La recherche
recherche
ont mis en lumière l’impact significatif
l’impact significatif de notre alimentation sur notre santé
Les maladies infectieuses sont un problème majeur, en particulier lorsqu’il s’agit de notre système immunitaire. Alors que de plus en plus de personnes cherchent à renforcer leur santé immunitaire, la relation entre ce que nous mangeons et la capacité de notre corps à lutter contre les maladies occupe une place centrale. Et si de nombreuses personnes se concentrent sur les repas qui renforcent le système immunitaire, il ne faut pas oublier les en-cas qui renforcent le système immunitaire ! En plus d’être rapide, pratique et délicieux, collations (lorsqu’ils sont choisis avec discernement) peuvent être un moyen simple de soutenir votre santé immunitaire. La meilleure partie? Si vous souhaitez économiser du temps et de l’énergie, il existe de nombreuses options disponibles dans le commerce !
RELATIONS :
6 habitudes alimentaires qui renforcent le système immunitaire
Les en-cas les plus sains du commerce pour soutenir la santé immunitaire
Des boissons aux soupes en passant par les smoothies, les tasses d’avoine et les biscuits salés, il existe une multitude d’aliments du commerce qui renforcent le système immunitaire. Pour simplifier les achats, voici les meilleurs en-cas qui renforcent le système immunitaire, selon les catégories suivantes :
- Boissons, soupes et smoothies
- En-cas sucrés et salés
- En-cas riches en protéines
- Des en-cas sains pour l’intestin
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Boissons, soupes et smoothies stimulant le système immunitaire
OLIPOP Orange Squeeze Soda prébiotique
Pensez-y : les
les bienfaits du jus d’orange fraîchement pressé
avec le goût sucré et rafraîchissant d’un soda – le tout dans une boisson riche en prébiotiques et saine pour les intestins ! Avec 9 grammes de
fibres prébiotiques
Grâce à l’utilisation d’un mélange de plantes et d’ingrédients entièrement naturels, vous réduirez l’inflammation, stabiliserez la glycémie, favoriserez la santé digestive et soutiendrez votre système immunitaire, le tout en un seul produit.
Harmless Harvest Radiant Greens Coconut Smoothie (boisson fouettée à la noix de coco)
Ce mélange hydratant est plein d’électrolytes d’origine naturelle.
électrolytes
de l’eau de coco, des TCM de la chair de coco,
vitamine C
de l’ananas et de la mangue, et d’un mélange nourrissant de super-aliments biologiques, dont les épinards,
moringa
le moringa, le chou frisé,
l’orge
et la
spiruline
. Sans sucres ajoutés ni ingrédients sournois, cette boisson tropicale crémeuse donne un coup de pouce à votre système immunitaire.
Bouillon d’os au citron, à la menthe et au gingembre biologique de Bonafide Provisions
Renforcé par des ingrédients nourrissant le système immunitaire comme le citron,
gingembre
et le champignon
champignon à crinière de lion
ce bouillon d’os en portion individuelle
bouillon d’os
vous permettra d’être en bonne santé en sirotant. Connu pour sa richesse en nutriments, le bouillon d’os apporte
acides aminés essentiels
du collagène et des minéraux qui soutiennent un système immunitaire sain.
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Bouillon d’os instantané en poudre Bare Bones
Vous cherchez quelque chose de plus compact ? Ces bâtonnets de bouillon d’os en poudre (qui existent en deux saveurs : Ramen et Gingembre citron) sont parfaits à garder à portée de main pour un soutien immunitaire simple. Non seulement ils contiennent 10g
protéines de collagène
Ils contiennent des protéines de collagène, 0 g de sucre et 50 calories par portion, mais ils peuvent aussi être facilement transformés en soupe ou en boisson prête à boire en y ajoutant simplement de l’eau chaude.
Il était une fois la ferme Mélange immunitaire
Des collations immunitaires achetées en magasin que vos enfants aimeront aussi ! Fabriqué à partir de
pressés à froid
fruits et légumes
(pour vous apporter le plus de nutriments possible), vous trouverez ces sachets pratiques au rayon réfrigérateur, car ils ne contiennent ni stabilisants ni sucres ajoutés. De plus, la variété immunitaire se décline en trois saveurs : Spiruline Mangue Banane Bio, Ananas Banane Fruit du Dragon Bio, et Pomme, Cerise et Sureau Bio.
