Si la cantidad de azúcar que se consume en Halloween le ha asustado, no es el único. Según
datos de la encuesta
el “truco o trato” medio consume 3 tazas de azúcar… 576 gramos más que la cantidad diaria recomendada de
6 cucharaditas para los niños
. Aunque esta estadística es alarmante, ¡la cantidad de azúcar que consumes no tiene por qué dar tanto miedo! Si optas por los dulces de Halloween sin caramelos, podrás disfrutar de la fiesta sin una sobrecarga de azúcar. Desde los snacks crujientes de moda, como las galletas saladas y las palomitas de maíz, hasta los dulces (pero nutritivos), como los snacks de fruta y los vasitos de mantequilla de cacahuete, hay muchas alternativas a los dulces que son mejores para ti y que te ayudarán a
disfrutar de las vacaciones de forma saludable
.
Perfecto para niños y adultos por igual, únase a nosotros para celebrar una temporada espeluznante no tan espeluznante.
Una celebración con menos azúcar: Cómo crear una cesta de Halloween saludable
Tanto si tienes hijos como si no, pedir a los más pequeños que celebren la fiesta de Halloween sin caramelos puede parecer una hazaña imposible. Pero no es tan aterrador como crees. Con unos sencillos trucos y muchos cambios saludables en Halloween, hay muchas formas deliciosas de evitar el azúcar y darse un capricho sin caramelos. Con la aprobación de los niños (y de los adultos), he aquí algunas ideas de cestas de Halloween saludables y sin caramelos:
- Frutas enteras, como manzanas, cuties o clementinas
- Paquetes de palomitas de maíz sin gluten
- Cajas de pasas en tamaño mini
- Paquetes de aperitivos de 100 calorías (alimentos integrales)
- Barras de granola en miniatura
- Puré de manzana sin azúcar o bolsas de fruta y verdura
- Mezcla de frutos secos o paquetes de frutos secos en tamaño mini
- Palitos o cuadraditos de miel cruda
- Paquetes de mantequilla de frutos secos
- Cueros de fruta o bocadillos de fruta enteros
Las 32 golosinas de Halloween más sanas y sin caramelos que necesitas esta temporada
#nº 1 Banana Joe Chips de plátano BBQ
Bajos en azúcar y llenos de fibras prebióticas, estos finos y
crujientes chips de plátano
son la alternativa perfecta a los dulces para los amantes de los aperitivos salados. Además, llevan probióticos añadidos para mejorar la salud intestinal. Sólo 150 calorías y un gramo de azúcar añadido.
#nº 2 Patatas fritas calientes con boniato
Hazte a un lado, patatas fritas de boniato procesadas. Estos saludables “patatas fritas calientes” son sin cereales, sin gluten, veganos y sin grasas hidrogenadas ni jarabe de maíz de alta fructosa. No sólo son deliciosamente adictivos, sino que además se obtienen de forma sostenible a partir de boniatos reciclados.
#3 Los Nuevos Mini Palitos de Carne Primal de Pollo y Arce
Una alternativa mejor que la cecina de ternera, estos prácticos y sabrosos
mini palitos de carne
¡son perfectos para niños y adultos! En lugar de picar palitos de azúcar, toma este sabroso tentempié rico en proteínas. ¡Mételos a escondidas en tu cesta de caramelos de Halloween más saludable para que todos los disfruten!
#4 Simple Mills Pop Mmms
Estos
bocadillos de queso al horno
están llenos de fibra de los frijoles rojos y hecho con ½ taza de verduras por porción de calabaza de temporada. ¿La mejor parte? Son perfectos para picar. Una sola ración de 120 calorías incluye 50 galletas y sólo 1 gramo de azúcar.
#5 Bolas espaciales de cheddar menos malvadas
Bolas de queso…hecho saludable. Sin gluten, vegano y con menos de un gramo de azúcar por ración. Hecho con condimento de cheddar vegano y aceite de aguacate rico en omega para todas tus necesidades de snacks saludables de Halloween.
#6 El Mal Menor Palomitas rosas del Himalaya de Halloween
Hecho con tres simples ingredientes: palomitas de maíz orgánicas, aceite de coco extra virgen y una pizca de sal.
Sin rellenos, sin azúcares añadidos, sin ingredientes engañosos. Sin gluten y deliciosamente deliciosos, ¡hazte con estos saludables tentempiés con temática de Halloween mientras puedas! Con sólo 50 calorías y 0 gramos de azúcar por bolsa, estos
Las bolsas de aperitivos Lesser Evil
son el tentempié perfecto para el truco o trato.
