Bei so viel Trubel in der Welt sind wir auf der Suche nach einem stimmungsaufhellenden Workout, das uns die Sorgen vergessen lässt. Zwar hat jede Art von Bewegung zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, doch einige Formen der Bewegung wirken sich besonders positiv auf Ihre Stimmung aus.
Möchten Sie sich wie eine Million Dollar fühlen und wohlgeformte Beine bekommen? Hier sind fünf stimmungsaufhellende Workouts, die Sie schlank und straff halten und Ihnen gleichzeitig helfen, Stress abzubauen!
5 Stimmungsaufhellende Workouts, die Sie in Ihren Trainingsplan einbauen sollten
#1 Joggen
Studien legen nahe, dass Aerobic-Übungen wie Laufen und Joggen Angstgefühle lindern können. Legen Sie sich eine tolle Cardio-Wiedergabeliste zu, die Sie fröhlich und beschwingt macht, und probieren Sie eine neue Joggingstrecke in einer visuell anregenden Gegend aus (z. B. am Strand entlang). Sie schmelzen den Stress weg und werden schlank (Gewinn, Gewinn!)
#2 HIIT
Hochintensives Intervalltraining ist eine Form des Intervalltrainings, bei der Sie kurze, hochintensive Trainingseinheiten absolvieren, die Ihr Herz in Schwung bringen, gefolgt von kurzen Ruhephasen.
Forschungen haben ergeben, dass HIIT die allgemeine Stimmung heben kann, was es zu einem unserer bevorzugten stimmungsaufhellenden Workouts macht, wenn wir einen Stimmungsaufheller brauchen!
Sind Sie bereit, mit dem HIIT-Training zu beginnen? Hier sind einige lustige und schweißtreibende FitOn-Kurse zum Ausprobieren:
- Met Fit HIIT mit Bree Koegel
- HIIT Express mit Danielle Pascente
- Ganzkörpertraining mit Kenta Seki
#3 Wandern
Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen dem Aufenthalt in der Natur und einigen positiven stimmungsaufhellenden Effekten gezeigt. Versuchen Sie, einen Wanderweg an einem schönen, landschaftlich reizvollen Ort zu finden, der von Bäumen und natürlicher Schönheit umgeben ist! Die frische Luft wird Ihnen gut tun.
Wenn Sie nicht wandern können oder gerade keinen Zugang zu Wanderwegen haben, können Sie sich die Natur auch ins Haus holen, indem Sie dem Rauschen der Wellen oder dem Zwitschern der Vögel lauschen, während Sie Ihr Workout absolvieren!
Wenn Sie die Möglichkeit haben, nach draußen zu gehen, nehmen Sie Ihre Yogamatte mit und machen Sie eine zentrierende FitOn-Yoga-Übung, um Ihr inneres Zen zu stärken.
Hier sind einige großartige Kurse, mit denen Sie beginnen können.
- Rise & Shine Yoga mit Sydney Benner
- Level Up und Flow mit Elise Joan
- Herzöffnungsfluss mit JVN
#4 Tanz
Zeit, den (Wohnzimmer-)Club zu besuchen! Tanzen wirkt sich nachweislich positiv auf die Stimmung aus und ist eine unterhaltsame Art, ein paar Kalorien zu verbrennen! Probieren Sie die Tanz- oder Barre-Kurse von FitOn aus, wie z. B. Take Flight Dance mit Sydney Benner, um sich zu bewegen, zu grooven und in Form zu kommen, während Sie die stimmungsaufhellenden Endorphine freisetzen!
#5 Yoga
Es gibt wahrscheinlich einen Grund, warum Yogis so entspannt sind. Yoga hilft nachweislich, Angstgefühle abzubauen und wirkt sich positiv auf das Gehirn aus. Wenn Sie also nach einer entspannenden und wenig belastenden Sportart suchen, ist Yoga eine gute Wahl!
Außerdem eignet sich Yoga hervorragend zum Stressabbau, zur Stärkung der Muskeln und zur Vorbeugung von Verletzungen, und es ist außerdem eines unserer Lieblings-Workouts, das die Stimmung hebt!
Weniger stressen, mehr trainieren
Bewegung ist zwar gut für die Gewichtsabnahme und die allgemeine kardiovaskuläre Gesundheit, aber die Vorteile für die psychische Gesundheit und der Stressabbau gehören zu den besten Vorteilen eines soliden Sportprogramms.
Vor allem das Training, das Sie lieben und das Ihnen Spaß macht, wird sich am stärksten auf Ihre Stimmung auswirken – worauf warten Sie also noch? Starten Sie jetzt mit diesen stimmungsaufhellenden Workouts und holen Sie sich den Endorphinschub!
