Recientes
investigación
han arrojado luz sobre el importante
impacto de nuestra dieta en la salud
sobre todo en lo que respecta a nuestro sistema inmunitario. A medida que más personas se centran en reforzar su salud inmunitaria, la relación entre lo que comemos y la capacidad de nuestro organismo para defenderse de las enfermedades está cobrando protagonismo. Y aunque mucha gente se centra en las comidas que refuerzan el sistema inmunitario, ¡no hay que olvidar los tentempiés que lo refuerzan! Además de ser rápido, cómodo y delicioso, aperitivos (si se eligen con cuidado) pueden ser una forma sencilla de mejorar la salud inmunitaria. ¿La mejor parte? Si lo que quieres es ahorrar tiempo y energía, puedes elegir entre muchas opciones compradas en la tienda.
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Los tentempiés más sanos para mejorar la salud inmunitaria
Desde bebidas y sopas hasta batidos, copas de avena y galletas saladas, hay muchos alimentos inmunoestimulantes para elegir. Para simplificar la compra, he aquí los mejores tentempiés que refuerzan el sistema inmunitario según las siguientes categorías:
- Bebidas, sopas y batidos
- Aperitivos dulces y salados
- Aperitivos ricos en proteínas
- Aperitivos saludables para el intestino
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Bebidas, sopas y batidos inmunosupresores
OLIPOP Refresco Prebiótico Naranja Exprimida
Piense: los
beneficios para la salud del zumo de naranja recién exprimido
con el sabor dulce y refrescante de la soda, ¡todo en una bebida saludable rica en prebióticos! Con 9 gramos de
fibra prebiótica
una mezcla de ingredientes botánicos y totalmente naturales, reducirá la inflamación, estabilizará el azúcar en sangre, beneficiará la salud digestiva y reforzará su sistema inmunitario, todo en uno.
Batido de Coco con Verduras Radiantes Harmless Harvest
Esta mezcla hidratante está repleta de
electrolitos
del agua de coco, MCT de la carne de coco,
vitamina C
de la piña y el mango, y una nutritiva mezcla de superalimentos verdes orgánicos, incluidas las espinacas,
moringa
col rizada,
hierba de cebada
y
espirulina
. Sin azúcares añadidos ni ingredientes engañosos, ayude a reforzar su sistema inmunitario con esta cremosa bebida tropical.
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Bonafide Provisions Caldo de huesos ecológico de limón, menta y jengibre
Reforzado con ingredientes inmuno-nutritivos como el limón,
jengibre
y
hongo melena de león
este caldo de huesos
caldo de huesos
le ayudará a disfrutar de una buena salud. Conocido por su rico perfil de nutrientes, el caldo de huesos aporta
aminoácidos esenciales
colágeno y minerales que contribuyen a la salud del sistema inmunitario.
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Caldo de huesos instantáneo en polvo Bare Bones
¿Busca algo más compacto? Estos sticks de caldo de huesos en polvo (que vienen en dos sabores: Ramen y Jengibre Limón) son estupendos para tener a mano para un simple apoyo inmunológico. No sólo contienen 10 g
proteína de colágeno
0 g de azúcar y 50 calorías por ración, pero también se convierten fácilmente en una sopa o bebida lista para tomar con sólo añadir agua caliente.
Mezcla inmunitaria Once Upon a Farm
Aperitivos inmunológicos comprados en la tienda que también les encantarán a tus hijos. Hecho de
prensado en frío
frutas y verduras
(para proporcionarle tantos nutrientes como sea posible), encuentre estas bolsas convenientemente envasadas en el pasillo de los frigoríficos, ya que no llevan estabilizantes ni azúcares añadidos. Además, la variedad inmune viene en tres sabores: Espirulina Orgánica de Mango y Plátano, Fruta del Dragón Orgánica de Piña y Plátano, y Orgánica de Manzana, Cereza y Saúco.
KOR Shots Defense Shot de Saúco Ecológico
Aunque no son un tentempié, estas inyecciones inmunitarias son una opción estupenda para llevar si quieres aumentar tus defensas. Una sola toma contiene el 100% de su
necesidades diarias de zinc
por no hablar de otros ingredientes que refuerzan el sistema inmunitario, como el jengibre,
piña
piña y
baya del saúco
.
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Leche dorada de coco y cúrcuma Rebbl
Elaborado con ingredientes antiinflamatorios y ricos en antioxidantes como la cúrcuma, el jengibre y la canela.este café con leche dorada puede ayudar a combatir la inflamación y luchar contra el estrés oxidativo con cada delicioso sorbo. Además, la
Los MCT ayudan a reforzar la respuesta inmunitaria
a la vez que te mantienen saciado y satisfecho.
Aperitivos ricos en proteínas para el sistema inmunitario
Purely Elizabeth Copas de Avena y Colágeno con Arándanos y Nueces
La combinación de antioxidantes de los
arándanos
y los ácidos grasos omega-3 de las
nueces
, aportan a su organismo nutrientes esenciales para la salud inmunitaria. Además, la proteína de colágeno añadida favorece la salud intestinal, estrechamente relacionada con el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
Planeta Salvaje Ensalada de atún salvaje y judías blancas lista para comer
Para un tentempié más sustancioso, esta ensalada de atún y judías blancas lista para comer es una estupenda opción comprada en la tienda. El atún no sólo está lleno de proteínas magras (que son crucial para construir y reparar las células inmunes), pero también está lleno de
rica en fibra
fibra, que ayuda a mantener un microbioma intestinal diverso.
