Die Sache mit den Hautproblemen im Sommer ist die: Die meisten sind nicht zufällig. Das Spannungsgefühl nach dem Schwimmen, die unerwarteten Ausbrüche nach dem Training im Freien, der seltsame Ausschlag, der nach einem Strandausflug auftrat – Ihre Haut reagiert auf etwas Bestimmtes. Und wenn Sie erst einmal wissen, was der Auslöser ist, wird es viel einfacher, das Problem zu lösen.
Der Sommer verlangt Ihrer Haut einiges ab. Hitze, Feuchtigkeit, UV-Strahlung, Chlor, Schweiß und Klimaanlagen arbeiten alle gleichzeitig gegen Sie. Aber mit ein paar klugen Änderungen Ihrer Gewohnheiten können Sie den häufigsten Problemen zuvorkommen, bevor sie Sie ins Abseits drängen. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten – und was Sie dagegen tun können.
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Die Hautprobleme des Sommers, die Sie kennen sollten (und wie Sie sie verhindern können)
#1 Brechen Sie im Sommer häufiger aus? Wahrscheinlich ist Schweiß der Übeltäter
Sommerakne tritt anders auf als Ihre üblichen Ausbrüche – und das liegt nicht nur an den Hormonen. Hitze und Feuchtigkeit steigern die Ölproduktion, und der Schweiß auf Ihrer Haut vermischt sich mit dem Öl und den Bakterien und verstopft die Poren schnell. Die Brust, der Rücken und der Haaransatz sind besonders anfällig.
Die Lösung besteht nicht darin, Ihr Gesicht aggressiver zu waschen – das kann sogar nach hinten losgehen, indem es Ihre Haut strippt und noch mehr Öl auslöst. Experten empfehlen, im Sommer auf eine leichtere Feuchtigkeitscreme umzusteigen, damit Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt wird, ohne die Poren zu verstopfen. Und wenn Sie im Freien trainieren? Ziehen Sie verschwitzte Kleidung aus und spülen Sie sich so schnell wie möglich ab – lassen Sie den Schweiß nicht stundenlang auf Ihrer Haut liegen.
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#Nr. 2 Ihre Haut fühlt sich trocken an – auch wenn es draußen 90 Grad warm ist
Heißes Wetter und trockene Haut scheinen ein Widerspruch zu sein, aber das passiert im Sommer ständig. Schuld daran ist meist eine Kombination aus drei Dingen: zu viel Zeit im Schwimmbad, zu viel Klimaanlage und zu wenig Feuchtigkeitscreme zur richtigen Zeit.
Chlor ist ein harter Brocken für Ihre Hautbarriere – es entzieht ihr die natürlichen Öle, die die Feuchtigkeit einschließen. Viele Dermatologen empfehlen, nach dem Schwimmen eine kühle (nicht heiße) Dusche zu nehmen und sofort danach eine feuchtigkeitsspendende Creme aufzutragen, um die verlorene Feuchtigkeit wieder aufzufüllen. Dieses Zeitfenster – das Auftragen der Feuchtigkeitscreme, während Ihre Haut noch leicht feucht ist – ist das, was die Wirkung ausmacht.
#3 Sie brennen, auch wenn Sie denken, dass Sie geschützt sind
Die meisten Menschen tragen Sonnenschutzmittel einmal auf und halten es für erledigt. So funktioniert das aber nicht – vor allem nicht im Sommer, wenn Sie sich tatsächlich draußen aufhalten. Experten empfehlen, die Sonnencreme alle zwei Stunden und jedes Mal, wenn Sie aus dem Wasser kommen, neu aufzutragen, denn Sie können nicht wissen, wie viel davon abgewaschen wurde.
Und dann ist da noch die Frage der Reichweite. Studien zeigen immer wieder, dass die Menschen viel weniger weniger Sonnenschutzmittel auf, als sie benötigen, was den Schutz erheblich verringert. Für Ihr Gesicht sollten Sie nur eine fünfstellige Menge auftragen. Für Ihren Körper eine Menge wie ein Schnapsglas. Achten Sie auf einen Breitspektrumschutz, der sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen abdeckt, nicht nur die eine oder die andere.
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#Nr. 4 Ihre Hautroutine hat sich seit dem Winter nicht verändert
Die Feuchtigkeitscreme, die Ihre Haut im Januar gerettet hat, arbeitet im Juli wahrscheinlich gegen Sie. Schwere Cremes, die für trockene Haut im Winter gut waren, setzen sich in der Hitze auf die Haut und vermischen sich mit Schweiß und Sonnencreme auf eine Weise, die Ihnen keinen Gefallen tut. Dermatologen empfehlen im Sommer auf eine leichtere Feuchtigkeitscreme umzusteigen – Dieselben wirksamen Inhaltsstoffe, aber in einer leichteren Form – so erhalten Sie die Feuchtigkeit ohne die Schwere.