#7 NatureNates Minis de Miel Cruda
¿Quiere satisfacer sus ganas de dulce en Halloween? Opte por una delicia que proviene directamente de la propia madre naturaleza: la miel cruda. Aunque sigue siendo azúcar, la miel cruda está repleta de nutrientes beneficiosos para la salud (como enzimas, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias) que mejoran inmunidad. Hechos con un solo ingrediente (miel cruda), sirve estos minis de miel cruda ¡como alternativa dulce y nutritiva a los caramelos azucarados esta fiesta de Halloween!
#8 Snacks perfectos Barritas de mantequilla de cacahuete recubiertas de chocolate negro
¡Sabe como una barra de caramelo, pasa como una barra de proteína (aprobada por niños y adultos)! Cuando tengas antojo de PB cubierto de chocolate, salta el pasillo de los dulces y dirígete a la nevera. Así es, ¡no hay ingredientes procesados y estables en el mercado! En su lugar, disfruta de una barrita de alimentos integrales elaborada con 5 gramos de proteína, más de 20 superalimentos (incluyendo alfalfa, col rizada y rosa mosqueta) y sólo 150 calorías. Con estas porciones perfectas
Barras perfectas
, adelante y merienda sin culpa.
Elija entre los sabores Mantequilla de Cacahuete con Chispas de Chocolate Oscuro, Mantequilla de Cacahuete Cubierta de Chocolate o Mantequilla de Cacahuete. Además, Perfect Bar acaba de lanzar su nuevo producto: Perfect Bar Layers¡! Piensa: capas de crujiente mantequilla de cacahuete y anacardos con capas de bayas o chocolate. Yum.
#9 Bocaditos perfectos Tazas PB
Si las tazas de chocolate con mantequilla de cacahuete son lo tuyo (y
no estás haciendo ya los tuyos propios
), regala estos
Copas de chocolate en barra perfectas
un intento. Con una infusión de superalimentos y una mezcla de cremosa mantequilla de nueces y miel, disfrútelo como una alternativa más saludable a los Reeses y a los dulces procesados.
#10 Barnana Bocaditos de fruta de coco y plátano
¿Por qué conformarse con gominolas procesadas cuando se puede disfrutar de aperitivos de fruta elaborados con cero azúcares añadidos e ingredientes reales e integrales? Estos apetitosos Snacks de frutas Barnana se hacen sólo con plátano y coco, ¡así de sencillo! Piensa: una versión masticable del pan de plátano con un toque de coco. Disfrútalos directamente de la bolsa o personalízalos en casa con un chorrito de chocolate DIY.
#11 MadeGood, Barrita Granola Chocolate Chip Mini
Piensa: un dulce de arroz crujiente con chispas de chocolate, pero hecho con avena y arroz integral crujiente en lugar de ingredientes refinados. Y no sólo son estos Minis de MadeGood sin frutos secos y orgánicos, pero también están libres de ingredientes espeluznantes. Una barrita de granola mejor para ti que sólo tiene 50 calorías, está hecha con 4 gramos de azúcar y es la alternativa perfecta a los dulces.
#12 Así son las Barritas de Frutas Probióticas
Di adiós a los roll-ups (e incluso a las saludables pieles de fruta) y di hola a esta saludable alternativa de Halloween sin caramelos:
barritas de frutas probióticas
¡! Hecho sólo con fruta real y probióticos saludables para el intestino, ¡tenga su fruta y cómala también! Aunque esta deliciosa opción para llevar sabe tan dulce como un caramelo, no contiene azúcares añadidos y está llena de fibra, antioxidantes y probióticos.
¿Quieres llenar tu cesta de Halloween de forma saludable? Llénalo de otras opciones sin caramelos como las aprobadas por los niños
Crunchables Manzanas Snacks de Fruta
o Manzana + Semillas de Calabaza Bolsas de proteína de origen vegetal.
#13 Cecina de Mango con Cacao
Hablando de aperitivos de fruta, te damos otra opción saludable comprada en la tienda, esta vez, con un toque de chocolate. Este cecina de mango está hecho con sólo dos ingredientes: mango orgánico entero y llovizna de cacao 100% – sin conservantes, purés o concentrados. Es difícil creer que estás comiendo sano cuando lo sano sabe tan bien. Disponibles en bolsitas individuales, ¡apoya un Halloween saludable y repártelos como una golosina de miedo!
Y si te gustan más las gominolas, sus nuevas
Gominolas de Fruta Ecológica
hechas sólo con fruta real y vitamina C son la alternativa perfecta a las gominolas de Halloween llenas de azúcar.
#14 GoGo Squeez Halloween Variety Pack Bolsita de puré de manzana
La merienda dulce y espeluznante perfecta para después del colegio o para pedir dulces, que es portátil y práctica. Estos bolsas de fruta de edición limitada no contienen más que pura bondad frutal. Sin lácteos, frutos secos, gluten ni azúcares añadidos, siéntete bien sabiendo que tus pequeños se están llenando de todo lo bueno.
