl extra darüber.
Hydratisierende Lebensmittel
Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Gurke, Melone und Wassermelone können dazu beitragen, unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Trockenheit zu verhindern. Probieren Sie doch einmal Gurkenscheiben mit Hummus und frisches, geschnittenes Obst mit einer Handvoll Nüsse oder Samen.
Gesunde Fette
Haben Sie keine Angst, Fett in Ihre Ernährung aufzunehmen! Fette spielen eine wesentliche Rolle für die allgemeine Gesundheit, und die Haut ist aus mehreren Gründen auf gesunde Fette angewiesen, um jugendlich zu strahlen. Zum einen wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren , die beispielsweise in Wildlachs, Chia und Leinsamen enthalten sind, die Hautgesundheit unterstützen und das Aussehen der Haut verbessern können. Gesunde Fette können auch sehr hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Haut in den Wintermonaten sehr trocken wird. Versuchen Sie, fetten Fisch aus Wildfang, Avocados, Kokosnussöl, Chia-, Leinsamen und Hanfsamen in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Also, lassen Sie alles stehen und liegen und laufen Sie in Ihre Küche oder zum nächsten Whole Foods und decken Sie sich mit diesen hautfördernden Lebensmitteln ein. Davon profitiert nicht nur die Gesundheit Ihrer Haut, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit.
#2 Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf
Ausreichend Schlaf kann das Erscheinungsbild der allgemeinen Hautpflege verbessern, indem dunkle Augenringe reduziert werden, die wir alle schon einmal hatten. Einigen von uns kommt es fast so vor, als würden wir schon so lange mit diesen Taschen herumlaufen, wie wir uns erinnern können. Sie werden jedoch überrascht sein, was ein fester Nachtschlaf und eine gesunde Ernährung in kurzer Zeit zur Verbesserung dieser Augenringe beitragen können.
#3 Seien Sie wählerisch, wenn es um Ihre Hautpflegeprodukte geht
Nicht alle Hautpflegeprodukte sind gleich, und einige können unsere Haut regelrecht reizen und schädigen. Wenn Sie sich etwas aussuchen müssten, bei dem Sie pingelig sind, dann ist es das, was Sie auf Ihre Haut auftragen, über das Sie zweimal nachdenken sollten.
Eine ausgezeichnete Quelle, um die Sicherheit Ihrer Hautpflegeprodukte zu überprüfen, ist EWG.org, also informieren Sie sich über die Sicherheit der Produkte, die Sie normalerweise verwenden. Im Folgenden finden Sie einige der häufigsten Dinge, die Sie bei Hautpflegeprodukten vermeiden sollten.
- Parabene
- SLS
- Aluminium
- Blei (igitt!)
- Triclosan
- Formaldehyd (igitt!)
- Parfüm
Seien Sie äußerst wählerisch und recherchieren Sie. Wenn Sie glauben, ein Produkt gefunden zu haben, das für Sie und Ihren Hauttyp geeignet ist, sollten Sie es vor dem Kauf auf EWG überprüfen.
#4 Förderung der Darmgesundheit
Was in aller Welt hat die Darmgesundheit mit dem Aussehen unserer Haut zu tun? Die kurze Antwort ist, dass die Gesundheit des Darms buchstäblich mit jedem anderen Aspekt unserer Gesundheit zusammenhängt, auch mit der Gesundheit und dem Aussehen unserer Haut. Tatsächlich bricht das Ekzem häufig aus, wenn die Betroffenen etwas zu sich nehmen, auf das sie empfindlich reagieren. Auch die Darmbakterien können hier eine Rolle spielen, denn ein Ungleichgewicht der Darmbakterien kann den ganzen Körper aus dem Gleichgewicht bringen.
Um die Darmgesundheit zu unterstützen, sollten Sie auf Zucker, verarbeitete und künstliche Lebensmittel, künstliche Farb- und Aromastoffe sowie andere entzündungsfördernde Lebensmittel, auf die Sie möglicherweise reagieren, wie Gluten und Milchprodukte, verzichten.
Versorgen Sie Ihren Körper stattdessen mit vielen darmfördernden Lebensmitteln wie z. B.:
- Knochenbrühe
- Sauerkraut
- Kombucha
- Ungesüßter Kokosnussmilch-Vollfettjoghurt
#5 Stress bekämpfen
Stress ist ein stiller Killer und kann dazu führen, dass wir müde und erschöpft aussehen und uns auch so fühlen. Es kann auch zu einer vorzeitigen Alterung führen (wir schauen auf die Falten und Fältchen) und zu einer Entzündung des gesamten Körpers führen. Um Stress abzubauen, sollten Sie versuchen, jeden Tag eine Form der Stressreduzierung zu praktizieren. Dies kann in Form eines täglichen Spaziergangs, eines 20-minütigen FitOn-Workouts oder einer 10-minütigen Meditation zum Ausklang des Tages geschehen. Lassen Sie nicht zu, dass Stress Sie altern lässt! Nehmen Sie den Stress ernst und unternehmen Sie die notwendigen Schritte, um Ihr Stressniveau in den Griff zu bekommen.
Die wichtigsten Punkte für strahlende Haut
Wenn Sie bereit sind, in jedem Alter eine strahlende und jugendlich aussehende Haut zu bekommen, nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand, indem Sie entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die Darmgesundheit unterstützen und Stress reduzieren. Und wenn Sie schon dabei sind, gehen Sie früher ins Bett, und machen Sie die Selbstpflege zur Priorität. Je besser Sie sich um sich selbst kümmern, desto besser wird Ihre Haut aussehen und sich anfühlen. Das Aussehen Ihrer Haut ist ein Spiegelbild dessen, was in Ihrem Inneren vor sich geht. Wenn Sie also Maßnahmen zur Förderung der Darmgesundheit ergreifen, unterstützen Sie damit auch Ihr gesamtes Wohlbefinden. Die Belohnung in Form von strahlender und leuchtender Haut ist es allemal wert.
