Reconozcámoslo: el desayuno es la mejor comida del día. No importa si eres del equipo
dulce o salado
paleo o vegetal, o intentes aumentar tu ingesta de proteínas o
reducir los carbohidratos
Hay para todos los gustos. Piensa: tortitas, magdalenas, huevos, tostadas con aguacate,
parfaits de yogur
,
fruta
… las opciones son infinitas. Y además de beneficiar a tus papilas gustativas, una comida saludable por la mañana puede hacer maravillas para tus objetivos de salud y fitness. Según la investigación,
desayunar
se asocia con un aumento de la energía, la concentración y el éxito en la pérdida de peso debido a
disminución de los antojos
y una mayor
saciedad
¡! Dicho esto, la mayoría de los estadounidenses que trabajan acaban saltándose comidas debido a las apretadas agendas. Así que, en un esfuerzo por hacer que las mañanas agitadas sean mucho más fáciles, nos dirigimos a TJ’s para buscar las opciones de desayuno más nutritivas y sin complicaciones.
A continuación, descubre los mejores desayunos saludables de Trader Joe’s que harán que las mañanas sean nutritivas y deliciosas.
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Elaborado con ingredientes como avena integral, semillas de girasol y calabaza, pasas, coco y almendras fileteadas, este saludable desayuno de Trader Joe’s es un producto básico en la despensa. Disfrútalo frío con un chorrito de leche de almendras como cereal, prepáralo con mantequilla de nueces o yogur para hacer avena de un día para otro, añádelo a tu bol de desayuno o caliéntalo en la cocina para una comida caliente. Con 5 gramos de proteínas, 3 gramos de azúcar y sólo 130 calorías por ¼ de taza, ¡es un sí por nuestra parte!
Granola de frutas y semillas
Esta sencilla y saludable mezcla de granola es el equilibrio perfecto entre lo dulce, lo crujiente y lo nutritivo. Está hecho con racimos de semillas, frutas y frutos secos pensando en las dietas de avena y sin gluten. Disfrútalo sobre el yogur griego o de coco, espolvoréalo sobre tu tazón de batidos o disfrútalo solo como cereal en un tazón de leche no láctea. Con 8 gramos de fibra, 7 gramos de proteína y 310 calorías por ⅔ taza, es una gran opción de desayuno saciante que te mantendrá con energía y saciado.
Cereales de chía con coco y almendras
Piensa en este cereal orgánico de coco y almendras como un giro saludable de tu favorito de la infancia, Honey Bunches of Oats. Tiene la misma deliciosa textura crujiente, pero está hecha con ingredientes nutritivos y una fracción del azúcar. Además, contiene 6 gramos de fibra gracias a ingredientes saludables como las semillas de chía, los copos de avena y las almendras. Aunque tiene azúcares añadidos (con 8 gramos por ración), este cereal de desayuno de Trader Joe’s es una opción mucho más saludable que los cereales tradicionales comprados en la tienda. ¡Disfruta de esto como una delicia matutina más saludable!
Mezcla para hornear galletas con chispas de chocolate de harina de almendra
¿A quién no le gustan las galletas para desayunar? Especialmente cuando son caseros y están llenos de ingredientes saludables. Si quieres preparar un poco de comida para el desayuno, esta mezcla para hornear ya preparada elimina el estrés de hornear desde cero. Tiene una lista de ingredientes corta y sencilla (harina de almendras, azúcar de coco, trocitos de chocolate semidulce, almidón de tapioca, harina de coco, levadura en polvo y sal marina) y puede ser disfrutada tanto por los que no tienen gluten como por los veganos. Con tan sólo 110 calorías y 6 gramos de azúcar por galleta, sáltese la galleta del coche y disfrute de este dulce más saludable junto a su café matutino.
Granola sin grano
Buenas noticias, amantes de los desayunos sin cereales: Trader Joe’s tiene un nuevo artículo de desayuno saludable en el estante. Esta granola sin grano es vegana, sin gluten y está hecha sólo con frutos secos, semillas y un toque de edulcorante natural. Encontrarás ingredientes como almendras, coco, semillas de girasol, aceite de coco y azúcar de coco en esta mezcla dulce y salada, y créenos, ¡es tremendamente adictiva! Disfrútalo al natural como tentempié o como aderezo de tu bol de desayuno caliente o frío.
