Möchten Sie in Form kommen, ohne das Haus zu verlassen? Wir haben Sie – und Sie brauchen absolut kein Fitnessstudio oder Geräte, um ein solides Training zu absolvieren und Ergebnisse zu erzielen. Wir verraten Ihnen genau, was Sie wissen müssen, wenn Sie zu Hause trainieren wollen.
Ganz gleich, ob Sie nicht in der Lage sind, das Haus zu verlassen, ob Sie zwischen zwei Meetings von zu Hause aus schwitzen wollen oder ob Sie es einfach bevorzugen, bequem von Ihrem Wohnzimmer aus zu trainieren – mit Workouts zu Hause können Sie sich immer noch in Form bringen!
Der Spielplan für das Training zu Hause
#1 Einrichten eines bestimmten Bereichs
Ok, der erste Schritt ist natürlich die Einrichtung eines bestimmten Raums, in dem Sie schwitzen können (und nein, Sie brauchen nicht unbedingt viel Platz). Auch wenn Sie in einer Studiowohnung leben, können Sie einen kleinen Raum einrichten, in dem Sie zu Hause schwitzen können.
Alles, was Sie brauchen, ist eine Zimmerecke, in der Sie genug Platz haben, um eine Matte auszurollen. Wenn Sie Ihre Yogamatte ausrollen können, haben Sie wahrscheinlich genug Platz, um zu trainieren, auch wenn Sie sich umziehen müssen.
#2 Machen Sie Ihren Raum zu einer ablenkungsfreien Zone
Dies ist einer der wichtigsten Schritte, wenn es darum geht, wie man mit dem Training zu Hause beginnen kann. Das Training zu Hause ist zwar sehr bequem, aber man hat auch das Gefühl, dass man eine Million anderer Dinge zu tun hat.
Vielleicht läuft die Waschmaschine, oder Sie müssen abwaschen – unterm Strich können Sie sich von Ihrem Training ablenken lassen, wenn Sie das Gefühl haben, etwas anderes tun zu müssen.
Versuchen Sie also, bei der Einrichtung des Ihnen zugewiesenen Trainingsraums so viele Ablenkungen wie möglich zu vermeiden. Bewegen Sie sich nicht in der Küche, wo der Abwasch auf Sie starrt, und halten Sie alle Aufgabenlisten außer Reichweite. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihr Training zu konzentrieren, ohne dass Sie von außen abgelenkt werden.
#3 Sich einer Routine verpflichten
Routine ist das A und O, wenn es um Fitnesserfolg geht. Sie kann sogar noch wichtiger werden, wenn man sich auf die Eigenmotivation zum Sport verlassen muss. Legen Sie eine Routine für das Training von zu Hause aus fest und bauen Sie darauf auf, um gesunde Fitnessgewohnheiten zu entwickeln .
Vielleicht sieht das so aus, dass man jeden Morgen vor dem Zähneputzen zehn Hampelmänner macht. Fügen Sie jede Woche fünf hinzu. Bauen Sie darauf auch in anderen Bereichen Ihres Tages auf. Möchten Sie länger trainieren? Beginnen Sie mit 20 Minuten pro Tag und steigern Sie sich jede Woche, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
#4 In die Grundlagen investieren
Dies ist ein weiterer wichtiger Punkt, um mit dem Training zu Hause zu beginnen. Sie müssen zwar nicht tonnenweise Geld für Fitnessgeräte ausgeben, aber die Investition in einige grundlegende Dinge wie Hanteln, Widerstandsbänder und eine Yogamatte wird Ihr Training zu Hause auf die nächste Stufe heben.
#5 Motiviert bleiben
Zu Hause zu trainieren kann sich etwas schwieriger anfühlen, als im Fitnessstudio zu erscheinen oder sich bei Ihrem Lieblings-Fitnesskurs anzumelden. Aber mit ein wenig Motivation wird es Ihnen leichter denn je fallen, Ihr tägliches Training zu absolvieren.
Um sich selbst zu motivieren, können Sie Freunde zu einem FitOn-Workout herausfordern und Erinnerungen in der FitOn-App einstellen. Mit einer täglichen Erinnerung an das Training und einem freundlichen Wettbewerb können Sie sich weiterhin ermutigt fühlen, jeden Tag Ihr Heimtraining zu absolvieren.
Fitnessergebnisse sehen, ohne das Haus zu verlassen
Von zu Hause aus zu trainieren wird schnell zur Norm, und mit täglichem Engagement können Sie sogar noch bessere Ergebnisse erzielen, als wenn Sie Stunden im Fitnessstudio verbringen würden.
Und warum? Denn wenn Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren und sich selbst noch ein bisschen mehr anstrengen, während Sie bequem von zu Hause aus trainieren, werden Sie schnell feststellen, wie das Training zu Hause Ihre Fitnessergebnisse in die Höhe treiben kann.
