Ne nous voilons pas la face : le petit-déjeuner est le meilleur repas de la journée. Que vous soyez de l’équipe
sucré ou salé
paléo ou végétal, ou que vous essayiez d’augmenter votre apport en protéines ou de réduire votre consommation de glucides.
réduire votre consommation de glucides
Il y en a pour tous les goûts. Pensez aux crêpes, aux muffins, aux œufs, aux toasts à l’avocat,
parfaits au yaourt
,
fruits
… les options sont infinies. En plus d’être bénéfique pour vos papilles gustatives, un repas matinal sain peut faire des merveilles pour votre santé et vos objectifs de remise en forme. Selon les recherches,
prendre un petit-déjeuner
est associé à une augmentation de l’énergie, de la concentration et à la réussite de la perte de poids en raison d’une
une diminution des fringales
et à une meilleure
satiété
! Cela dit, la majorité des Américains qui travaillent finissent par sauter des repas en raison d’un emploi du temps chargé. Alors, dans le but de rendre les matins mouvementés encore plus faciles, nous nous sommes rendus chez TJ’s pour trouver les options de petit-déjeuner les plus nutritives et les plus simples.
Découvrez les meilleurs aliments sains pour le petit-déjeuner de Trader Joe’s qui rendront vos matinées nutritives et délicieuses !
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Aliments pour petit-déjeuner à base de plantes
Muesli
Composé d’ingrédients tels que de l’avoine complète, des graines de tournesol et de citrouille, des raisins secs, de la noix de coco et des amandes tranchées, ce petit-déjeuner sain de Trader Joe’s est un élément essentiel du garde-manger. Dégustez-la froide avec un peu de lait d’amande comme céréale, préparez-la avec du beurre de noix ou du yaourt pour des flocons d’avoine pendant la nuit, ajoutez-la à votre bol de petit-déjeuner ou réchauffez-la sur la cuisinière pour un repas chaud. Avec 5 grammes de protéines, 3 grammes de sucre, et seulement 130 calories par ¼ de tasse, c’est un oui de notre part !
Granola aux fruits et aux graines
Ce mélange de granola simple et sain est l’équilibre parfait entre sucré, croquant et nutritif. Il est composé de grappes de graines, de fruits et de noix et tient compte des régimes sans gluten et à l’avoine. Dégustez-le sur un yaourt grec ou à la noix de coco, saupoudrez-le sur votre bol de smoothie ou savourez-le nature comme des céréales dans un bol de lait non laitier. Avec 8 grammes de fibres, 7 grammes de protéines et 310 calories par ⅔ tasse, c’est une excellente option de petit-déjeuner rassasiant qui vous permettra de rester énergique et rassasié.
Céréales de noix de coco, d’amandes et de chia
Considérez ces céréales biologiques à la noix de coco et aux amandes comme une variante saine de vos céréales préférées d’enfance, les Honey Bunches of Oats. Il a la même délicieuse texture croustillante, mais il est fabriqué avec des ingrédients nutritifs et une fraction du sucre. De plus, il contient 6 grammes de fibres grâce à des ingrédients sains comme les graines de chia, les flocons d’avoine et les amandes. Bien qu’elles contiennent des sucres ajoutés (8 grammes par portion), ces céréales pour petit-déjeuner Trader Joe’s constituent une option beaucoup plus saine que les céréales traditionnelles achetées en magasin. Savourez-le comme une friandise matinale plus saine !
Préparation pour biscuits aux pépites de chocolat à la farine d’amande
Qui n’aime pas les cookies au petit-déjeuner ? Surtout quand ils sont faits maison et remplis d’ingrédients sains. Si vous cherchez à préparer un petit déjeuner, ce mélange à pâtisserie préfabriqué vous évite le stress de la cuisson à partir de zéro. Sa liste d’ingrédients est courte et simple (farine d’amande, sucre de coco, pépites de chocolat mi-sucré, fécule de tapioca, farine de coco, poudre à lever et sel marin) et peut être appréciée aussi bien par les personnes sans gluten que par les végétaliens. Avec seulement 110 calories et 6 grammes de sucre par biscuit, évitez les biscuits vendus au volant et savourez cette friandise plus saine avec votre café du matin.