KOR Shots Shot de défense contre le sureau biologique
Bien qu’il ne s’agisse pas d’une collation, ces injections immunitaires constituent une excellente option à prendre sur le pouce si vous souhaitez renforcer vos défenses ! Une seule prise contient 100 % de votre
besoins quotidiens en zinc
sans parler des autres ingrédients qui soutiennent le système immunitaire, comme le gingembre,
ananas
et le
sureau
.
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Lait de coco au curcuma doré Rebbl
Fabriqué avec des ingrédients anti-inflammatoires et riches en antioxydants tels que le curcuma, le gingembre et la cannelle.Le lait doré au lait, ce latte peut aider à combattre l’inflammation et le stress oxydatif à chaque délicieuse gorgée. De plus, les
Les TCM contribuent à renforcer la réponse immunitaire
tout en vous gardant rassasié et satisfait.
En-cas riches en protéines pour le soutien immunitaire
Purement Elizabeth Coupes d’avoine au collagène et aux bleuets et aux noix
La combinaison des antioxydants des
myrtilles
et des acides gras oméga-3 des
noix
, provide your body with essential nutrients to aid immune health. De plus, les protéines de collagène ajoutées peuvent favoriser la santé de l’intestin, qui est étroitement liée au bon fonctionnement du système immunitaire.
Wild Planet Ready-To-Eat Salade de thon sauvage et de haricots blancs
Pour un en-cas plus consistant, cette salade de thon et de haricots blancs prête à consommer est une excellente option achetée en magasin. Non seulement le thon est plein de protéines maigres (qui sont (qui joue un rôle crucial dans la construction et la réparation des cellules immunitaires), mais il est également plein de fibres riches en protéines.
riches en fibres
riches en fibres, qui contribuent à la diversité du microbiome intestinal.
Haricots Brami Mélange méditerranéen Snacking italien Haricots Lupini
Plus riche en protéines végétales et de fibres que le soja, les pois chiches et les amandes, ces haricots à grignoter riches en nutriments méritent une place dans votre menu. Non seulement ils fournissent des nutriments essentiels tels que des acides aminés et des minéraux, mais ils présentent également un avantage unique : contrairement aux autres légumineuses et haricots, les haricots lupini sont pratiquement dépourvus d’amidon. Grâce à leur richesse en fibres, ils contiennent 0 gramme de glucides nets. De plus, les fibres contenues dans les haricots lupini agissent comme un prébiotique, fournissant de la nourriture aux bactéries bénéfiques de l’intestin, ce qui contribue à un microbiome sain.
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En-cas sucrés et salés En-cas d’immunité
Navitas Organics Cacao Goji Superfood Power Snacks
Composé de huit super-aliments (dont des graines de chia,
poudre de cacao
et des baies de goji) et 20 % de la valeur quotidienne de la vitamine C par portion de deux bouchées ! De plus, un mélange de graines riches en le zinc qui renforce le système immunitaire et de potassium, comme les graines de citrouille et de tournesol. Avec seulement 80 calories par portion, ces en-cas sont parfaits pour se sucrer le bec sans culpabiliser.
Mulberry, Cacao & Spirulina Elemental Superfood Seedbar
Entre
miel brut
les pépites de cacao,
spiruline
Ces barres réfrigérées aux super-aliments sont l’un des meilleurs en-cas denses en nutriments à prendre sur le pouce. En tant que bonne source de protéines, de fibres et d’acides gras oméga 3 et 6, ils vous apporteront une série de nutriments qui soutiennent le système immunitaire tout en vous rassasiant.
Bouchées de brocoli croustillantes de Rhythm Superfoods
Gorgées de vitamine C et de fibres, ces bouchées croquantes de brocoli sont cuites à feu doux pour garantir qu’elles conservent tous leurs nutriments. Avec une demi-livre de brocoli par sac, laissez tomber les chips et croquez dans ces légumes verts bons pour la santé.
