Müde? Wir fühlen mit Ihnen. Bei der normalen Hektik eines vollen Terminkalenders, ganz zu schweigen von den Stressfaktoren in der Welt um uns herum, sind Sie nicht allein, wenn Sie alle energiespendenden Tipps gebrauchen können, die Sie bekommen können.
Wenn es Ihnen wie den meisten geht, ist der Griff zu einer Tasse Kaffee ein Muss, um den Tag zu beginnen und Energie zu tanken. Vielleicht trinkst du den ganzen Tag lang! In der Tat trinkt der Durchschnittsamerikaner durchschnittlich 3 Tassen pro Tag – und manchmal mehr!
Auch wenn Kaffee an sich nichts Schlechtes ist (wir sagen nicht, dass Sie ihn aufgeben müssen), kann der hohe Koffeingehalt doch einige unerwünschte Nebenwirkungen haben. Denken Sie an Nervosität, Mittagstiefs oder unangenehme Verdauungsprobleme.
Glücklicherweise muss man sich nicht mit Kaffee vollstopfen, um die Energie zu steigern, nach der wir uns alle sehnen.
Hören Sie uns zu – auch wenn Sie vielleicht schwören, dass Sie den morgendlichen Kaffee brauchen , um zu funktionieren, gibt es viele einfache, natürliche und vor allem wahnsinnig wirksame Tipps, die Sie ausprobieren können, anstatt automatisch zum Kaffee zu greifen.
Hier sind nur einige unserer Favoriten, die Sie jederzeit ausprobieren können, wenn Sie einen Energieschub brauchen.
Lassen Sie das Koffein weg – diese energiespendenden Tipps wirken vielleicht noch besser!
Probieren Sie sie aus und überzeugen Sie sich selbst!
#1 Morgens eine kalte Dusche nehmen
Wir alle wissen, wie wohltuend eine heiße Dusche oder ein heißes Bad sein kann, aber stellen Sie das Rad auf kalt, um einen echten Weckruf zu erhalten, der Ihr Energieniveau erhöht! Eine kalte Dusche(bei Temperaturen unter 70 Grad) belebt nicht nur, sondern Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass kaltes Wasser auch den Stoffwechsel anregt, die Durchblutung verbessert und sogar die Immunabwehr des Körpers unterstützen kann.
Wenn der Gedanke an eine eiskalte Dusche tödlich ist, können Sie sich den Einstieg erleichtern, indem Sie den Regler langsam einstellen, um den Schock zu mildern.
#2 Hydratisieren mit gutem alten H20
Ein 8-Oz-Glas einfaches altes Wasser ist ein Wundermittel zur Verbesserung unseres Energieniveaus. Sie glauben uns nicht? Die meisten von uns sind ständig dehydriert, was sich negativ auf das Energieniveau und die Konzentration auswirken kann. Selbst eine leichte Dehydrierung kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen. Trinken Sie also viel und bleiben Sie hydriert, bevor Sie annehmen, dass Sie einen Kaffee oder Energydrink brauchen.
Schrecklich bei der Flüssigkeitszufuhr? Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Energie zu steigern und gleichzeitig Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern:
- Beginnen Sie den Tag mit Wasser, um den Ton anzugeben (vor dem Kaffee, immer!)
- Halten Sie eine große Flasche in Ihrer Nähe, damit Sie nicht ständig nachfüllen müssen.
- Stellen Sie auf Ihrem Handy Erinnerungen ein, die im Laufe des Tages ausgelöst werden
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Wasser zu trinken, bevor Sie einen Snack oder eine Mahlzeit zu sich nehmen
#3 Machen Sie einen energiespendenden Yoga-Fluss
Vielleicht denken Sie bei Yoga in erster Linie an eine Option zur Beruhigung und Zentrierung von Geist und Körper, aber es kann auch ein erstaunlicher Energieschub sein, den Sie ausprobieren sollten! Durch die Steigerung der Durchblutung, die Konzentration auf eine tiefe Atmung und die Ausschüttung von Endorphinen fühlen Sie sich gestärkt und wach. Durchsuchen Sie die Yoga-Kategorie in der FitOn-App, um einen Yoga-Flow zu finden, der Sie in Schwung bringt!
