Wir sprechen hier von einem Zuckerkater. Kennen Sie den Nebel im Kopf und das träge Gefühl, das man nach dem Verzehr von viel zu vielen Süßigkeiten bekommt? Wenn Sie sich wirklich ausgelaugt fühlen und eine kleine Zuckerpause brauchen, haben wir etwas für Sie.
Sind Sie dabei? Los geht’s mit der Zuckerentgiftung.
Fünf-Tage-Zucker-Entgiftung
Tag 1: Schluck Zitronenwasser
Beginnen Sie am ersten Tag der fünftägigen Zuckerentgiftung mit einem der einfachsten Dinge, die Sie tun können: …. trinken Sie etwas Zitronenwasser! Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren, und wenn man im Zuckerkoma feststeckt, ist das eine der besten Maßnahmen, um den ganzen Zucker auszuscheiden. Beginnen Sie Ihren Tag einfach mit einem großen Glas Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft (12 Unzen). Trinken Sie das als Erstes, noch vor Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee. Die Zitrone hilft, Ihren Körper zu alkalisieren und die natürlichen Entgiftungssäfte Ihres Körpers in Gang zu bringen.
Achtung – unser Körper entgiftet von selbst. Aber manchmal können wir einen kleinen zusätzlichen Schub gebrauchen. Durch Flüssigkeitszufuhr und den Zusatz von Zitrone zu Ihrem Wasser können Sie Ihrem Körper den zusätzlichen Anstoß geben, den er braucht, um den ganzen zuckerhaltigen Müll auszuspülen.
Tag #2: Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Detox-Smoothie
Am zweiten Tag Ihrer fünftägigen Zuckerentgiftung sollten Sie Ihr großes Glas Zitronenwasser am Morgen beibehalten, aber ein wenig aufpeppen. Nachdem Sie Ihr morgendliches Glas Wasser getrunken haben, mixen Sie sich einen Entgiftungs-Smoothie, um wirklich alle Schlacken auszuspülen.
Mixen Sie einige Beeren, dunkles Blattgemüse, Hanfsamen und einige Kollagenpeptide. Verwenden Sie ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch als Basis für den ultimativen Smoothie der Entgiftungsgöttin. Die Beeren sorgen für einen Schub an Antioxidantien, um Entzündungen zu bekämpfen, und das dunkle Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat und Blattkohl) enthält viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper unterstützen (ja, bitte!).
Tag #3: Genießen Sie einen Detox-Salat
Als Nächstes wird ein Entgiftungssalat zusammengewürfelt. Sie sind nun am dritten Tag angelangt, fahren Sie also mit den Entgiftungstipps der letzten beiden Tage fort. Trinken Sie morgens Ihr Zitronenwasser, nähren Sie Ihren Körper mit einem Detox-Smoothie zum Frühstück, und genießen Sie mittags einen Detox-Salat.
Versuchen Sie, Rucola, Spinat und Römersalat zu mischen. Fügen Sie einige geschnittene rote Zwiebeln, Kirschtomaten und in Scheiben geschnittene Avocado hinzu. Mit etwas Olivenöl und rohem Apfelessig beträufeln. Viola, jetzt haben Sie das perfekte Rezept für einen alkalisierenden und entgiftenden Salat, der Ihre fünftägige Zuckerentgiftung unterstützt.
Tag #4: Koriander probieren
Willkommen zum vierten Tag Ihrer fünftägigen Zuckerentgiftung! Nach drei vollen Tagen, in denen Sie viele entgiftungsfördernde Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufgenommen haben, werden Sie vielleicht anfangen, den Zuckernebel zu beseitigen. Fügen Sie also Ihrem morgendlichen Smoothie oder Entgiftungssalat etwas Koriander hinzu. Koriander ist ein Entgiftungs-Superstar. Es ist die Bombe für die Reinigung des Körpers von Giftstoffen. Fügen Sie also heute eine Handvoll frischen Koriander zu einer Ihrer Mahlzeiten hinzu, um Ihrem Körper einen kleinen Entgiftungsschub zu geben.
Tag #5: Bewegen Sie Ihren Körper
Juhu, Sie haben den letzten Tag der fünftägigen Zuckerentgiftung hinter sich gebracht. Fahren Sie heute mit Ihrem Entgiftungswasser, dem Entgiftungs-Smoothie, dem Salat und dem Hinzufügen von Koriander zu einer Ihrer Mahlzeiten fort. Bringen Sie heute auch etwas Bewegung in Ihren Tag. Körperliche Aktivität ist ein großartiges Mittel, um Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren. Und nein, es geht nicht nur um Schweiß. Auch wenn Sie beim Schwitzen ins Schwitzen kommen, kann auch eine sanfte Bewegung wie eine Yogapraxis hilfreich sein. Es ist erwiesen, dass der einfache Akt des tiefen Atmens dazu beiträgt, unsere Zellen zu nähren und den Kreislauf zu fördern. Eine bessere Durchblutung führt zu einer besseren Gesundheit und kann die Entgiftung anregen. Selbst wenn Sie sich heute nicht besonders anstrengen, sollten Sie sich bemühen, Yoga zu machen oder einen flotten Spaziergang zu unternehmen.
Sie können sogar ein Yoga-Flow-Workout mit FitOn-Trainerin Sydney Benner oder eine Power-Flow-Praxis mit Vytas ausprobieren, um das Blut in Wallung zu bringen und den Körper zu bewegen.
Klar, dass Post Sugar Haze
Wenn Sie immer noch den Zuckerrausch spüren, ist es Zeit für eine Zuckerentgiftung. Wenn Sie Ihren Körper auf sanfte und natürliche Weise entgiften wollen, versuchen Sie es mit dieser fünftägigen Zuckerentgiftung. Die Chancen stehen gut, dass der Zuckernebel am fünften Tag verschwunden ist und Ihr Körper mehr Energie hat.
Oh, und denken Sie an diese Tipps, wenn Sie sich ebenfalls von der Zuckerflut erholen müssen. Mit einer kleinen Entgiftungskur ist es leicht, sich von einem zu hohen Zuckerkonsum zu erholen, den wir vielleicht nicht zugeben wollen.