Fruta fresca o congelada
¿Busca un desayuno rico en nutrientes y cargado de sabor? Llene su plato con la dulzura de la naturaleza. Repletas de antioxidantes, fibra y fitonutrientes, las frutas frescas y congeladas hacen que cualquier comida sea mucho más dulce. Encontrarás una gran variedad de productos frescos en cualquier local de Trader Joe’s, y estamos dispuestos a apostar que el precio es más que razonable. Así que, adelante, ¡abastécete de todos tus favoritos! Desde frutas tropicales como la papaya y la piña hasta sabrosas bayas y uvas, hay algo para todos.
Y si prefiere las variedades congeladas para los batidos y los tazones de desayuno, hay montones de opciones para elegir. Algunos de nuestros favoritos son las bayas mixtas orgánicas, los trozos de piña congelados y los paquetes de acai sin azúcar.
Opciones de desayuno para llevar
Avena nocturna de Trader Joe’s
¿Busca una opción de desayuno rápida y fácil? No busques más que estos copos de avena listos para llevar. No contienen ingredientes artificiales ni azúcares añadidos y saben realmente a postre para el desayuno. Ingredientes como la avena, los dátiles, la mantequilla de almendras, las semillas de chía y el extracto de vainilla te mantendrán saciado a la vez que satisfacen el gusto por lo dulce sin el azúcar refinado añadido. De hecho, según su sabor a vainilla, una sola porción tiene sólo 240 calorías. También obtendrá unos impresionantes 8 gramos de proteína vegetal y 6 gramos de fibra. ¿La mejor parte? Hay dos deliciosos sabores para elegir (mantequilla de almendras y chía o vainilla pura). Y confía en nosotros, no hay mala elección.
Barras de semillas de cáñamo ecológicas
Estas nuevas barritas de semillas de cáñamo ecológicas de Trader Joe’s son el desayuno perfecto para llevar en las mañanas. No tienen gluten y están llenos de ingredientes sencillos de origen vegetal como anacardos, almendras, arándanos, semillas de cáñamo, avena y arroz integral crujiente. Con 5 gramos de azúcar, 3 gramos de proteína y sólo 120 calorías, meriende sin culpa. Para un desayuno equilibrado y saciante, combina esta barrita con otros productos de desayuno listos para llevar de Trader Joe’s, como fruta cortada o huevos duros.
Trituradores de salsa de frutas ecológicas
¿Necesitas algo rápido y fácil para tus pequeños? No te preocupes, te tenemos cubierto. Estos Trituradores de Salsa de Fruta Ecológica vienen en varios sabores ecológicos (como Mango de Manzana, Plátano de Manzana y Zanahoria de Manzana) y están hechos con ingredientes sencillos y saludables. De hecho, no hay azúcares añadidos ni ingredientes artificiales, ¡sólo puré de frutas y verduras de verdad! Las mañanas son fáciles.
Bar perfecto
Aunque la mayoría de los artículos de TJ’s son exclusivos de la marca Trader Joe’s, de vez en cuando encontrarás otras marcas saludables en el estante. ¿Una marca en particular que vale la pena mencionar? Bar perfecto. Elaboradas con más de 20 superalimentos diferentes, las Barras Perfectas son una opción sabrosa y deliciosa para las mañanas ajetreadas. Al no tener conservantes ni aditivos, ¡encontrará esta barra de proteína saludable en la sección de refrigerados! Elija entre una variedad de sabores como Mantequilla de Cacahuete con Coco, Mantequilla de Cacahuete con Chispas de Chocolate y Anacardo con Arándanos.
Barras RX
Otra marca alternativa expuesta en Trader Joe’s es RX Bar. Elaboradas con ingredientes sencillos, como claras de huevo, dátiles, nueces y otras frutas, las barritas RX son una excelente opción para desayunar sobre la marcha si se combinan con fruta fresca o un vaso de yogur monodosis. Encontrarás sus Chocolate Sea Salt, Blueberry y Peanut Butter en la mayoría de las tiendas y, cuando es temporada, sabores otoñales como Maple Sea Salt.