Das Gleiche gilt für Reinigungsmittel. Alles, was als antibakteriell oder deodorierend gekennzeichnet ist, kann Ihre Haut übermäßig strapazieren, vor allem, wenn Sie ohnehin schon mehr Sonne und Schweiß ausgesetzt sind. Ein sanftes, parfümfreies Reinigungsmittel erledigt die Aufgabe, ohne Ihre Hautbarriere zu stören.
#5 Stachelige Hitze ist real – und häufiger, als Sie denken
Hitzeausschlag ist nicht nur eine Kinderkrankheit. Auch Erwachsene können ihn bekommen, vor allem, wenn sie im Freien aktiv sind oder an einem wirklich heißen und feuchten Ort leben. Er entsteht, wenn der Schweiß unter der Haut eingeschlossen wird, anstatt zu verdunsten. Dadurch entsteht der typische juckende, stachelige, rotbeulte Ausschlag, der meist auf Brust, Hals und Rücken auftritt.
Die wirksamste Vorbeugung ist auch die einfachste: Halten Sie Ihre Haut kühl und lassen Sie sie atmen. Lockere, leichte, atmungsaktive Stoffe machen einen großen Unterschied. Das Gleiche gilt für das Training im Freien am frühen Morgen oder am späten Abend, wenn der Hitzeindex niedriger ist. Wenn Sie bereits einen Hitzeausschlag haben, gehen Sie aus der Hitze heraus, lassen Sie Ihre Haut auslüften und widerstehen Sie dem Drang, dicke Cremes aufzutragen, die die Hitze noch mehr einschließen.
#6 Sie ignorieren Muttermale und Hautveränderungen
Dies ist die wichtigste – und diejenige, die die Menschen am längsten aufschieben. Hautkrebs ist die häufigste Krebsdiagnose in den Vereinigten Staatenund der Sommer ist die Zeit der höchsten UV-Belastung. Die gute Nachricht ist, dass es sich dabei auch um eine der am besten vermeidbaren und nachweisbaren Krebsarten handelt, wenn Sie aufmerksam sind.
Machen Sie sich jetzt mit Ihrer Haut vertraut, bevor der Sommer losgeht. Achten Sie bei der Kontrolle zu Hause auf alles, was sich im Laufe der Zeit entwickelt oder verändert hat. Ein jährlicher Hautcheck ist keine große Sache – und Sie werden froh sein, dass Sie sich dafür Zeit genommen haben.
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#7 Sie denken nicht darüber nach, was Sie essen und trinken
Hautpflege ist nicht nur äußerlich. Was Sie Ihrem Körper zuführen, zeigt sich auch in Ihrem Gesicht – und die sommerlichen Essgewohnheiten können sich in hohem Maße für oder gegen Ihre Haut auswirken. Dehydrierung lässt die Haut schnell abstumpfen, und die meisten Menschen nehmen die ganze Saison über zu wenig Wasser zu sich, ohne es zu bemerken. Dermatologen weisen darauf hin, dass dehydrierte Haut trocken, stumpf und anfälliger für sichtbare Fältchen ist – und der Schweiß im Sommer beschleunigt den Flüssigkeitsverlust erheblich.
Neben Wasser helfen antioxidantienreiche Sommerlebensmittel – Beeren, Wassermelone, Tomaten, Blattgemüse – den oxidativen Stress zu neutralisieren, den die UV-Strahlung auf zellulärer Ebene verursacht. Betrachten Sie dies als Sonnenschutz von innen nach außen, der alles ergänzt, was Sie von außen tun.
Hören Sie diesen Sommer auf Ihre Haut
Ihre Haut ist das größte Organ Ihres Körpers, und der Sommer ist wirklich eine der schwierigsten Jahreszeiten. Aber das meiste, was Probleme verursacht – verstopfte Poren, Trockenheit, Verbrennungen, Hitzeausschlag – lässt sich mit ein wenig Konsequenz und den richtigen Gewohnheiten vermeiden.
Tauschen Sie Ihre Winterfeuchtigkeitscreme aus, tragen Sie Ihren LSF erneut auf, spülen Sie sich nach dem Schwimmbad ab, überprüfen Sie Ihre Muttermale. Kleinigkeiten, die sich zu einer Haut summieren, die tatsächlich die ganze Saison über gut aussieht und sich gut anfühlt.
Kümmern Sie sich in diesem Sommer um Ihren ganzen Körper, nicht nur um Ihre Haut. Die erstklassigen Wellness- und Fitnessprogramme von FitOn helfen Ihnen, Gewohnheiten zu entwickeln, mit denen Sie sich von innen heraus wohlfühlen.