#15 Galletas Simple Mills Sweet Thins
Olvídate de las barritas de chocolate azucaradas y satisface tu antojo con esta nutritiva y deliciosa alternativa de Simple Mills. Estos productos paleoamigables galletas de nueces y semillas (hechas con sandía, anacardo, girasol y lino) tienen el rico sabor de un brownie de chocolate y la satisfactoria textura de una galleta crujiente. Endulzado naturalmente con azúcar de coco y elaborado con otros 10 ingredientes integrales, cárguese de nutrientes beneficiosos para la salud, como proteínas vegetales y grasas saludables, mientras se relaja.
#16 Navitas Organics Superfood Power Snacks
Merienda con
superalimentos energéticos
que sabe a golosina. Elaborado con ingredientes como cacao rico en antioxidantes, semillas de calabaza repletas de proteínas y una mezcla de superalimentos como maca en polvo, bayas de goji, semillas de chía y lúcuma para obtener un tentempié nutritivo que parece un postre. ¿Por qué conformarse con dulces azucarados cuando se puede nutrir el cuerpo con bocadillos de superalimentos? Créanos, usted y sus hijos se pelearán por quién se queda con el último bocado.
#17 Larabar Mini
¿Busca un capricho saludable? Estos
Los Larabar Minis
se elaboran con seis sencillos ingredientes (anacardos, dátiles, chips de chocolate, manzanas, sal marina y extracto de vainilla) y saben como una combinación de masa de galleta cruda y caramelo. Endulzado naturalmente con fruta, sin azúcares añadidos, rellenos ni ingredientes artificiales, y lleno de grasas saludables, proteínas de origen vegetal y fibra. Con sólo 100 calorías por porción, son las porciones perfectas para satisfacer su gusto por lo dulce de una manera saludable. Elija entre una variedad de sabores como masa de galletas, chocolate con cerezas o mantequilla de cacahuete con chispas de chocolate.
#18 Avena de chocolate negro con musgo de la noche a la mañana
Si tienes acceso a una nevera, querrás cargar con estas porciones individuales
Avena nocturna de chocolate negro MUSH
. Recuerdan a la masa de brownie cruda, es difícil creer que sean saludables. Pero los ingredientes no mienten. Y sólo son cinco: copos de avena, cacao en polvo, leche de almendras, dátiles y sal marina. Disfrútelo como un desayuno, merienda o postre saludable para Halloween, sin azúcares añadidos, lácteos ni ingredientes de relleno.
#19 Batido de chocolate y coco ecológico Harmless Harvest
A
saludable batido de chocolate
que sabe como un batido, pero no tiene lácteos, es vegano y está hecho con sólo tres ingredientes integrales: agua de coco, carne de coco y cacao sin azúcar. Disfrute de una satisfacción celestial mientras disfruta de un Halloween sin caramelos. Está hecho con cero azúcares añadidos, menos de 150 calorías y está lleno de nutrientes beneficiosos para la salud, como el potasio y la fibra.
#20 Envases de Aperitivos de Mezcla de Sendas Crudas Perfect Balance
El equilibrio perfecto de salado, dulce y saludable. Disfruta de estos Paquetes de snacks Raw Trail Mix como relleno de la cesta de Halloween sin caramelos o como merienda saludable para las fiestas. Con superalimentos naturalmente dulces como las bayas de goji, las moras y las pasas, y frutos secos y semillas llenos de proteínas como las semillas de calabaza, las almendras y los anacardos, merienda con 100% de satisfacción y 0% de culpa.
#21 Galletas de harina de almendra Simple Mills
¿Por qué complicar las cosas? Simplifica la merienda de Halloween con Simple Mills. A
alternativa a las patatas fritas sin cereales
(elaboradas con ingredientes como la yuca, las almendras, el girasol y el lino) que son densas en nutrientes y están perfectamente divididas en mini paquetes.
#22 Emmy Organics Bocaditos de galleta de coco
Estas galletas, mejores para ti, satisfarán tus antojos de dulce sin el azúcar refinado y los aditivos procesados que se encuentran en la mayoría de las galletas de Halloween tradicionales compradas en tiendas. Disponible en los originales Macarrones de Coco (con varios sabores), o en los nuevos
Cubiertos de chocolate
cubiertos de chocolate
#23 Tiras de churro Siete Foods (tamaño bocadillo)
Estos
churros en porciones individuales
son deliciosos. Llenos de sabor a azúcar y canela, pero hechos con ingredientes saludables como harina de yuca, aceite de aguacate y azúcar de coco. Cada paquete tiene sólo 130 calorías y 5 gramos de azúcar.
