Comment cette année a-t-elle pu passer si lentement et si vite à la fois ? 2020 apporte toutes les sensations ! Qu’il s’agisse de solitude, de fatigue, de manque de temps pour soi, de chagrin ou de stress, nous essayons tous de trouver un moyen de passer les fêtes.
Noël apporte déjà assez de stress comme ça. Et avec la distanciation sociale en place, nous nous préparons tous à une saison décevante.
Mais attendez ! Il n’y a pas que du catastrophisme.
Le meilleur moyen de traverser une période difficile est d’en tirer le meilleur parti. Voici donc nos meilleurs conseils pour lutter contre le stress des vacances : édition pandémique !
Conseils pour lutter contre le stress des fêtes : 7 façons de combattre l’anxiété des fêtes de fin d’année
L’anxiété à l’approche des fêtes n’est pas seulement dans votre tête. De nombreuses personnes en font l’expérience en raison de budgets en baisse, de drames familiaux supplémentaires et d’une liste de choses à faire qui s’allonge. Alors, que faites-vous ? Restez en phase avec vous !
#1 Reconnaissez vos sentiments
La première étape pour gérer les émotions difficiles est de 1.) reconnaissez vos sentiments, et 2.) donnez-vous la permission de les ressentir. Parfois, nous passons tellement de temps à essayer d’éviter notre anxiété qu’elle finit par augmenter encore plus.
Mais si vous l’abordez avec de l’auto-compassion, vous avez plus de chances de pouvoir mieux les gérer. Vous pouvez essayer cette invitation à écrire un journal pour commencer : “En ce moment, je ressens…” Ou bien, essayez une méditation de prise de conscience.
ESSAYEZ ÇA : Méditation en pleine conscience avec DeAndre.
#2 S’en tenir à une habitude saine de base
Pendant les vacances – surtout -, il est si facile de relâcher ses habitudes saines. Mais ils n’ont en fait jamais été aussi importants ! Si vous avez une bonne routine de déstressage, comme la méditation, l’exercice et le repos, l’anxiété ne montera probablement pas aussi haut.
Mais ne vous sentez pas obligé de tout faire ! Au lieu de cela, trouvez une habitude qui fait le plus de différence dans votre anxiété, et respectez-la du mieux que vous pouvez. Des conseils pour éviter que le stress des fêtes ne provoque davantage de stress !
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#3. Soyez soucieux de votre budget
Les soucis d’argent sont réels à Noël. Il y a beaucoup de pression pour acheter tous les cadeaux, la nourriture et les décorations. Toutefois, si vous établissez un budget à l’avance, vous aurez une meilleure idée de ce que vous pouvez dépenser.
Faites le calcul et suivez les chiffres !
#4 Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Cette année a mis beaucoup de choses en perspective, c’est le moins que l’on puisse dire. Des choses arrivent, et nous devons être capables d’encaisser les coups.
Alors, au lieu de vous concentrer sur tout ce qui ne va pas, portez votre attention sur ce que vous pouvez contrôler : vous ! Vous pouvez gérer vos pensées et vos actions, ce qui constitue un énorme soulagement pour l’anxiété.
Vous avez toujours le contrôle sur vous !
#5 Hiérarchisez vos besoins
Ahhhh, mais on n’a pas le temps !
Voici l’affaire.
Donner la priorité à vos besoins ne signifie pas forcément vous accorder quatre heures de soins personnels. Cela peut être aussi simple que de dire non quand vous en avez besoin ou même de ne pas prendre ce martini à la menthe supplémentaire.
Il s’agit de savoir ce qui est le mieux pour vous.
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#6 Se préparer à des hauts et des bas
Nous savons tous que le stress et l’anxiété sont épuisants. Cela met beaucoup de pression sur votre système nerveux, de vous inquiéter autant.
Préparez-vous donc à des fluctuations d’énergie.
Certains jours, vous devrez rester allongé sur le canapé pendant 5 heures, tandis que d’autres jours, vous pourrez faire du shopping jusqu’à épuisement. C’est tout à fait normal !
#7 Talk It Out
Quand nous sommes dans le creux de la vague, la plupart d’entre nous ont tendance à rester entre nous. Peut-être avons-nous peur d’être vulnérables ou d’être perçus comme faibles. Mais en parler peut faire toute la différence en matière d’anxiété.
Que ce soit avec un professionnel ou un ami aimant, partagez vos sentiments. Qui sait, peut-être ressentent-ils la même chose, et vous pourrez alors échanger d’autres astuces contre le stress des fêtes.
Comment profiter des fêtes de fin d’année, à la manière d’une pandémie !
Oui, la “nouvelle normalité” n’est définitivement pas aussi amusante. Mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas profiter des vacances ! Voici quelques idées pour apporter un peu de joie de Noël dans votre maison cette année.
Amplifiez l’esprit des fêtes
Rien de tel qu’une bonne vieille excitation de vacances ! Au lieu d’annuler complètement Noël, pourquoi ne pas participer à certaines de ces activités que nous connaissons et aimons tous ?
Activités de Noël adaptées à la distance sociale :
- Installez des décorations de Noël dans votre maison.
- Faites un tour des illuminations de Noël dans le quartier.
- Organisez un concours de biscuits de Noël.
- Lisez un livre ou regardez un film de vacances.
- Faites un échange virtuel de cadeaux de Père Noël secret.
Planifiez toujours ces rencontres
Bien sûr, ils peuvent être virtuels (selon votre situation), mais il est tout de même important de planifier ces réunions de vacances avec vos proches. Planifiez-le, pour que vous ayez quelque chose à attendre avec impatience !
S’il s’agit d’une réunion en personne, communiquez les règles de base à l’avance pour réduire votre anxiété. Et si le temps n’est pas trop effrayant, faites-en un barbecue de vacances dans votre jardin.
Vous pouvez également organiser des soirées de jeux virtuelles, des échanges de biscuits par courrier, ou même écrire des lettres de Noël à vos personnes préférées.
Amusez-vous bien avec !
Relâchez la pression
Malheureusement, il n’existe pas de guide sur la façon de gérer une pandémie pendant les vacances – chacun doit faire face à des situations différentes.
Cependant, l’un des meilleurs conseils pour lutter contre le stress des fêtes : Relâchez la pression et les attentes.
Noël ne sera peut-être pas parfait, mais ce n’est pas grave ! N’oubliez pas d’accepter les sentiments comme ils viennent. Quelques mauvais jours ici et là sont tout à fait normaux. Tu l’as eu !
Laissez les fêtes de fin d’année être faciles cette année
Les temps sont déjà assez durs, non ? Concentrez-vous sur le fait de vous ménager cette année. Déléguez des tâches, demandez de l’aide et n’ayez pas peur de ressentir les choses difficiles.
Vous n’êtes pas seul !