Alubias Brami Medley Mediterráneo Snacking Italiano Alubias Lupini
Mayor contenido en proteínas vegetales y fibra que la soja, los garbanzos y las almendras, estas alubias nutritivas merecen un lugar en su menú. No sólo aportan nutrientes esenciales como aminoácidos y minerales, sino que también contienen una ventaja única: a diferencia de otras legumbres y alubias, las alubias lupini prácticamente no contienen almidón. Gracias a sus ricos niveles de fibra, contienen 0 gramos de carbohidratos netos. Además, la fibra de las alubias lupini actúa como prebiótico, proporcionando alimento a las bacterias beneficiosas del intestino, lo que ayuda a mantener un microbioma sano.
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Aperitivos dulces y salados Aperitivos inmunitarios
Navitas Organics Cacao Goji Superfood Power Snacks
Elaborado con ocho superalimentos (incluidas semillas de chía,
cacao en polvo
y bayas de Goji) y un 20% VD de vitamina C por ración de dos bocados. Por no hablar de la mezcla de semillas ricas en zinc inmunoestimulante y potasio, como las semillas de calabaza y girasol. Con sólo 80 calorías por ración, estos tentempiés son perfectos cuando buscas un capricho dulce sin sentirte culpable.
Mulberry, Cacao & Spirulina Elemental Superfood Seedbar
Entre
miel cruda
nibs de cacao
espirulina
Estas barritas refrigeradas de superalimentos, elaboradas con almendras, moras y una mezcla de frutos secos y semillas (almendras, nueces de Brasil, pipas de girasol, pipas de calabaza y semillas de sésamo), son uno de los mejores tentempiés nutritivos para llevar. Como buena fuente de proteínas, fibra y ácidos grasos omega 3 y 6, le aportarán una serie de nutrientes de apoyo inmunitario al tiempo que le mantendrán saciado y satisfecho.
Rhythm Superfoods Bocaditos crujientes de brócoli
Repletos de vitamina C y fibra, estos crujientes bocaditos de brócoli se cocinan a fuego lento para garantizar que mantienen todos sus nutrientes. Con ½ libra de brócoli por bolsa, sáltate las patatas fritas y mastica estas verduras tan beneficiosas para la salud.
GimMe Hojas de algas tostadas ecológicas
Como excelente fuente de
vitamina B12
y
yodo
En cuanto a las verduras marinas, contienen nutrientes esenciales para la función tiroidea, que desempeña un papel crucial en la regulación de la respuesta inmunitaria. Además, sólo contienen 25 calorías por ración y son aptos para dieta ceto, paleo y vegetal.
Mezcla de frutos secos Perfect Balance
Almendras, anacardos, bayas de goji, moras, nueces, pipas de calabaza y pipas de girasol son algunos de los nutrientes que refuerzan el sistema inmunitario presentes en esta mezcla de frutos secos crudos. Gracias a la frutos secos y semillasAdemás, obtendrás muchas vitaminas esenciales, como la vitamina E y el zinc. Además, las bayas ricas en antioxidantes, como las moras y las bayas de goji, ayudan a proteger contra el estrés oxidativo.
Living Intentions Cacao Crunch Superfood Cereal
Rico en antioxidantesEl cacao, que incluye polifenoles y flavonoides, es el ingrediente estrella de esta mezcla que puede reducir el estrés oxidativo y la inflamación, contribuyendo a la salud inmunitaria general. Además, contiene superalimentos que refuerzan el sistema inmunitario, como el astrágalo, así como cereales germinados, frutos secos y semillas que aportan fibra prebiótica.
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Aperitivos saludables para la inmunidad
Yogur probiótico Coconut Cult
Aunque este yogur de coco rico en probióticos tiene un precio más elevado, ¡sólo se necesita una cucharada para obtener los beneficios saludables para el intestino! Cada ración contiene 50.000 millones de probióticos altamente activos, sin azúcares añadidos ni ingredientes engañosos. Además, está hecho a base de coco, ¡por lo que no contiene lácteos! Disfrute de una cucharada colmada con algo de fruta fresca o un puñado de frutos secos y semillas para un rápido tentempié sobre la marcha.
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Copas de requesón ecológico Good Culture
Criado en pastos, 19 gramos (!!!) de proteínas por ración y sólo 120 calorías. Este moderno snack de requesón no sólo tiene las porciones perfectas para comer sobre la marcha, sino que además está repleto de cultivos vivos y activos que favorecen la salud intestinal (y, a su vez, la salud inmunitaria).
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Yogur sueco bebible Siggi’s
10.000 millones de probióticos por ración, sin azúcares artificiales, deliciosamente cremoso y embotellado para mayor comodidad. Disfrútelo tal cual, viértalo sobre granola o mezcla de frutos secos, añádalo a su batido o acompáñelo de bayas o fruta fresca para favorecer un microbioma intestinal sano. Y si prefieres comerte el yogur, Siggi’s tiene montones de porciones individuales.
opciones de yogur
para elegir (¡incluidas opciones sin lácteos)!
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Pulp Pantry Tortilla Veggie Chips Sin Granos
Estos reciclados no sólo no contienen cereales ni gluten y son sostenibles, sino que además están hechas con fibra sobrante de frutas y verduras prensadas en frío. Le ayudarán a mantener un intestino sano, le aportarán los nutrientes de algunos de los alimentos más saludables y satisfarán todos sus antojos de picoteo.
Un tentempié para fortalecer el sistema inmunitario
Con un poco de atención, comprar tentempiés en la tienda puede ser una forma sencilla y deliciosa de reforzar el sistema inmunitario. Desde yogur rico en probióticos, frutos secos y semillas repletos de proteínas, hasta
alimentos saludables
repleto de fibra y nutrientes, puede proporcionar a su organismo todo lo esencial para un cuerpo sano y un sistema inmunitario fuerte. Ya sea en la nevera, en el cajón del escritorio o en la bolsa del gimnasio, guarda estos tentempiés para alimentarte rápida y cómodamente en los días más ajetreados.
