Stellen Sie sich vor, was Sie mit zwei Stunden mehr am Tag machen könnten. Leider haben wir nicht die Macht, Ihren Tag 26 Stunden lang zu machen. Schön wär’s, oder?! Nein, nein, wir sprechen von den zwei Stunden zwischen 15 und 17 Uhr, in denen du mehr Zeit damit verbringst, darüber nachzudenken, wie müde du bist, während du durch Instagram scrollst, als du zugeben willst. Stellen Sie sich vor, Sie könnten mit Begeisterung und noch mehr Energie durch den Nachmittag kommen, ohne die Nebenwirkungen von Koffein zu spüren. Sicher, der Eiskaffee um 14 Uhr könnte ausreichen. Aber dann stört es den Schlaf, und man ist am nächsten Tag genauso lethargisch. Puh, lassen wir diesen Teufelskreis hinter uns. Wir haben etwas viel Besseres für Sie auf Lager – energiegeladene Workouts!
Es mag kontraintuitiv klingen, aber das Geheimnis, um Energie zu erhalten, ist mehr Bewegung. Natürlich kann ein Zuviel des Guten auch nach hinten losgehen. Aber die richtige Art von Training kann Ihnen den zusätzlichen Schub geben, den Sie brauchen, um das Nachmittagstief zu überwinden. Und warum? Wir dachten, Sie würden nie fragen!
4 Wege zur Energiegewinnung durch Bewegung
#1 Verbessert den Blutfluss, der Sauerstoff und Nährstoffe zum Muskelgewebe transportiert, um Verbesserung der Energieproduktion
Wenn man zu lange am Schreibtisch sitzt, lässt der Kreislauf nach. Da die Muskeln weniger durchblutet werden, fühlen Sie sich lethargisch. Die Lösung? Langsam, beweg dich!
#Nr. 2 setzt Endorphine frei und sorgt für Glücksgefühle
Endorphine werden vom zentralen Nervensystem und der Hirnanhangdrüse produziert und wirken auf die Opiatrezeptoren im Gehirn. Sie lindern Schmerzen und verstärken die Glücksgefühle, die Sie während eines langen Tages motivieren. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr produzieren Sie.
#3 Verbessert den Schlaf, damit Sie sich ausgeruhter fühlen
Ohne den nachmittäglichen Koffeinschub besteht eine gute Chance, dass Sie bereits besser schlafen. Wenn Sie dann noch ein bisschen schwitzen, werden Sie sich wie ein Baby fühlen. Bewegung erhöht die Körpertemperatur, und der anschließende Temperaturabfall kann Ihnen beim Einschlafen helfen.
#4 Hilft bei der Stressbewältigung, damit Sie mehr Zeit für gute Gedanken haben
Neben der Verbesserung der Wohlfühlchemikalien (siehe Nr. 3) reduziert Bewegung auch die Menge an Stresshormonen, Adrenalin und Cortisol in Ihrem Körper. Dies ist der perfekte natürliche Cocktail, der Ihnen hilft, den Kopf frei zu bekommen, damit Sie konzentriert bleiben können.
5 belebende Workouts, die Sie in Schwung bringen
Wann sollten Sie bei diesen energiegeladenen Workouts auf die Tube drücken? Wenn Sie wissen, dass Sie gegen 15 Uhr einen Durchhänger haben, planen Sie Ihr Training für 13:30 oder 14 Uhr. Wenn Sie merken, dass Ihre Produktivität nachlässt, stehen Sie einfach auf und kommen Sie ins Schwitzen.
#1 6-Minute Energizer Stretch mit Caroline Pearce
Wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit zwischen Ihren Nachmittagsmeetings haben, ist dies das perfekte Workout, um sich in Form zu halten. Die dynamischen Dehnungen in diesem Workout steigern die Blutzirkulation, bringen die Muskeln in Schwung und lösen Verspannungen, die den Stil beeinträchtigen.
#2 13-Minuten Cardio Pilates mit Cassey Ho
Dieses Training mit geringer Belastung bringt Ihre Herzfrequenz so weit in Schwung, dass Sie die Endorphine freisetzen, die Sie für den Rest des Tages brauchen, ohne sich völlig zu erschöpfen. Sie werden sich nicht nur fantastisch fühlen, sondern es ist auch eine großartige Ergänzung zu jeder Fitnessroutine, um zu stärken und zu straffen.
#3 22-Minuten-Ganzkörper-Yoga mit Sydney Benner
Die Forschung hat gezeigt, dass Yoga dazu beitragen kann, Angstgefühle zu lindern und eine positivere Stimmung zu schaffen, was einen großen Beitrag zu einem besseren Energieniveau leistet. Probieren Sie dieses Ganzkörpertraining aus, das sich auf Posen und Sequenzen konzentriert, die den Körper, den Geist und das Herz trainieren.
#4 20-Minute Cardio Body Blitz mit Brendon Ayanbadejo
Wenn Sie in der Mittagspause ins Schwitzen kommen wollen, bringen Sie Ihr Blut in Wallung und Ihre Endorphine in die Höhe – mit diesem Non-Stop-Ganzkörper-Cardio-Workout. Dieses Produkt sorgt für ein strahlendes Aussehen nach dem Training, damit Sie den Rest Ihres vollen Terminkalenders gut überstehen.
#5 18-Minuten Tanz-Kardio-Kickbox mit JJ Dancer
Was erhält man, wenn man Kickboxen, Hip-Hop und Kraftübungen kombiniert? Ein wirklich energiegeladenes Workout. Spaß zu haben und ein Training zu absolvieren, das Ihnen Spaß macht, ist eine der besten Möglichkeiten, um Energie und Selbstvertrauen zu gewinnen. Mit diesem Programm werden Sie sich definitiv wie ein echter Boss fühlen.
Die Energie kommt von dem, was man liebt
Der beste Weg, um auf natürliche Weise munter zu werden? Eine Bewegung finden, die dich beflügelt. Wenn Sie sich auf ein Training freuen können, das Ihnen Spaß macht, ist der Energieschub, den Sie durch das Training erhalten, umso größer. Egal, ob du zu Beyonce in deinem Wohnzimmer tanzt, Kickboxen, Yoga, HIIT, Pilates oder eine andere Art von Workout machst, lass den Kaffee weg, komm ins Schwitzen und merke, wie du von “öde” zu “Lass uns die Welt erobern!” wirst.