Este coco trae chocolate a una barra de citas
En mi opinión, este es uno de los productos más desconocidos de TJ’s. Sabe a caramelo, es ideal para las mañanas ajetreadas en las que necesitas algo rápido y sabroso, y está hecho con ingredientes sencillos y sanos: ¡sólo dátiles, mantequilla de almendras, copos de coco, cacao en polvo y trozos de chocolate sin azúcar!
Zumos y batidos
Batido de pepino y aguacate
Con 140 calorías por botella y siete ingredientes sanos y saludables como el pepino, el aguacate, el mango, las espinacas, la lima, el jengibre y la cereza, ¿qué no puede gustar? Este batido preelaborado 100% natural es ligero, refrescante y prensado en frío para conservar todos sus potentes nutrientes. Obtendrá el 280% del valor diario recomendado de vitamina C por botella con 4 gramos de fibra y proteínas.
Batido proteico de plátano y mantequilla de almendras
Elaborado con ingredientes como agua de coco, puré de plátano, mantequilla de almendras, proteína de guisantes y vainilla, este batido de origen vegetal repleto de proteínas hace que las mañanas ocupadas sean muy fáciles. ¿Y qué más? Gracias a la combinación de electrolitos, carbohidratos limpios y proteínas de origen vegetal, este batido listo para llevar de Trader Joe’s es un delicioso reabastecimiento después de una sesión de sudoración en la mañana.
Batido de mango
Esta delicia tropical (elaborada con puro mango, manzana, zumo de naranja, plátano y limón) satisfará todos sus antojos de fruta de una forma deliciosa. Aunque no tiene azúcares añadidos, hay que tener en cuenta que es pura fruta. En lugar de tomar la botella tal cual, prueba a congelar esta mezcla en cubitos de hielo y preparar tu propio batido. Mezcle la mitad del frasco con ingredientes adicionales como espinacas congeladas, semillas de chía y leche de almendras para obtener una delicia tropical rica en nutrientes. Es una forma fácil de ahorrar tiempo y calorías sin sobrecargar el azúcar de la fruta.
Batido de zumo muy verde
¿No tienes tiempo para preparar un zumo o un batido por la mañana? No te preocupes, ¡esta opción de desayuno saludable de Trader Joe’s tiene todo lo que necesitas! Con menos de 300 calorías por ración e ingredientes como el puré de plátano y mango, el zumo de piña, el kiwi, el jengibre y las algas verdeazules, mantente nutrido y con energía durante toda la mañana. Repleto de potasio, vitamina A, C y B6, obtendrá una amplia gama de beneficios para la salud en una botella lista para beber.
Zumo verde y rojo prensado en frío
Disfrutar de un zumo recién exprimido es una forma estupenda de empezar la mañana con una nota saludable. Y aunque nos encantaría hacer los nuestros, ¡el tiempo no siempre está de nuestro lado! La buena noticia es que puedes coger una botella de zumo prensado en frío – ya sea zumo verde o zumo rojo – de Trader Joe’s y obtener todos los increíbles beneficios.
Según Trader Joe’s, una botella de Zumo Verde contiene 17 hojas de col rizada, 1 libra de espinacas, 1 manzana grande, ¼ de pepino inglés, 1 tallo de apio, 1 limón y 2 pulgadas de jengibre.
Una botella de Jugo Rojo contiene: 1 ¼ de remolacha mediana, ½ pepino, 1 ½ tallos de apio, 1 manzana mediana, 1 ¼ de zanahorias, ⅓ lb de espinacas, 2 pulgadas de jengibre y ¼ de limón.
Chupitos de cúrcuma y jengibre ecológicos
Si buscas un impulso saludable para disfrutar junto a tu desayuno, ¡prueba los chupitos de cúrcuma y jengibre orgánicos de Trader Joe’s! Elaborado con ingredientes como el agua de coco, la piña y la cúrcuma y el jengibre recién prensados, acaba con la inflamación y enfréntate al día sintiéndote nutrido y con energía.