#24 Galletas sandwich Simple Mills
Otro tentempié dulce de Simple Mills que merece la pena son estas
galletas de sándwich rellenas de mantequilla de nueces
. Si le encantan las Oreo, piense en ellas como si fueran las galletas favoritas de su infancia reimaginadas. Elija entre dos sabores: Crema de Cacao y Anacardos o Crema de Mantequilla de Cacahuete. No contienen gluten, son veganos y están endulzados de forma natural con azúcar de coco.
#25 Pretzels irreales recubiertos de chocolate negro
Dulces, salados y crujientes, estos nuevos aperitivos más saludables son una gran alternativa a los tradicionales pretzels cubiertos de chocolate y llenos de azúcar. Están hechos con ingredientes sencillos, ¡e incluso no contienen cereales!
#26 Aperitivos veganos de semillas de nenúfar con queso Asha Pops
Piensa en bolas de queso, de la forma más sana. Hechas con semillas de nenúfar reventadas, levadura nutricional, aceite de oliva y condimentos, estas crujientes y aperitivos salados aptos para veganos son perfectos para los amantes del queso y para cualquiera que desee satisfacer sus antojos salados. ¿La mejor parte? Contienen 3 gramos de proteínas, 0 de azúcar y sólo 120 calorías por ración.
#27 Bocaditos de cacao de la cocina de Kelsi
Con sabor a caramelo, ¡pero lo bastante sano para ser un tentempié! Hechos con ingredientes totalmente naturales y nutritivos, como nueces, miel, fruta y aceite de coco, satisfacen tus antojos de chocolate o trufa de forma libre de culpa. Los sabores incluyen frambuesa, menta, caramelo de cacahuete, mantequilla de cacahuete y chocolate.
#28 Barritas Elementales de Superalimentos
Estas barritas saludables vienen en varios sabores lo bastante deliciosos como para ser un capricho. Piensa en: macadamia con chocolate blanco, mantequilla de almendras con chocolate negro, mantequilla de cacahuete con chocolate negro y anacardos con limón y arándanos. Coge unos cuantos sabores diferentes, córtalos en cuadrados y sírvelos como deliciosos bocaditos. Están llenos de superalimentos, no contienen lácteos ni gluten y son totalmente vegetales.
#29 Pops de postre Sweet Nothings
Para un helado o postre congelado más sano, estos polos de postre congelados son ideales para Halloween. Están hechos con ingredientes reales, ecológicos y sencillos (¡sólo cinco o menos!), como dátiles, mantequilla de cacahuete y fruta real. Además, tienen menos de 100 calorías por tubo y no contienen azúcares añadidos. Los sabores incluyen mantequilla de cacahuete con plátano y chocolate, mantequilla de cacahuete con chocolate y mantequilla de cacahuete y mermelada.
#30 Galleta de chocolate y chía con superalimentos Love + Chew
Aunque no siempre se piensa en las galletas como un dulce tradicional de Halloween, este superalimento blando y masticable ¡debería serlo! Está hecha con ingredientes como almendras, dátiles, mantequilla de almendras y semillas de chía, y además no contiene lácteos ni gluten y es apta para veganos.
#31 Bolas Congeladas
Adoradas tanto por niños como por adultos, estas bolas energéticas rellenas de chocolate y mantequilla de frutos secos satisfarán todos tus sentidos. Están hechas con auténticos alimentos integrales e ingredientes vegetales, y vienen en sabores como mantequilla de cacahuete y mermelada, dulce de chocolate triple y mantequilla de cacahuete con chocolate y caramelo.
#32 Yoyos de fruta real de oso
Hechos con fruta de verdad y sin azúcar añadido, estos rollitos de fruta más sanos son perfectos para picar algo sano en Halloween. Están hechos sólo con fruta y verdura de verdad, como calabaza, fresas, ¡e incluso superalimentos como la espirulina! Además, hay una variedad ácida hecha con limón ácido en lugar de azúcares y edulcorantes procesados.
Nada de trucos: sólo aperitivos de Halloween más saludables y sorprendentemente deliciosos
Como ves, ¡disfrutar de un Halloween sano y sin caramelos es más fácil de lo que crees! Hay muchas opciones indulgentes compradas en la tienda que son igualmente nutritivas y deliciosas. No importa si lo que buscas es dulce o salado, caramelos o galletas, con proteínas o sin lácteos, hay algo para todos. Coma estas golosinas usted mismo, compártalas con sus hijos o llene su cesta de Halloween para que todo el vecindario las disfrute. Aunque tus golosinas sean “sin caramelos”, apostamos a que serás la casa de moda del barrio.