Granola sans céréales
Bonne nouvelle pour les amateurs de petit-déjeuner sans céréales : Trader Joe’s propose un nouveau produit sain pour le petit-déjeuner. Ce granola sans grains est végétalien, sans gluten et composé uniquement de noix, de graines et d’un soupçon d’édulcorant naturel. Vous trouverez des ingrédients comme des amandes, de la noix de coco, des graines de tournesol, de l’huile de noix de coco et du sucre de noix de coco dans ce mélange sucré et salé, et croyez-nous, c’est follement addictif ! Dégustez-le nature comme en-cas ou comme garniture pour votre bol de petit-déjeuner chaud ou froid.
Fruits frais ou congelés
Vous cherchez un petit-déjeuner riche en nutriments et en saveurs ? Remplissez votre assiette avec la douceur de la nature. Gorgés d’antioxydants, de fibres et de phytonutriments, les fruits frais et surgelés rendent tout repas encore plus doux. Vous trouverez une grande variété de produits frais dans tous les magasins Trader Joe’s, et nous sommes prêts à parier que le prix est plus que raisonnable. Alors, allez-y, faites le plein de tous vos préférés ! Des fruits tropicaux comme la papaye et l’ananas aux baies et raisins savoureux, il y en a pour tous les goûts.
Et si vous préférez les variétés surgelées pour les smoothies et les bols de petit-déjeuner, vous avez le choix entre de nombreuses options. Parmi nos préférés, citons les baies mixtes biologiques, les morceaux d’ananas congelés et les sachets d’açai non sucrés !
Options de petit-déjeuner sur le pouce
Gruau du soir de Trader Joe’s
Vous cherchez une option de petit-déjeuner rapide et facile ? Ne cherchez pas plus loin que ces flocons d’avoine prêts à l’emploi. Ils sont exempts d’ingrédients artificiels et de sucre ajouté et ont vraiment le goût du dessert au petit déjeuner. Des ingrédients comme l’avoine, les dattes, le beurre d’amande, les graines de chia et l’extrait de vanille vous permettront de rester rassasié tout en satisfaisant votre envie de sucreries sans sucre raffiné ajouté ! En fait, sur la base de leur saveur vanille, une seule portion ne contient que 240 calories ! Vous obtiendrez également une quantité impressionnante de 8 grammes de protéines végétales et 6 grammes de fibres. La meilleure partie? Vous avez le choix entre deux délicieux parfums (beurre d’amande chia ou vanille pure). Et croyez-nous, il n’y a pas de mauvais choix.
Barres aux graines de chanvre biologique
Ces nouvelles barres snack aux graines de chanvre biologiques de Trader Joe’s sont le petit déjeuner parfait à emporter pour les matins chargés. Ils sont sans gluten et remplis d’ingrédients simples à base de plantes comme des noix de cajou, des amandes, des myrtilles, des graines de chanvre, de l’avoine et du riz brun croustillant. Avec 5 grammes de sucre, 3 grammes de protéines et seulement 120 calories, grignotez sans vous sentir coupable. Pour un petit-déjeuner équilibré et rassasiant, associez cette barre à d’autres produits Trader Joe’s prêts à l’emploi, comme des fruits coupés ou des œufs durs !
Concasseurs de sauces aux fruits biologiques
Vous avez besoin de quelque chose de rapide et facile pour vos petits ? Ne vous inquiétez pas, nous vous couvrons. Ces presse-fruits biologiques existent en plusieurs saveurs biologiques (comme pomme-mangue, pomme-banane et pomme-carotte) et sont fabriqués avec des ingrédients simples et sains. En fait, il n’y a pas de sucres ajoutés ni d’ingrédients artificiels, juste de la vraie purée de fruits et de légumes ! Des matins faciles.
Le bar parfait
Si la plupart des articles de TJ’s sont exclusifs à la marque Trader Joe’s, vous trouverez occasionnellement d’autres marques saines en rayon. Une marque en particulier mérite d’être mentionnée ? Le bar parfait. Composées de plus de 20 super aliments différents, les barres Perfect sont une option savoureuse et délicieuse pour les matins chargés. Comme il n’y a pas de conservateurs ou d’additifs, vous trouverez cette barre protéinée saine dans la section réfrigérée ! Choisissez parmi une variété de saveurs comme le beurre de cacahuète à la noix de coco, le beurre de cacahuète aux pépites de chocolat et la myrtille aux noix de cajou.
Barres RX
Une autre marque alternative présentée chez Trader Joe’s est RX Bar. Composées d’ingrédients simples comme des blancs d’œufs, des dattes, des noix et d’autres fruits, les barres RX constituent une excellente option de petit-déjeuner sur le pouce lorsqu’elles sont accompagnées d’un fruit frais ou d’un pot de yaourt en portion individuelle. Vous trouverez dans la plupart des magasins les saveurs chocolat sel de mer, myrtille et beurre de cacahuète et, en saison, les saveurs d’automne comme le sel de mer à l’érable.
