¿Quieres ponerte en forma sin tener que salir de casa? Te tenemos, y no necesitas un gimnasio o un equipo en casa para hacer un entrenamiento sólido y ver los resultados. Compartimos exactamente lo que necesitas saber sobre cómo empezar a hacer ejercicio en casa.
Tanto si no puedes salir de casa, como si quieres hacer una sesión de ejercicio entre las reuniones del trabajo desde casa, o simplemente prefieres hacer ejercicio desde la comodidad de tu salón, los entrenamientos en casa pueden ponerte en forma.
El plan de juego para empezar a hacer ejercicio en casa
#1 Establecer un espacio designado
Bien, el primer paso es, obviamente, crear un espacio designado para sudar (y no, no tienes que tener un montón de espacio). Incluso si vives en un estudio, puedes crear un pequeño espacio para sudar en casa.
Lo único que necesitas es un rincón de una habitación donde tengas espacio suficiente para extender una esterilla. Si puedes desplegar tu esterilla de yoga, lo más probable es que tengas suficiente espacio para hacer ejercicio, aunque tengas que modificarlo.
#2 Haga de su espacio una zona libre de distracciones
Este es uno de los pasos más importantes cuando se trata de cómo empezar a hacer ejercicio en casa. Aunque los entrenamientos en casa son muy cómodos, en casa también sientes que tienes un millón de cosas que hacer.
Tal vez la lavadora esté en marcha o tengas que lavar los platos, pero lo cierto es que puedes distraerte de hacer ejercicio cuando sientes que tienes que hacer otra cosa.
Por lo tanto, mientras preparas tu espacio de entrenamiento designado, intenta eliminar el mayor número de distracciones posible. Haz ejercicio lejos de la cocina, donde los platos te miran fijamente, y mantén cualquier lista de tareas fuera de tu alcance. Esto realmente te ayudará a prepararte para el éxito para concentrarte en tu entrenamiento sin las distracciones externas.
#3 Comprometerse con una rutina
La rutina lo es todo cuando se trata del éxito del fitness. Puede ser aún más importante cuando se tiene que confiar en la automotivación para hacer ejercicio. Establece una rutina para hacer ejercicio desde casa y aprovéchala para crear hábitos saludables de fitness.
Tal vez esto se parezca a hacer diez saltos antes de lavarse los dientes cada mañana. Cada semana, añade cinco. Aprovecha esto también en otras áreas de tu día. ¿Quieres hacer ejercicio durante más tiempo? Comience con 20 minutos al día y aumente gradualmente cada semana hasta alcanzar su objetivo.
#4 Invertir en lo básico
Esta es otra parte importante de cómo empezar a hacer ejercicio en casa. Aunque no es necesario gastar toneladas de dinero en equipos de fitness, invertir en algunos de los elementos básicos, como unas mancuernas, bandas de resistencia y una esterilla de yoga, llevará tus entrenamientos en casa al siguiente nivel.
#5 Mantener la motivación
Hacer ejercicio en casa puede resultar un poco más difícil de mantener que ir al gimnasio o asistir a tu clase de fitness favorita. Pero, con un poco de motivación, te resultará más fácil que nunca presentarte con tu entrenamiento diario.
Para ayudarte a mantener la motivación, desafía a tus amigos a un entrenamiento FitOn y establece recordatorios en la aplicación FitOn. Con un recordatorio diario para hacer ejercicio y un poco de competencia amistosa, puedes seguir sintiéndote motivado para pulsar el play en tu entrenamiento en casa todos los días.
Vea los resultados de la gimnasia sin salir de casa
Hacer ejercicio desde casa se está convirtiendo rápidamente en la norma, y con un compromiso diario, puede que vea resultados aún mejores que cuando pasaba horas en el gimnasio.
¿Por qué? Porque con un enfoque sólido, y empujando a ti mismo un poco más, mientras que el ejercicio en la comodidad de su propia casa, usted verá rápidamente cómo los entrenamientos en casa puede sobrealimentar sus resultados de fitness.
