Wenn Sie sich nach den Feiertagen fühlen, als könnten Sie eine Ganzkörperentgiftung gebrauchen, sind Sie nicht allein. Und es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt für eine schnelle und schmerzlose Entgiftung nach den Feiertagen, während wir uns auf das neue Jahr vorbereiten.
Wenn Sie sich also aufgebläht, müde und unmotiviert fühlen, finden Sie hier die fünf Hacks, die Sie für eine totale Entgiftung von Körper und Geist brauchen, mit der Sie noch heute beginnen können.
Die ideale Entgiftung für Körper und Geist nach den Feiertagen
#1 Beginnen Sie den morgigen Tag mit einem grünen Smoothie oder Saft
Es gibt nichts Besseres für eine Entgiftung nach dem Urlaub als einen nahrhaften grünen Smoothie (oder Saft). Beginnen Sie den morgigen Tag, indem Sie dunkles Blattgemüse, Beeren, Chiasamen und Koriander mit etwas Kokosnusswasser in einen Mixer geben. Alles pürieren und schlürfen. Das dunkle Blattgemüse versorgt Ihre Zellen mit entzündungshemmenden Antioxidantien und regt Ihr Verdauungssystem an, sich von angesammelten Abfallstoffen zu befreien. Außerdem ist Koriander ein fantastischer Entgiftungshelfer und verleiht dem Smoothie einen kräftigen Kick.
Nippen Sie ein paar Mal hintereinander daran, um die natürlichen Entgiftungssäfte Ihres Körpers in Schwung zu bringen.
#2 Mit einer Yoga- und Meditationspraxis neu zentrieren
Schnappen Sie sich Ihre Matte, um Ihren Geist nach den Feiertagen zu entgiften und sich für das neue Jahr neu zu orientieren. Versuchen Sie, jeden Tag eine Yogapraxis und eine 5-15-minütige Meditation einzubauen, wenn Sie das neue Jahr gemütlich angehen, um ein besseres allgemeines Gleichgewicht zu erreichen.
Sie können Ihre FitOn-App für sanftes Flow-Yoga öffnen und Dutzende von kostenlosen Meditations-Apps auf Ihrem Telefon finden, die Ihnen dabei helfen, nach Thanksgiving ein wenig zu entspannen und sich wieder zu konzentrieren.
#3 Bewegen Sie Ihren Körper während des Tages sanft
Zu einer Ganzkörperentgiftung nach dem Urlaub gehört auch, den Körper in Bewegung zu bringen. Die Forschung hat gezeigt, dass Bewegung unserem Körper bei der Entgiftung hilft, indem sie uns beim Schwitzen, Atmen und bei der Verbesserung des Kreislaufs unterstützt. Gehen Sie also nach draußen und machen Sie einen flotten Spaziergang oder ein schnelles 15-minütiges HIIT-Workout, um Ihren Körper bei der Entgiftung des zugesetzten Zuckers zu unterstützen, den Sie zu sich genommen haben.
#4 Hydrat
Eine weitere Entgiftungsmaßnahme besteht darin, viel zu trinken, viel zu trinken, viel zu trinken. Der Körper braucht Wasser, um den Kreislauf in Schwung zu halten, also sollten Sie immer wieder Wasser trinken. Brauchen Sie einen zusätzlichen Geschmack? Versuchen Sie es mit einem Spritzer ungesüßtem Kokosnusswasser oder einem Spritzer Zitronensaft.
#5 Gib dir selbst Gnade
Denken Sie an all das, wofür Sie dankbar sind, und seien Sie dankbar für die Zeit, die Sie mit Freunden und Familie verbracht haben, auch wenn Sie sich dabei etwas gegönnt haben.
Seien Sie sanft zu sich selbst, lassen Sie sich etwas Zeit und nehmen Sie Ihre gesunden Essgewohnheiten wieder auf, die Sie vor den Feiertagen eingeführt hatten.
Der Schlüssel dazu ist, einfach weiterzumachen – das ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Entgiftung nach den Ferien. Sie können zwar die Entgiftungsfähigkeit Ihres Körpers unterstützen, aber auch eine gute mentale Entgiftung ist wichtig!
Also, gönnen Sie sich eine Pause und machen Sie einfach weiter. Es gibt keinen Grund mehr, in schlechten Gewohnheiten zu verharren.
Mit einem guten Gefühl ins neue Jahr
Nutzen Sie diese Entgiftung nach den Feiertagen, um Ihren Geist und Ihren Körper zu entgiften und das neue Jahr ausgeglichener anzugehen. Mit ein wenig Selbstliebe und einigen gesunden und sanften Entgiftungsmaßnahmen können Sie sich bestens fühlen.