Cette noix de coco apporte du chocolat sur une barre de dattes
IMO, c’est l’un des produits les plus méconnus de TJ’s ! Il a le goût d’un bonbon, il est idéal pour les matins chargés où l’on a besoin de quelque chose de rapide et de savoureux, et il est composé d’ingrédients simples et sains – juste des dattes, du beurre d’amande, des flocons de noix de coco, de la poudre de cacao et des morceaux de chocolat non sucré !
Jus et smoothies
Smoothie concombre-avocat
Avec 140 calories par bouteille et sept ingrédients sains et nutritifs comme le concombre, l’avocat, la mangue, les épinards, le citron vert, le gingembre et la cerise, comment ne pas aimer ? Ce smoothie préfabriqué 100% naturel est léger, rafraîchissant et pressé à froid pour conserver tous ses puissants nutriments. Vous obtiendrez 280 % de la valeur quotidienne recommandée en vitamine C par bouteille, ainsi que 4 grammes de fibres et de protéines !
Smoothie protéiné à la banane et au beurre d’amande
Composé d’ingrédients tels que de l’eau de coco, de la purée de banane, du beurre d’amande, des protéines de pois et de la vanille, ce smoothie protéiné à base de plantes fait des matins chargés un jeu d’enfant. Et en plus ? Grâce à sa combinaison d’électrolytes, de glucides propres et de protéines végétales, ce smoothie Trader Joe’s prêt à l’emploi constitue un délicieux ravitaillement après une séance de sudation matinale !
Smoothie à la mangue
Ce délice tropical (composé de mangue pure, de pomme, de jus d’orange, de banane et de citron) comblera toutes vos envies de fruits de manière délicieuse. Bien qu’il ne contienne pas de sucre ajouté, n’oubliez pas qu’il s’agit de fruits purs. Plutôt que de siroter la bouteille telle quelle, essayez de congeler ce mélange dans des glaçons et faites votre propre smoothie ! Mélangez la moitié de la bouteille avec des ingrédients supplémentaires comme des épinards congelés, des graines de chia et du lait d’amande pour un délice tropical riche en nutriments. C’est un moyen facile d’économiser du temps et des calories sans surcharger le sucre des fruits !
Smoothie au jus très vert
Vous n’avez pas le temps de préparer un jus ou un smoothie le matin ? Ne vous inquiétez pas – cette option de petit-déjeuner sain de Trader Joe’s a tout ce qu’il vous faut ! Avec moins de 300 calories par portion et des ingrédients comme la purée de banane et de mangue, le jus d’ananas, le kiwi, le gingembre et les algues bleues, restez nourri et énergisé tout au long de la matinée. Riche en potassium, en vitamines A, C et B6, vous bénéficiez d’un large éventail de bienfaits pour la santé dans une seule bouteille prête à boire.
Jus vert et rouge pressé à froid
Savourer un jus fraîchement pressé est un excellent moyen de commencer la matinée sur une note saine. Et bien que nous aimerions faire les nôtres, le temps n’est pas toujours de notre côté ! La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez acheter une bouteille de jus pressé à froid – Green Juice ou Red Juice – chez Trader Joe’s et bénéficier de tous ces avantages.
Selon Trader Joe’s, une bouteille de Green Juice contient : 17 feuilles de chou frisé, 1 lb d’épinards, 1 grosse pomme, ¼ de concombre anglais, 1 branche de céleri, 1 citron et 2 pouces de gingembre.
Une bouteille de Red Juice contient : 1 ¼ betterave moyenne, ½ concombre, 1 ½ branche de céleri, 1 pomme moyenne, 1 ¼ carotte, ⅓ lb d’épinards, 2 pouces de gingembre et ¼ citron.
Shots de curcuma et de gingembre biologiques
Si vous cherchez un coup de pouce sain à déguster en même temps que votre petit-déjeuner, essayez les shots de curcuma et de gingembre biologiques de Trader Joe’s ! Composé d’ingrédients tels que l’eau de coco, l’ananas, le curcuma et le gingembre fraîchement pressés, il permet de lutter contre les inflammations et de commencer la journée en se sentant nourri et plein d’énergie.
Smoothie biologique à la noix de coco
Cette boisson douce et crémeuse est fabriquée à partir de deux ingrédients simples : de l’eau de coco pure et de la chair de noix de coco. Savourez-la comme base pour votre smoothie, versez-la sur des fruits frais, mélangez-la à du granola ou à des céréales pour un repas épais et crémeux, ou savourez-la nature !