#4 Pump Some Iron
Das Heben von Gewichten kann auch sehr belebend sein und ist einer dieser Energieschub-Tipps, die Sie gleich morgens oder später am Tag anwenden.
Nach einem guten Training fühlen Sie sich nicht nur wie ein echter Rockstar, sondern diese Energie kann Sie auch den ganzen Tag über begleiten.
Jeder Mensch ist anders, also achten Sie sowohl auf Ihre Yoga- als auch auf Ihre Krafttrainingssitzungen, um herauszufinden, was für Ihren Körper am besten geeignet ist, um Energie zu tanken!
#5 Versuchen Sie die abwechselnde Nasenlochatmung
Die große Mehrheit von uns geht durch den Tag und achtet wenig bis gar nicht auf ihren Atem. Wann haben Sie das letzte Mal so richtig tief durchgeatmet, dass es bis in die Tiefe der Lunge ging? Das vielleicht am meisten übersehene und einfachste Mittel zur Energiegewinnung, das wir alle verbessern können, ist unsere Atmung, denn sie steuert das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid in unserem Blut, das für die Energiegewinnung unerlässlich ist!
Yogis und Meditierende wissen es seit jeher, aber man muss nicht einer von ihnen sein, um auf eine Weise zu atmen, die Körper und Geist belebt.
Wenn Sie sich träge fühlen, oder um den Tag zu beginnen, versuchen Sie es mit der Wechselatmung zwischen den Nasenlöchern.
Verschließen Sie beim Einatmen Ihr linkes Nasenloch und atmen Sie nur durch das rechte ein. Beim Ausatmen wechseln Sie und atmen durch die linke Hand aus. Wechseln Sie dies für eine Serie von etwa 10 Atemzügen ab.
Sie werden den Unterschied in Ihrer Energie, geistigen Klarheit und Erdung vielleicht sogar sofort spüren!
Sie können nicht auf den Kaffee verzichten? Geben Sie ihm zumindest ein gesünderes Makeover!
Wir haben es verstanden – Gewohnheiten sind schwer zu brechen! UND nicht alle müssen gebrochen werden. Fühlen Sie sich frei, diese energiesteigernden Tipps auszuprobieren, anstatt zu denken, dass Sie dem Kaffee für immer abschwören müssen – außerdem ist es einfacher, sich auf das zu konzentrieren, was man hinzufügt, als auf das, was man abzieht, und das kann viel effektiver und weniger entmutigend sein, wenn man einen Lebensstil ändert.
Wenn Sie planen, Kaffee als Teil Ihres Tages (oder gelegentlich) beizubehalten, tragen die folgenden Tipps dazu bei, Ihren Kaffee gesünder zu machen. Denn wenn Sie etwas täglich tun, lohnt es sich immer, sich zu vergewissern, dass es Ihrer Gesundheit zuträglich ist!
- Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Bio-Kaffee – konventionell angebaute Kaffeebohnen werden regelmäßig mit Pestiziden übergossen.
- Vermeiden Sie Sahnegetränke mit einer langen Liste künstlicher Süßstoffe und Aromastoffe.
- Ein kalorienfreies und völlig natürliches Süßungsmittel ist Stevia, das in Tropfen- oder Pulverform erhältlich ist.
- Für einen gesunden Kick können Sie Kakaopulver oder sogar Kurkuma hinzufügen.
- Verzichten Sie auf kalorienreiche Zusätze wie Schlagsahne oder Zuckersirup. Diese Tasse Kaffee sollte ein Kaffee mit ein paar Extras sein, nicht umgekehrt.
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Energieschub-Tipps zur Rettung!
Sie schleppen sich durch Ihren Tag? Dafür hat niemand Zeit. Das Leben macht viel mehr Spaß, wenn wir uns wach und fit fühlen und bereit sind, alles in Angriff zu nehmen.
Nehmen Sie aus dieser Liste von Tipps zur Energiegewinnung das, was Sie brauchen, probieren Sie es aus, und sehen Sie, wie Ihr Energieniveau steigt – ohne Koffeinabsturz!
