Schlechte Tage sind Teil eines guten Lebens. Aber das bedeutet nicht, dass Sie in der Brüte sitzen müssen! Das Schwierigste am Niedergang ist, sich wieder aufzurappeln, und zum Glück machen es diese Tipps zur Stimmungsaufhellung viel einfacher. Probieren Sie es aus!
Und wenn Ihnen danach ist, lassen Sie das Glück fließen.
Das Leben besteht nicht nur aus Sonnenschein und Regenbögen, aber diese 5 Dinge können Sie nutzen, um Ihr Glück zu steigern
#1 Praxisbestätigung
Die meisten Menschen werden nicht genug gewürdigt, vom Partner, den Geschwistern, den Eltern bis hin zum Postboten und dem Kellner in Ihrem Lieblingsrestaurant. Wir konzentrieren uns so sehr auf den Alltag, dass wir vergessen, innezuhalten und die schönen Dinge des Lebens zu schätzen: die Menschen um uns herum.
Sie fragen sich, was das mit Glück zu tun hat?
Nun, denken Sie an fünf Menschen, die in letzter Zeit etwas wirklich gut gemacht haben. Stellen Sie sich nun vor, Sie gehen auf einen von ihnen zu und würdigen ihn für das, was er getan hat, ganz gleich wie groß oder klein.
Wie fühlen Sie sich, wenn Sie an die Wertschätzung dieser Person denken?
Die meisten reagieren mit positiven Gefühlen, wie Schüttelfrost, Freude oder einem warmen Gefühl im Herzen. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass man satter wird, wenn man andere füttert. Und das war noch nie so wahr wie bei der Wertschätzung. Je mehr Sie geben, desto genährter fühlen Sie sich und alle um Sie herum.
Gehen Sie also zurück zu diesen fünf Personen. Und geben Sie ihnen eine kleine Anerkennung, sei es in Form einer einfachen Notiz, eines aufrichtigen Anrufs oder einer Verabredung zum Kaffee. Hallo, Glück!
#2 Etwas Neues ausprobieren
Psychology Today erwähnt die hedonische Anpassung, “unsere Tendenz, uns an Dinge zu gewöhnen, wenn wir ihnen immer wieder ausgesetzt sind”. Selbst wenn Sie also jede Woche eine positive Aufgabe erledigen, wird diese mit der Zeit immer weniger dazu beitragen, Sie glücklich zu machen.
Aber schmeißen Sie Ihren Boujee-Netflix-Abend noch nicht weg!
Das bedeutet, dass es wichtig ist, ein paar neue Aktivitäten in den Mix zu bringen. Das sorgt für mehr Spontaneität und Abwechslung und hält Sie auf Trab und glücklich.
Ja, bitte!
Einige neue, stimmungsaufhellende Tipps:
- Probieren Sie eine neue Mahlzeit/Küche
- Nehmen Sie an einem Sportkurs teil, den Sie noch nie gemacht haben
- Besuchen Sie einen Kurs zu einem Thema, das Sie schon immer lernen wollten
- Lernen Sie eine neue Sprache
- Besuchen Sie einen Vorort in Ihrer Stadt, in dem Sie noch nie waren
- Besuchen Sie Ihre örtliche Bibliothek und leihen Sie sich ein paar neue Bücher aus
- Begrüßen Sie einen Nachbarn, mit dem Sie normalerweise nicht sprechen
#3 Lass deinen Rebellen raus
Die Sache ist die: Die meisten von uns mögen es nicht, wenn man ihnen sagt, was sie zu tun haben, also haben wir unsere eigenen rebellischen Ausgänge. Leider handelt es sich dabei meist um selbstzerstörerische Verhaltensweisen.
Bestes Beispiel: Wenn einem gesagt wird, dass man ein bestimmtes Lebensmittel nicht essen darf, will man automatisch mehr davon.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Das ist dein rebellisches inneres Kind, und manchmal muss es sich austoben. Als Erwachsener können wir diese selbstzerstörerischen Verhaltensweisen in gesunde Verhaltensweisen umwandeln, bei denen wir uns immer noch ein wenig verrückt fühlen. Und das macht uns glücklich!