Vous voulez quelque chose d’un peu plus léger ? Essayez la boisson d’eau de noix de coco pure de Trader Joe’s. Fabriquée à partir d’eau de noix de coco pure sans sucre ajouté, cette boisson électrolytique rafraîchissante est un savoureux ravitaillement post-entraînement qui vous permettra de rester hydraté toute la matinée.
Options de petit-déjeuner à faible teneur en sucre
Flocons d’avoine instantanés
Cet avoine instantané facile à préparer est l’un de nos petits déjeuners sains préférés. Bien qu’il ne contienne pas de sucre ajouté, il est enrichi de super aliments comme les graines de lin, les graines de chia, le quinoa et les flocons d’amarante ! Mélangez-le avec une cuillère de beurre de noix et une poignée de baies fraîches pour un petit-déjeuner sain et rassasiant qui ne vous pèsera pas.
Bouchées de légumes biologiques
Si vous êtes plutôt un amateur de petit-déjeuner salé, cette trouvaille saine de Trader Joe’s est faite pour vous ! Parfaites pour les végétaliens et les non-végétaliens, ces bouchées de légumes biologiques donneront un coup de pouce nutritif à tout repas du matin. Mettez-les au four pendant 15 à 20 minutes et laissez-les devenir dorés à souhait. Servir avec des œufs brouillés et de l’avocat pour un repas nourrissant et équilibré !
Pain croustillant sans gluten
Avouons-le, il n’y a rien de tel qu’un morceau de pain grillé le matin. Si vous êtes une équipe savoureuse, ce pain croustillant sans gluten est le substitut parfait au pain blanc transformé ou à d’autres alternatives pas très saines ! Servez-la avec de la purée d’avocat, utilisez-la comme véhicule pour vos œufs brouillés ou enduisez-la d’une portion de fromage frais et d’un côté de saumon fumé. Avec 3 grammes de fibres, 4 grammes de protéines et seulement 1 gramme de sucre, c’est une option saine et nutritive.
Yogourt non sucré aux noix de cajou, grec et à la noix de coco
Que vous aimiez les yaourts sans ou avec produits laitiers, vous avez le choix entre de nombreux yaourts Trader Joe’s pour votre repas du matin. Qu’il s’agisse de yaourts de noix de cajou ou de noix de coco, de yaourts grecs ou de yaourts au lait entier, il est facile de préparer un bol pour le petit-déjeuner pauvre en sucre ! Pour trouver les options à faible teneur en sucre, il suffit de lire l’étiquette des ingrédients et de s’assurer que le yaourt de votre choix est non sucré. Servez-la nature avec des fruits frais et du beurre de noix, ajoutez-la à votre smoothie ou utilisez-la comme épaississant crémeux dans votre recette d’avoine du lendemain !
Aliments riches en protéines pour le petit-déjeuner
Tout sauf le bagel – Lox fumé assaisonné
Ce saumon fumé assaisonné EBTB est tout ce que nous avons toujours voulu dans un petit-déjeuner sain. Il est chargé d’oméga-3, riche en protéines et fait uniquement avec du saumon de l’Atlantique et des épices. Une portion de deux tranches vous apportera 11 grammes de protéines et un quart de vos besoins quotidiens en vitamine D. Dégustez-le sur des toasts avec du fromage frais, de l’avocat, du yaourt grec ou des œufs brouillés !
Saumon fumé froid aromatisé aux cornichons à l’aneth
Vous cherchez une autre saveur de saumon fumé à essayer ? Le nouveau saumon fumé à froid assaisonné aux cornichons à l’aneth est un choix savoureux. Essayez-le roulé avec du fromage blanc ou du fromage frais sans produits laitiers et des herbes fraîches !
Œufs durs cuits et épluchés
Ces œufs durs prêts à l’emploi vous sauveront la vie si vous voulez quelque chose de rapide, facile et riche en protéines. Dégustez-les nature ou servez-les sur des toasts avec de l’avocat pour un repas nourrissant.
Sandwich aux oeufs sans pain
Comme annoncé, ce repas matinal est un simple sandwich aux œufs sans pain composé de deux galettes d’œufs, de saucisse de dinde et de fromage. Pas besoin de cuire quoi que ce soit – il suffit de le réchauffer ! Il contient 16 grammes de protéines, est sans gluten et ne contient que 3 grammes de glucides. Une excellente option pour les personnes suivant un régime céto ou paléo !