Batido de coco ecológico
Esta bebida dulce y cremosa se elabora con dos simples ingredientes: agua de coco pura y carne de coco. Disfrútelo como base de su batido, viértalo sobre fruta fresca, mézclelo con granola o cereales para una comida espesa y cremosa, o disfrútelo solo.
¿Quieres algo más ligero? Prueba la bebida de agua de coco pura de Trader Joe’s. Elaborada con agua de coco pura sin azúcares añadidos, esta refrescante bebida con electrolitos es una sabrosa reposición después del entrenamiento que te mantendrá hidratado durante toda la mañana.
Opciones de desayuno bajas en azúcar
Avena instantánea
Esta avena instantánea de fácil preparación es uno de nuestros desayunos saludables favoritos. Aunque no contiene azúcares añadidos, está reforzado con superalimentos adicionales como semillas de lino, semillas de chía, quinoa y copos de amaranto. Mézclalo con una cucharada de mantequilla de frutos secos y un puñado de bayas frescas para un desayuno sano y saciante que no te pesará.
Bocaditos de verduras ecológicas
Si eres más amante de los desayunos salados, ¡este hallazgo saludable de Trader Joe’s es para ti! Perfectos para veganos y no veganos por igual, estos bocaditos vegetales orgánicos darán a cualquier comida matutina un impulso nutritivo. Métalos en el horno durante 15-20 minutos y deje que se doren a la perfección. Sírvelo con una guarnición de huevos revueltos y aguacate para una comida nutritiva y equilibrada.
Pan crujiente sin gluten
Reconozcámoslo, no hay nada como una tostada por la mañana. Si te gusta lo salado, este crujiente pan crujiente sin gluten es el sustituto perfecto del pan blanco procesado o de otras alternativas no tan saludables. Sírvalo con puré de aguacate, utilícelo como vehículo para sus huevos revueltos o úntelo con una porción de queso crema y una guarnición de salmón. Con 3 gramos de fibra, 4 gramos de proteínas y sólo 1 gramo de azúcar, es una opción sana y nutritiva.
Yogur de anacardo, griego y de coco sin azúcar
Tanto si te gusta el yogur sin lácteos como si lo haces con lácteos, hay muchos yogures de Trader Joe’s entre los que puedes elegir para tu comida matutina. Desde el yogur de anacardo y el de coco hasta el griego y el de leche entera, disfrutar de un bol de desayuno bajo en azúcar es muy sencillo. Para encontrar las opciones bajas en azúcar, simplemente lee la etiqueta de los ingredientes y asegúrate de que el yogur que elijas no esté endulzado. Sírvelo solo con fruta fresca y mantequilla de frutos secos, añádelo a tu batido o utilízalo como espesante cremoso en tu receta de avena nocturna.
Desayunos ricos en proteínas
Everything But the Bagel (Todo menos el panecillo) Lox ahumado sazonado
Este salmón ahumado sazonado EBTB es todo lo que siempre hemos querido en un desayuno saludable. Está cargado de Omega-3, repleto de proteínas y hecho exclusivamente con salmón del Atlántico y especias. Una porción de dos rebanadas le proporcionará 11 gramos de proteínas y una cuarta parte de sus necesidades diarias de vitamina D. Disfrútalo sobre una tostada con queso crema, aguacate, yogur griego o huevos revueltos.
Salmón ahumado frío con sabor a pepinillos eneldo
¿Quiere probar otro sabor de salmón ahumado? El recién lanzado salmón ahumado en frío sazonado con sabor a pepinillo es una sabrosa elección. ¡Pruébalo enrollado con requesón o queso crema sin lácteos y hierbas frescas!
Huevos duros cocidos y pelados
Estos huevos duros listos para llevar son un salvavidas cuando quieres algo rápido, fácil y lleno de proteínas. Disfrútalos al natural o sírvelos sobre una tostada con aguacate para obtener algo saciante y nutritivo.
Sándwich de huevo sin pan
Tal y como se anuncia, esta comida matutina es un sencillo sándwich de huevo sin pan hecho con dos hamburguesas de huevo, salchicha de pavo y queso. No hace falta cocinar nada, ¡sólo recalentarlo! Está repleto de 16 gramos de proteínas, no tiene gluten y sólo contiene 3 gramos de carbohidratos. ¡Una gran opción para las personas que hacen dieta Keto y Paleo!