GimMe Feuilles d’algues grillées biologiques
Excellente source de
vitamine B12
et
iode
Les légumes verts de mer contiennent des nutriments essentiels à la fonction thyroïdienne, qui joue un rôle crucial dans la régulation de la réponse immunitaire. De plus, ils ne contiennent que 25 calories par portion et sont compatibles avec les régimes céto, paléo et à base de plantes !
Perfect Balance Raw Trail Mix
Les amandes, les noix de cajou, les baies de goji, les mûres, les noix, les graines de citrouille et les graines de tournesol font partie des nutriments qui renforcent le système immunitaire et que l’on trouve dans ce mélange de fruits et légumes crus. Grâce à la les fruits à coque et les grainesEn outre, vous bénéficierez d’un apport important en vitamines essentielles telles que la vitamine E et le zinc. De plus, les baies riches en antioxydants comme les mûres et les baies de Goji aident à protéger contre le stress oxydatif.
Céréales Superfood Cacao Crunch de Living Intentions
Riche en antioxydantsLe cacao, qui contient des polyphénols et des flavonoïdes, est un ingrédient vedette de ce mélange qui peut réduire le stress oxydatif et l’inflammation, contribuant ainsi à soutenir la santé immunitaire globale. De plus, il contient des super-aliments qui renforcent le système immunitaire, comme l’astragale, ainsi que des céréales germées, des noix et des graines qui fournissent des fibres prébiotiques.
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Des en-cas sains pour l’intestin et l’immunité
Yogourt probiotique Coconut Cult
Bien que ce yaourt à la noix de coco riche en probiotiques soit plus cher, il suffit d’une cuillerée pour bénéficier de ses bienfaits pour la santé des intestins ! Chaque portion contient 50 milliards de probiotiques hautement actifs, sans sucres ajoutés ni ingrédients sournois. De plus, il est fabriqué à partir d’une base de noix de coco, ce qui le rend sans produits laitiers ! Savourez une bonne cuillerée avec un fruit frais ou une poignée de noix et de graines pour un en-cas rapide sur le pouce.
Good Culture Organic Cottage Cheese Cups
Élevés en pâturage, 19 grammes ( !!!) de protéines par portion, et seulement 120 calories. Non seulement cet en-cas au fromage blanc très tendance est parfaitement portionné pour être mangé sur le pouce, mais il regorge également de cultures vivantes et actives qui favorisent la santé intestinale (et, par conséquent, la santé immunitaire).
Yogourt à boire suédois de Siggi’s
10 milliards de probiotiques par portion, sans sucres artificiels, délicieusement crémeux et mis en bouteille pour plus de commodité. Savourez-le tel quel, versez-le sur du granola ou du trail mix, ajoutez-le à votre smoothie ou associez-le à des baies ou des fruits frais pour favoriser la santé du microbiome intestinal ! Et si vous préférez manger votre yaourt, Siggi’s propose des tonnes de yaourts en portions individuelles.
options de yaourt
à choisir (y compris des options sans produits laitiers) !
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Pulp Pantry Grain-Free Veggie Tortilla Chips
Ces produits recyclés sont non seulement sans céréales, sans gluten et durables, mais elles sont également fabriquées avec les fibres restantes des fruits et légumes pressés à froid. Ils favorisent la santé de l’intestin, vous apportent les nutriments de certains des aliments les plus sains et satisfont toutes vos envies de grignotage !
Des collations pour un système immunitaire fort
En faisant preuve d’un peu de discernement, l’achat d’en-cas du commerce peut être un moyen simple et délicieux de soutenir votre système immunitaire. De yaourt riche en probiotiques, noix et graines riches en protéines , aliments sains pour les intestins.
aliments sains pour les intestins
Plein de fibres et de nutriments, vous pouvez fournir à votre organisme tous les éléments essentiels à un corps sain et à un système immunitaire fort. Que ce soit dans votre réfrigérateur, dans le tiroir de votre bureau ou dans votre sac de sport, gardez ces en-cas à portée de main pour une alimentation rapide et pratique lors des journées chargées !