Bouchées aux œufs
Les bouchées aux œufs de TJ’s constituent une autre option de petit-déjeuner délicieux à emporter. Ils sont entièrement cuits, bourrés de protéines (grâce aux blancs d’œufs, au fromage cottage et à la feta) et ne contiennent que 150 calories par paquet. Choisissez entre deux saveurs : Fromage, épinards et chou frisé ou Cheddar et bacon non séché.
Paquets d’oeufs
Laissez tomber la tortilla et essayez ce wrap léger et moelleux aux œufs ! Compatible avec les régimes céto et paléo, sans gluten, pauvre en sucre et en glucides, et riche en protéines. Dégustez-les froids, sortis du réfrigérateur, avec de l’avocat écrasé et de la salsa, ou traitez-les comme un wrap et réchauffez-les avec des garnitures comme des haricots, des légumes rôtis, du fromage ou votre pâte à tartiner préférée !
Kéfir à faible teneur en matières grasses
Le kéfir est un aliment sain pour les intestins qui constitue un délicieux petit-déjeuner. Ajoutez-le aux smoothies, versez-le dans votre bol d’avoine du matin, utilisez-le dans le pudding au chia ou buvez-le nature ! Cette boisson saine à base de yaourt Trader Joe’s contient 8 grammes de protéines par tasse et ne contient ni sucre ajouté ni ingrédients artificiels.
Pain au levain de blé germé
Vous serez peut-être surpris de voir que le pain figure parmi les options de petit-déjeuner riches en protéines, mais croyez-le ! Une tranche de ce pain TJ’s contient 7 grammes de protéines végétales. De plus, il n’y a qu’un gramme de sucre et 90 calories par tranche. De plus, ce pain au levain est fabriqué à partir des ingrédients suivants
ingrédients germés
ce qui signifie qu’il est respectueux de l’intestin et plus facile à digérer.
Condiments et accompagnements pour un petit-déjeuner sain
Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner sain et savoureux sans accompagnements, sauces et condiments ? Voici quelques ajouts sains de Trader Joe’s pour le petit-déjeuner à ajouter à votre assiette !
Édulcorants naturels
Essayez ces édulcorants entièrement naturels sur des gaufres, des crêpes ou des bols de petit-déjeuner !
- Sirop d’érable biologique
- Sirop de dattes biologique
- Miel cru biologique
- Beurre de figue biologique
- Sauce aux pommes non sucrée
- Conserves de fruits biologiques
- Mélange de baies lyophilisées biologiques
Tartinades et sauces
Parfumez votre assiette avec ces pâtes à tartiner et condiments sains. Parfait pour les toasts, les œufs ou les bols de petit-déjeuner salé !
- Fromage à la crème Lox sans poisson et noix de cajou
- Beurre de noix mélangé
- Pesto végétalien de chou frisé, de noix de cajou et de basilic
- Salsa extra chaude au poivre fantôme Habanero
- Tirokafteri fromage grec à tartiner épicé
- Pesto végétalien au chou frisé, aux noix de cajou et au basilic
- Trempette végétalienne à la sauce Buffalo
- Guacamole maison bio avec morceaux
Et le gagnant est….
Quel était notre article préféré pour le petit-déjeuner chez Trader Joe’s ? Eh bien, il y avait tellement d’options à choisir… que nous ne pouvions pas en choisir une seule ! Au lieu de cela, nous avons choisi un gagnant sur le pouce et un gagnant facile à préparer : Des flocons d’avoine pour la nuit et un bol de gruau frais fait maison garni de crème de noix de coco ! Clairement, nous sommes #teamsweet quand il s’agit de nourriture pour le petit-déjeuner.
Les flocons d’avoine de TJ’s sont si doux et crémeux qu’il est difficile de croire qu’ils sont sains. Sans préparation ni cuisson, cette option savoureuse est idéale pour les matins chargés. Et si vous avez du temps à perdre, nous vous recommandons vivement de jeter un coup d’œil au rayon des fruits frais et de préparer votre propre bol de petit-déjeuner ! Nous avons attrapé des papayes mûresdes baies biologiques congelées, et un smoothie biologique à la noix de coco pré-mélangé. Vous pouvez l’enrichir de granola ou de graines de chanvre ou même le mélanger à un smoothie ! Miam.
Alors, maintenant que vous connaissez les trouvailles les plus saines pour le petit-déjeuner de Trader Joe’s… Qu’attendez-vous ? Prenez votre liste, allez au magasin et faites le plein d’aliments savoureux et nutritifs pour votre repas du matin !