Bocaditos de huevo
Otra deliciosa opción de desayuno para llevar es TJ’s Egg Bites. Están totalmente cocidos, repletos de proteínas (gracias a las claras de huevo, el requesón y el queso feta) y sólo tienen 150 calorías por paquete. Elija entre dos sabores: Queso, Espinacas y Col rizada o Queso Cheddar y Bacon sin curar.
Envolturas de huevo
Olvídate de la tortilla y prueba este ligero y esponjoso envoltorio de huevo. Apto para Keto y Paleo, sin gluten, bajo en azúcar y carbohidratos, y repleto de proteínas. Disfrútalos fríos fuera de la nevera con aguacate machacado y salsa o trátalos como un wrap y caliéntalos con ingredientes como frijoles, verduras asadas y queso o tu pasta favorita.
Kefir bajo en grasa
El kéfir es un alimento saludable para los intestinos que constituye un delicioso desayuno. Añádelo a los batidos, viértelo en tu tazón de avena matutino, utilízalo en el pudín de chía o bébelo solo. Esta saludable bebida de yogur de Trader Joe’s contiene 8 gramos de proteínas por taza y no contiene azúcares añadidos ni ingredientes artificiales.
Pan de masa madre de trigo germinado
Puede que te sorprenda ver el pan en la lista de opciones ricas en proteínas para el desayuno, ¡pero créetelo! Una rebanada de este pan de TJ’s contiene 7 gramos de proteína vegetal. Además, sólo tiene un gramo de azúcar y 90 calorías por rebanada. Por no hablar de que este pan de masa madre está hecho con
ingredientes germinados
lo que significa que es respetuoso con el intestino y más fácil de digerir.
Condimentos y guarniciones para desayunos saludables
¿Qué es un desayuno sano y sabroso sin guarniciones, salsas y condimentos? ¡Aquí tienes algunos desayunos saludables de Trader Joe’s para añadir a tu plato!
Edulcorantes naturales
Pruebe estos edulcorantes totalmente naturales sobre los gofres, las tortitas o los tazones de desayuno.
- Jarabe de arce ecológico
- Jarabe de dátiles ecológico
- Miel cruda ecológica
- Mantequilla de higos ecológica
- Salsa de manzana sin azúcar
- Conservas de frutas ecológicas
- Mezcla de bayas liofilizadas ecológicas
Salsas y ungüentos
Dale sabor a tu plato con estos saludables productos para untar y condimentos. Perfecto para tostadas, huevos o tazones de desayuno salados.
- Crema de queso de anacardo sin pescado
- Mantequilla de frutos secos mixtos
- Pesto vegano de col, anacardos y albahaca
- Salsa extra picante de pimiento fantasma habanero
- Tirokafteri Queso griego picante para untar
- Pesto vegano de col rizada, anacardos y albahaca
- Dip vegano estilo búfalo
- Guacamole casero con trozos ecológico
Y el ganador fue….
¿Cuál fue nuestro desayuno favorito de Trader Joe’s? Bueno, había tantas opciones para elegir… ¡así que no podíamos escoger sólo una! En su lugar, elegimos un ganador para llevar y otro de fácil preparación: Avena de la noche a la mañana y un bol de gruit fresco casero con crema de coco. Está claro que somos #teamsweet cuando se trata de alimentos para el desayuno.
Los Overnight Oats de TJ’s son tan dulces y cremosos que cuesta creer que sean realmente saludables. Sin tiempo de preparación ni de cocción, esta sabrosa opción es ideal para las mañanas ocupadas. Y si te sobra tiempo, te recomendamos encarecidamente que eches un vistazo al pasillo de la fruta fresca y te hagas tu propio bol de desayuno. Agarramos papaya madura, bayas orgánicas congeladas, y un batido de coco orgánico premezclado. Puedes completarlo con granola o semillas de cáñamo o incluso mezclarlo en un batido. Yum.
Así que, ahora que conoces los desayunos más saludables de Trader Joe’s… ¿A qué esperas? Coge tu lista, ve a la tienda y abastécete de alimentos sabrosos y nutritivos para tu comida matutina.