Hier sind einige Ideen:
- Harke einen Laubhaufen und springe dann hinein.
- Rufe deine Mutter an.
- Schwänzen Sie einen Tag lang alles.
- Erfinden Sie eine Persönlichkeit und stellen Sie sich einem Fremden vor, ohne die Rolle zu wechseln.
- Zeichne einen Schnurrbart auf ein Plakat.
- Lassen Sie die Seele baumeln und tanzen Sie um Ihr Haus, als ob niemand zuschaut.
- Kaufen Sie einen Goldfisch als Haustier, ohne es Ihrem Ehepartner zu sagen.
- Machen Sie ein Fotoshooting, bei dem es nur darum geht, verrückte Fotos zu machen.
Sie können auch Ihre eigene Liste mit gesunden Rebellen erstellen. Wenn Sie sich also niedergeschlagen fühlen, können Sie Ihr Glück steigern, indem Sie sich mit Ihrem inneren Kind verbinden. Viel Spaß!
#4 Selbstfürsorge als Glücksgewohnheit
Es ist leicht, in einem negativen Kreislauf festzustecken, in dem man immer erst anderen etwas gibt, bevor man sich selbst etwas gibt. Aber auf diese Weise machen Sie sich selbst reizbar, ärgerlich und überfordert – ganz zu schweigen davon, dass Sie sich völlig flach fühlen.
Füllen Sie also täglich Ihre Tasse mit einer guten Portion Selbstfürsorge.
Natürlich ist Selbstfürsorge eine großartige Strategie für Gesundheit und Glück auf lange Sicht. Aber wenn es noch nicht zur Gewohnheit geworden ist, keine Sorge!
Nehmen Sie sich heute einfach 30 Minuten Zeit, um neue Energie zu tanken. Sie wissen nicht, was Sie für sich selbst tun sollen? Lesen Sie Selbstfürsorge ist für jeden anders: So finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, oder probieren Sie eine dieser FitOn-Sitzungen aus:
- Loslassen-Meditation mit Elise Joan
- Einfache Meditation mit Vytas
- Geschmack von ZUMBA: Shake It
- Friedliches Yoga im Sitzen mit Sydney Benner
- Süßer Stretch mit Vytas
#5 Nichts tun
Das Rätsel des Draufgängers: Niemals mit dem zufrieden sein, wo man im Leben steht. Es gibt immer etwas Größeres und Besseres, nach dem man streben kann, und obwohl es natürlich nichts Schlechtes ist, Ziele zu erreichen, werden wir oft enttäuscht.
Wir denken, wenn wir erst einmal das große Haus, das schicke Auto oder die Luxustasche haben, DANN werden wir glücklich sein. Meistens machen uns diese Dinge nicht satt, sondern hinterlassen ein Gefühl der Leere. Warum also nicht annehmen, wo Sie jetzt sind? Lernen Sie, Ihre Situation und Ihren Status zu akzeptieren, und lassen Sie ein wenig los.
Nichts tun.
Und erleben Sie, wie es sich anfühlt, wenn Sie Ihr jetziges Leben mit ganzem Herzen annehmen. Sie werden überrascht sein, wie leicht sich das Glück einstellt.
Raus aus dem Kopf und rein in diese stimmungsaufhellenden Tipps
Manchmal denken wir zu viel über das Glücksspiel nach. Wir konzentrieren uns so sehr darauf, glücklich zu sein, dass wir uns am Ende unglücklich fühlen, also versuchen Sie, nicht zu viel darüber nachzudenken.
Wenden Sie diese Tipps an, wenn Sie sich schlecht fühlen, aber wenn nichts hilft, machen Sie sich keine Sorgen! Es könnte einfach einer dieser Tage sein.
Und daran ist absolut nichts auszusetzen.
