C’est toujours le bon moment pour donner la priorité à votre santé et à votre bien-être. Que vos objectifs de remise en forme consistent à perdre du poids, à renforcer votre force, à améliorer votre souplesse ou à faire tout cela à la fois, il n’est pas nécessaire de bouleverser complètement votre vie pour les atteindre. En fait, la meilleure façon de commencer est de chercher des moyens d’intégrer le fitness dans votre routine quotidienne. Au lieu de faire des changements radicaux qui ressemblent à une corvée, essayez quelques-unes des suggestions suivantes pour intégrer le fitness dans votre routine.
Voici exactement comment intégrer le fitness dans votre routine (sans avoir à y consacrer beaucoup de temps).
#1 Recherchez des moyens d’ajouter des pas dans votre journée
Vous avez probablement entendu les statistiques effrayantes qualifiant la position assise de “nouveau tabagisme”. Et c’est vrai – nous sommes tous assis bien, bien plus que nous ne devrions l’être.
Vous pensez que vous annulez tous les dommages causés par votre position assise en vous entraînant quotidiennement ? Malheureusement, ce n’est pas si simple ! Les études montrent que nous devons en fait faire plus de pas et être moins sédentaires pour améliorer réellement notre santé.
Garez volontairement votre voiture plus loin lorsque vous allez au magasin. Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Plus vous bougez pendant la journée, plus cela créera une habitude de mouvement que votre corps réclame.
#2 Get Social With It
Le temps social est sans doute tout aussi important pour notre santé et notre bien-être que le fitness, alors pourquoi ne pas faire d’une pierre deux coups et combiner les deux ?
De nombreuses recherches montrent que la responsabilité d’un système de copains vous incite à rester engagé. Et le fait d’avoir un copain rend vos séances d’entraînement plus amusantes.
Invitez donc un ami à venir faire de l’exercice chez vous, proposez-lui de faire une promenade au lieu de rester assis au café, et faites de l’exercice tout en restant sociable.
#3 Rendez votre journée de travail plus axée sur le mouvement
Pour beaucoup d’entre nous, la journée de travail de 9 à 5 est celle où nous enregistrons le plus d’heures sédentaires. Alors, essayez de changer !
De plus en plus de bureaux fournissent aux employés des bureaux debout, ce qui est un moyen évident de s’asseoir moins et de bouger plus. Si vous ne pouvez pas en obtenir un, réglez un minuteur sur votre téléphone pour vous rappeler toutes les 20 minutes de vous lever au moins.
Faites de courtes pauses, marchez pour remplir votre bouteille d’eau ou organisez une réunion à pied avec vos collègues.
#4. S’adonner à de nouveaux passe-temps
Les séances d’entraînement traditionnelles ne sont pas le seul moyen de faire de l’exercice. Vous pouvez également découvrir de nouveaux passe-temps, comme des cours de danse ou un sport, qui vous feront sortir du canapé et bouger votre corps tout en vous amusant et en prenant du bon temps.
#5 Abandonnez la voiture quand vous le pouvez
La plupart d’entre nous passent une grande partie de leur vie assis dans leur voiture. Une bonne façon d’intégrer le mouvement dans votre journée est de rechercher les occasions de vous rendre du point A au point B en marchant ou en faisant du vélo.
Vous habitez près d’une épicerie ? Ou seulement à un ou deux kilomètres du travail ou de votre café préféré ? Lacez vos baskets et laissez la voiture dans le garage.
Faites du fitness une partie facile et agréable de votre routine quotidienne
Rappelez-vous, lorsque vous travaillez à la réalisation de vos objectifs de remise en forme pour la nouvelle année, chaque détail compte !
Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas vous engager soudainement à faire des heures de fitness par semaine que vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs de santé.
Les petits pas et les petits changements ont un impact considérable sur votre santé, alors bougez !
