Vous voulez connaître l’un des secrets les moins connus d’une alimentation saine? Vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi. Oui, c’est vrai, manger sainement ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous faire plaisir avec certaines de nos friandises préférées. Cela signifie simplement que nous devons être un peu plus créatifs pour faire du dessert quelque chose que nous pouvons apprécier.
Et bonne nouvelle, car nous partageons avec vous sept de nos desserts sains préférés dont vous ne vous douteriez même pas qu’ils sont beaucoup plus sains que les vrais.
Ces friandises plus saines sont exemptes de :
- Sucre raffiné
- Gluten
- Produits laitiers
Et, bien qu’ils soient beaucoup plus sains que les produits sucrés, ils ont un goût très agréable.
7 desserts sans sucre dont vous avez besoin dans votre vie
Froyo à la myrtille #1
Il s’avère que vous pouvez apprécier le froyo sans tous les édulcorants ajoutés, et c’est l’un de ces desserts sains qui prouve que vous pouvez apprécier le dessert sans culpabilité.
De plus, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une poignée d’ingrédients et de cinq minutes entre la préparation et le bol (oui, s’il vous plaît !).
Ingrédients :
- 1 banane congelée
- 1 d.à.c. d’un beurre d’am am am am d’am d’am 1 d.à.c
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure
- Garnitures facultatives : noix de coco non sucrée râpée, cacao cru, amandes.
Ajoutez tous les ingrédients dans un robot ou un mixeur à grande vitesse et mixez jusqu’à ce que le mélange prenne la consistance d’une crème glacée.
Garnir avec les garnitures désirées et déguster !
#2 Bouchées de brownie sans culpabilité
Préparer des desserts sains, comme ces brownies sans culpabilité, permet de manger sainement en toute simplicité. Et si vous êtes un grand amateur de chocolat, vous allez vouloir participer à ce délice décadent.
Fabriqué avec des dattes Medjool pour un goût sucré naturel et des noix pour un apport en graisses saines, ayez-en un lot à portée de main pour combattre toute envie de chocolat qui se présente.
Ingrédients :
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure
- ½ cuillère à café de sel de mer
- 2 cuillères à soupe d’eau
Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse ou un robot culinaire et mélangez jusqu’à ce que le mélange soit homogène. Ajoutez de l’eau si nécessaire.
Transférer le mélange dans un bol allant au congélateur et congeler pendant 15 minutes pour rendre la pâte plus facile à rouler.
Retirer du congélateur et former des boules de la taille d’une bouchée.
Conserver au réfrigérateur jusqu’au moment de la dégustation.
#3 Amandes enrobées de chocolat
Qui n’aime pas avoir une autre excuse pour déguster du chocolat (n’est-ce pas ?) Vous pouvez maintenant préparer un dessert plus sain en utilisant du chocolat noir à 70 % ou plus foncé, fondu avec un peu d’huile de noix de coco, comme base pour les amandes enrobées de chocolat.
Vous disposez désormais d’un dessert ou d’un en-cas décadent riche en nutriments que vous pouvez grignoter en toute sérénité.
#4 Chocolat noir avec des fruits
Vous n’avez pas envie de faire quelque chose à partir de rien ? Ne vous inquiétez pas, les desserts sains peuvent être aussi simples que de prendre un morceau de chocolat noir et de l’associer à votre fruit préféré. C’est une friandise parfaite sans sucre raffiné ajouté.
Veillez simplement à choisir du chocolat noir à 70 % ou plus et vérifiez l’étiquette pour vous assurer qu’il ne contient pas de sucre ajouté.
#5 Banane en tranches avec du beurre d’amande
Si vous avez envie d’un dessert après le dîner, ce dessert plus sain est un plaisir délicieux et rassasiant sans culpabilité.
Il suffit de couper une banane en tranches et d’y ajouter du beurre d’amande. Saupoudrez de fèves de cacao brutes si vous le souhaitez et dégustez.
Bol de yaourt à la noix de coco #6
Les parfaits au yaourt peuvent être sains, et oui, ils peuvent être suffisamment délicieux pour être transformés en dessert. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une tasse de yaourt au lait de coco non sucré, de quelques baies fraîches et de fèves de cacao crues.
Prenez une cuillère et creusez.
#7 Popsicles aux fraises et à la crème
Les sucettes glacées maison sont en fait beaucoup plus faciles à faire que vous ne le pensez, et elles font partie de ces desserts sains que vous pouvez déguster toute l’année – vous pouvez même faire preuve de fantaisie et remplacer les fruits par des fruits de saison.
Voici comment réaliser une recette simple de popsicle à la fraise qui est également sans produits laitiers (gagnant !).
Ingrédients :
- 2 tasses de yaourt au lait de coco non sucré
- 1 banane, coupée en tranches
- 1 tasse de fraises
- 1 cuillère à café d’extrait de vanille pure
Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur à haute vitesse et mélangez jusqu’à ce que le mélange soit lisse.
Versez dans des moules à popsicle et congelez pendant au moins 8 heures.
Conservez-les au congélateur jusqu’au moment de les déguster.
Vous voyez, vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi… de manière saine, bien sûr.
Nous pensons qu’une alimentation saine doit absolument être délicieuse. Vous aurez beaucoup plus de chances de respecter vos objectifs en matière d’alimentation saine si vous vous autorisez à savourer ce que vous aimez !
Donc, si vous avez envie d’un dessert, mais que vous voulez faire les choses de manière plus saine, utilisez cette liste de sept desserts sains. Ils peuvent être exactement ce dont vous avez besoin lorsque les envies de sucre se font sentir pour vous aider à exploiter votre pouvoir intérieur et à dire non au sucre raffiné, mais oui à quelque chose qui ne vous laissera pas en manque.
